睡覺時打呼嚕的毛病結(jié)束了

步驟/方法：

首先為什么會發(fā)生打呼嚕的現(xiàn)象呢。書上也有很多的介紹，打呼嚕很常見。有些原因是由于我們鼻子自身的問題，這樣的原因可能只能通過手術(shù)進行治療。但是還有一些平時的生活習(xí)慣在作祟。經(jīng)過觀察我發(fā)現(xiàn)如果睡前吃太多辛辣刺激的食物，如油條、炸糕、辣椒、大蒜等或者身體太過疲憊，免疫力下降的階段睡覺時都容易發(fā)生打呼嚕的現(xiàn)象。打呼嚕并不是說明我們睡的香，而是恰恰反映了我們的身體并不是十分的健康。而且有科學(xué)研究表明打呼嚕的患者的睡眠質(zhì)量明顯的低于不打呼嚕的睡眠者。所以我們首先要擺正觀念。

我們睡前的精神狀況，睡前的活動都深深的影響到我們的睡眠質(zhì)量。也在很大程度上決定會不會引起我們睡眠時打呼嚕。所以知道這些后我開始在生活上做一些調(diào)整。睡前的兩小時內(nèi)我不會去做大運動量的事情，也不會看太過刺激神經(jīng)的電影，例如恐怖片一類。這樣都會影響到我們的睡眠。睡前洗一個熱水澡，或者準備一盆熱水泡個腳，利于全身的血液循環(huán)，對治療我們睡著時打呼嚕有很大的幫助。

另外每晚睡覺前我習(xí)慣喝一杯熱牛奶。既暖胃又利于睡眠。睡眠質(zhì)量上去了打呼嚕的現(xiàn)象自然就減少了。許多工作太過疲憊的人都有打呼嚕的毛病，越想睡越睡不著，睡了很久也睡不飽，都是由于自身的生活習(xí)慣不太好的原因。

在白天的生活中可以利用周末的時間多加鍛煉身體，身體好了免疫力與抵抗力自然就上去了。身體強健了睡眠好了睡的香了打呼嚕也很少發(fā)生了。我現(xiàn)在晚上睡覺幾乎一覺睡到天亮，起床后神清氣爽，很少再有打呼嚕的情況發(fā)生了。

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