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哪些食物補鈣的效果好

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 13:01:46

導讀鈣是我們身體中都需要的一種元素，青少年需要鈣質(zhì)，因為正處于長身體的狀態(tài)，而只有補鈣不缺鈣才能健康地長高，老年人更加需要鈣，因為人到中年以后身體里面的鈣就開始流失了，市面上有一些補鈣的鈣片還有其他的產(chǎn)品，比較貴而且這種效果我們生活中就可以達到，下面就和大家分享幾個補鈣效果比較好的食物。步驟/方法：首先是牛奶，這是大家都比較熟悉的，十分需要鈣的群體比如說學生，比如說中老年人一天可以喝兩杯牛奶早晚一杯最佳，而且牛奶的話比較利于人體的吸收。還有一種補鈣的佳品往往是被人所忽視的，那就是綠色蔬菜，很多人沒辦...

鈣是我們身體中都需要的一種元素，青少年需要鈣質(zhì)，因為正處于長身體的狀態(tài)，而只有補鈣不缺鈣才能健康地長高，老年人更加需要鈣，因為人到中年以后身體里面的鈣就開始流失了，市面上有一些補鈣的鈣片還有其他的產(chǎn)品，比較貴而且這種效果我們生活中就可以達到，下面就和大家分享幾個補鈣效果比較好的食物。

步驟/方法：

首先是牛奶，這是大家都比較熟悉的，十分需要鈣的群體比如說學生，比如說中老年人一天可以喝兩杯牛奶早晚一杯最佳，而且牛奶的話比較利于人體的吸收。

還有一種補鈣的佳品往往是被人所忽視的，那就是綠色蔬菜，很多人沒辦法把補鈣和綠色蔬菜結(jié)合在一起，其實很多蔬菜比如說芥菜還有青菜都是很好的補鈣的食物，而且據(jù)說人體對蔬菜里的鈣的吸收量還略大于牛奶里鈣的吸收量。

還有就是芝麻醬，其實芝麻醬里面鈣的含量可高了，很明顯北方人一般看起來都比南方人略高一些這和體質(zhì)有關(guān)系也和他們飲食習慣有關(guān)，北方喜歡吃芝麻醬，芝麻醬的鈣的含量非常高，而且口感也很好，在家的話可以拌涼菜吃拌面吃都是很好的選擇。

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