怎么提高自己的記憶力

一、共情：記憶力是孩子學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)能力，記憶力不好的確對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響很大。 二、具體化：您可以舉例說(shuō)明下孩子記憶力不好的具體表現(xiàn)嗎？ 三、探討問(wèn)題的成因，并具體分析： a 孩子的圖像記憶能力沒有充分開發(fā)：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶

記憶力減退了怎么辦？下面就來(lái)給大家分享一下提高記憶力的方法。

方法

通過(guò)聽覺來(lái)記憶。如果你比較擅長(zhǎng)記住通過(guò)口頭說(shuō)出來(lái)，耳朵聽到的事物，那你很可能屬于聽覺學(xué)習(xí)者。參看下列內(nèi)容，來(lái)判斷你自己是否屬于聽覺學(xué)習(xí)者：

增加記憶力的具體方法很多，總體來(lái)說(shuō)就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，如學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)，學(xué)習(xí)一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

你清晰地記得對(duì)話的內(nèi)容或者講座的內(nèi)容。

增加記憶力的具體方法很多，總體來(lái)說(shuō)就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，如學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)，學(xué)習(xí)一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

你的詞匯量非常豐富，你喜歡文字，語(yǔ)言表達(dá)能力非常強(qiáng)，學(xué)習(xí)外語(yǔ)非?？?。

記憶有兩個(gè)重要的要領(lǐng)： 第一，要盡量全面領(lǐng)會(huì)記憶材料的意義。對(duì)于沒有意義的材料，或者沒有內(nèi)在意義聯(lián)系的一組材料，應(yīng)該設(shè)法賦予他們?nèi)藶榈囊饬x，而且這種意義與人的關(guān)系密切，越富有情感色彩越容易記，這就是使材料意義化。 第二，盡量利用

你非常擅長(zhǎng)演說(shuō)，比較健談，能夠清晰地表達(dá)自己的內(nèi)心想法。

你好，我是記憶協(xié)會(huì)會(huì)員，很高興為你解答。 有效提高記憶力，一般來(lái)說(shuō)有兩個(gè)途徑（方法）： 1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說(shuō)的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂

你在音樂上也頗有造詣，你能夠聽得出音調(diào)，節(jié)奏，和音中每個(gè)單獨(dú)的音。

增強(qiáng)記憶力十法 記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只

做個(gè)深呼吸。先將要閱讀的整篇文章或者課程瀏覽一遍。如果內(nèi)容過(guò)長(zhǎng)，可以分成章節(jié)來(lái)完成。

增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法來(lái)源:未知|作者:admin|本文已影響 185107人美國(guó)麻省理工學(xué)院科學(xué)家的一份報(bào)告說(shuō)：假設(shè)你始終好學(xué)不倦，那么，你腦子一生儲(chǔ)藏的各種知識(shí)，將相當(dāng)于美國(guó)國(guó)會(huì)圖書館藏書的五十倍。據(jù)說(shuō)，該圖書館藏書一千多萬(wàn)冊(cè)，也就

將文中內(nèi)容跟自己的個(gè)人經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)。這被稱為“聯(lián)想記憶”。這種聯(lián)系不一定要合理，只要比較有趣，比較印象深刻，能夠激發(fā)記憶力就可以。

如果想快速提高大腦記憶力，而且持久有效地，那最好用問(wèn)學(xué)堂的2+4快速記憶法，2小時(shí)的視頻加上4小時(shí)的訓(xùn)練手冊(cè)，一兩周就見效果了，快速記憶，遵循“人類左右腦機(jī)能分擔(dān)論”，把人的左腦的邏輯思維與右腦的形象思維相結(jié)合，把人的注意力、想象力、

背誦英文單詞時(shí)，如果某個(gè)單詞比較長(zhǎng)，比如: Comprehension ,你通過(guò)重復(fù)閱讀這個(gè)單詞，記住發(fā)音，并且將輔音字母先抽出來(lái)，那就是C M P R H S N,如果你的發(fā)音正確的話，就可以準(zhǔn)確地將元音插入進(jìn)去，就形成了Comprehension。

將你要記憶的文字內(nèi)容轉(zhuǎn)化成一幅畫。比如你要記憶一個(gè)科學(xué)調(diào)查的定義（比如：某個(gè)科學(xué)家通過(guò)研究自然世界，根據(jù)他搜集的證據(jù)提出了一個(gè)原理）,那么你可以在紙上畫一個(gè)科學(xué)家，他/她正在跟另一個(gè)人解釋，旁邊放著證據(jù)。畫畫的順序要跟文字內(nèi)容的順序一致。把一些修飾性的詞語(yǔ)寫在旁邊。

