不可忽視的八大健康警訊

方法

1.牙齦紅腫：

牙齦出問題有各種原因，可能是飲食不當，也可能是沒有經(jīng)常用牙線。但如果你經(jīng)常清潔牙齒，仍出現(xiàn)牙齦紅腫，那可能意味身體出現(xiàn)了其它問題，例如維生素缺乏癥。這時應補充維他命來改善牙齦疾病，特別是維他命D有助于降低牙齦患病風險。同時，研究也顯示了壓力會引起牙齦問題，因為身體長期分泌過量壓力激素，可能傷害到免疫系統(tǒng)，造成病菌入侵牙齦。

2. 臉頰發(fā)紅：

有人很容易臉紅，有異常紅潤的臉頰。但這可能是紅斑痤瘡的跡象。這種病癥俗稱“酒糟鼻”，常見于淺膚色成年人，也有家族遺傳史。發(fā)病機理尚不明確，影響到全球4,500萬人口。運動、壓力、飲酒和氣溫突然變化均會引起激烈臉紅。目前這種病癥無法治愈，但皮膚科醫(yī)生能通過治療減輕癥狀。

3.頭皮屑：

頭皮屑表示你的飲食中缺乏脂肪酸、抗氧化劑和維他命B6。解決方法是多吃蔬菜、喝綠茶，這比用去頭屑洗發(fā)水更有效。

4.皮膚干燥：

這可能是過多曬太陽或洗過多熱水澡造成的，但有時也是身體內(nèi)部問題的反映。糖尿病和濕疹、牛皮癬等皮膚病均能導致皮膚干燥﹔缺乏鋅、必需脂肪酸和維生素A也是原因。應該在飲食中增加豆類、堅果和富含脂肪的魚，這能減輕皮膚干燥瘙癢。

5.蒼白或暗沉的舌頭：

舌頭顏色蒼白，可能是缺鐵的信號﹔顏色發(fā)暗，則可能是維生素B群缺乏癥。維生素B含量低會引起很多健康問題，但很容易通過食物來補充。乳制品、肉類、堅果和葉菜均是維他命B的最佳來源。

6.干燥發(fā)裂的嘴唇：

嘴唇干燥、嘴角開裂通常是感染、脫水或過度風吹日曬造成的。但也可能是缺乏維他命A、 B 和 C的表現(xiàn)。應通過飲食多補充這些成分。

7.痣長大或顏色變化：

如果臉上的痣在長大，或有顆痣看上去不太正常，可能是最常見的皮膚癌-黑色素瘤的癥狀。這時應通過以下幾點進行觀察：是否不對稱，不是圓形的﹔形狀是否不規(guī)則﹔痣的顏色是否變化﹔直徑是否大于鉛筆擦。如果你發(fā)現(xiàn)臉上的痣符合其中任何一條，就應該立即去看醫(yī)生。

大多數(shù)的人是因為生病才開始注意改善不良的生活習慣。但往往效果已不如平時的保健來得顯著。因此真正的健康觀念還是要從平時的保健做起，揪出不利健康的壞毛病，才可防患于未然。

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