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懷孕初期日常飲食是有講究的

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:04:30

導(dǎo)讀現(xiàn)在有很多人在懷孕初期的飲食往往有很多疑惑，不知道怎么調(diào)理，前段時(shí)間我一個(gè)朋友在確診懷孕后，到處的咨詢(xún)一些孕婦飲食計(jì)劃，現(xiàn)在我將我通過(guò)查資料以及咨詢(xún)的經(jīng)驗(yàn)分享給大家。步驟/方法：1、多食新鮮的瓜果蔬菜?？晒┙o孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類(lèi)：一類(lèi)維生素C含量高，一類(lèi)維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。2、多吃粗糧，少...

現(xiàn)在有很多人在懷孕初期的飲食往往有很多疑惑，不知道怎么調(diào)理，前段時(shí)間我一個(gè)朋友在確診懷孕后，到處的咨詢(xún)一些孕婦飲食計(jì)劃，現(xiàn)在我將我通過(guò)查資料以及咨詢(xún)的經(jīng)驗(yàn)分享給大家。

步驟/方法：

1、多食新鮮的瓜果蔬菜。可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類(lèi)：一類(lèi)維生素C含量高，一類(lèi)維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面。因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多；多吃谷類(lèi)、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

3、每天可加食1—2個(gè)雞蛋。因?yàn)殡u蛋被稱(chēng)為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

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