記憶的關(guān)鍵是重復(fù)。不斷聽不斷地讀來(lái)幫助你記住事物的順序：

先讀第一句。

然后不看書，用自己的語(yǔ)言來(lái)重復(fù)一遍。

接著再讀第一句和第二句。

然后大聲地不看書再重復(fù)一遍。

接著再讀第一句，第二句和第三句。

然后再不看書將內(nèi)容說(shuō)出來(lái)，知道你能夠完全記住。

不斷重復(fù)知道你能夠完全記住文章內(nèi)容。

休息一下。保持頭腦清醒非常重要。當(dāng)你覺得將某內(nèi)容記得差不多時(shí)，休息20到30分鐘。在休息期間，做一些輕松愉快的事情（也就是，做一些不需要?jiǎng)幽X學(xué)習(xí)的事情），比如跟朋友打打電話，到公園散步。讓大腦休息一下，讓大腦慢慢消化你剛剛記憶的內(nèi)容，讓記憶變成長(zhǎng)期記憶。不斷地給大腦灌輸新概念新內(nèi)容，會(huì)干擾大腦長(zhǎng)期記憶的形成。

傾聽自己的聲音。將你需要記憶的內(nèi)容讀出來(lái)并且錄下了，然后在睡覺時(shí)，播放自己的錄音。這個(gè)方法比較不適合剛剛學(xué)過(guò)的，你還不熟悉的內(nèi)容。但是比較有助于增強(qiáng)你對(duì)那些已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容的記憶。

你可以購(gòu)買一個(gè)可以固定耳機(jī)的發(fā)帶，這樣就可以在睡覺的時(shí)候也能傾聽錄音了。這個(gè)方法被那些喜歡用輕音樂來(lái)幫助入睡的人廣泛運(yùn)用。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎么才能提高自己的記憶力？

增強(qiáng)記憶力十法

記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：

1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4．過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7．視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9．最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10．科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

提高記憶力的十五個(gè)要點(diǎn)

怎樣才能提高我們的記憶力？

一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來(lái)。

二、 疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

三、 必須自信"一定能夠記住"

四、 要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。

五、 對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣

六、 強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。

七、 和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

八、 刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。

九、 細(xì)致地觀察能幫助記憶。

十、 充分理解被記憶的對(duì)象

十一、 用形象來(lái)掌握被記憶的對(duì)象。

十二、 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。

十三、 辨別特征記憶法。

十四、 適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好。

十五、 調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。

有什么方法可以提高記憶力

問(wèn)：醫(yī)生 你好！我是一初中二年級(jí)學(xué)生。學(xué)習(xí)壓力大，要背的東西多，但又感到自己的記性不好，我很羨慕一些同學(xué)，他們很快記住的東西，而我得花數(shù)倍的時(shí)間才能記住，有時(shí)很苦惱。請(qǐng)問(wèn)有什么方法可以提高記憶力？

答：你好！首先我要說(shuō)的是，人與人之間是有差別的，在某些方面甚至差別很大。放棄比較，接納自己，你苦惱就會(huì)減輕。至于記憶的方法，我們可以一起探討。

要想提高記憶力，首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識(shí)。簡(jiǎn)單地來(lái)講記憶分為三個(gè)階段。第一階段我們稱為編碼階段。這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入，都要經(jīng)過(guò)編碼，只有經(jīng)過(guò)編碼的信息才會(huì)得到保存。這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大。很多信息我們回想不起來(lái)，有些問(wèn)題就出現(xiàn)在編碼階段。很多事情我們熟視無(wú)睹，并沒有仔細(xì)觀察，我們以為我們記得，事實(shí)并非如此。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因?yàn)殡m然我們看到了，但并沒有主動(dòng)地去注意它，也就沒有對(duì)有關(guān)信息進(jìn)行編碼，自然也就無(wú)法回憶了。第二階段我們稱為短期記憶階段。這個(gè)階段記憶保留的時(shí)間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比如你打114查到了你要的電話號(hào)碼，記在腦子里，等你要撥號(hào)時(shí)一下子又想不起來(lái)了。測(cè)試短期記憶的方法很簡(jiǎn)單，你可以讓一個(gè)人說(shuō)出4個(gè)毫無(wú)相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來(lái)，然后逐步增加，看你最多能記住幾個(gè)。一般人總在7±2個(gè)。因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長(zhǎng)期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)，很快就會(huì)遺忘。而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，也就是我們說(shuō)記憶的第三個(gè)階段。長(zhǎng)期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時(shí)間很長(zhǎng)的記憶。

通過(guò)以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個(gè)階段沒有處理好。如果你改善了記憶的這3個(gè)階段你就有可能提高你的記憶力。下面我們就重點(diǎn)介紹如何來(lái)提高記憶力。

我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是以注意開始，所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上。記住，如果沒有編碼或編碼錯(cuò)誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時(shí)不要被其他的東西，如零食、小說(shuō)、雜志等分心。有的同學(xué)看書講究情調(diào)，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習(xí)慣。其次，仔細(xì)觀察你要記的事情的細(xì)節(jié)。比方說(shuō)你要記住一個(gè)人的相貌，你就應(yīng)該仔細(xì)觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。第三，就你要記的東西跟自己對(duì)話，比如"他高高的個(gè)子，小眼睛，皮膚黑黑?quot;這樣就等于進(jìn)行了印象及言語(yǔ)雙重編碼，就更可靠。

再談?wù)勅绾胃纳贫唐谟洃?。我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負(fù)擔(dān)。我們可以采取縮寫的方法，比如"WHO"，我們知道是"世界衛(wèi)生組 織"（World Health Organization）的縮寫，我們只要記住這3個(gè)字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過(guò)諧音的方法，使毫不相關(guān)的對(duì)象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負(fù)擔(dān)。比如圓周率"3.14159……"，照我們前面講的，由于短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關(guān)的7個(gè)左右的數(shù)字。但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了，這樣也就等于間接地?cái)U(kuò)大了記憶容量，減少了記憶的負(fù)擔(dān)。由于短期記憶時(shí)間很短，要想保存長(zhǎng)久，歸根到底還要靠反復(fù)練習(xí)。

最后再講一講如何改善長(zhǎng)期記憶。長(zhǎng)期記憶和短期記憶不同。短期記憶的遺忘就好比信息 輸入了電腦，但沒有保存，丟失了就再也找不到了。而長(zhǎng)期記憶的遺忘，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來(lái)了。我們可能都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，有時(shí)想一個(gè)人的名字，已經(jīng)到嘴邊了，可就是說(shuō)不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。這說(shuō)明這個(gè)信息還在腦子里，只是由于缺乏線索，而想不起來(lái)。因而長(zhǎng)期記憶主要是檢索問(wèn)題。我們說(shuō)一個(gè)人記性好，其中就包括一個(gè)人對(duì)以前發(fā)生的事情都清楚在記得。我們可以采取一些方法來(lái)改善我們的長(zhǎng)期記憶。比如，我們可以借助環(huán)境中的線索。如果你下周開會(huì)，要帶某份文件給某人，那么你可以預(yù)先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時(shí)候就會(huì)提醒你。很多人記性好并不是他腦子一定比別人好，主要是他善于利用環(huán)境中的線索。另外我們還可以采用時(shí)間順序法，從這件事情發(fā)生前想起，按著時(shí)間順序，把前面發(fā)生的事情作為線索，有助于我們回憶。這種方法在考試時(shí)也可應(yīng)用。如果有某個(gè)問(wèn)題你想不起來(lái)了，你可以先想一下你前面背的內(nèi)容，再順著想下來(lái)，會(huì)幫助你可以回憶。平時(shí)你也可以進(jìn)行一些記憶練習(xí)，比如可以回想去年的今天你在做什么.

提高你的記憶力

培根說(shuō)：“一切知識(shí)，只不過(guò)是記憶?！毙睦韺W(xué)家認(rèn)為：每個(gè)人都有較好的記憶力，但善于利用它的人卻不是很多。那么，怎樣提高記憶力呢？

一、 興趣——記憶力的加速器。古人說(shuō)：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！睂?duì)所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣，就會(huì)積極主動(dòng)而且心情愉快地學(xué)習(xí)，注意力高度集中，強(qiáng)化各感覺器官和思維器官的活動(dòng)，形成大腦的興奮中心，將各種知識(shí)信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對(duì)所學(xué)科目不感興趣，長(zhǎng)期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài)，你的學(xué)習(xí)就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應(yīng)培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣愛好。

二、 理解和復(fù)習(xí)——記憶力的金鑰匙。心理學(xué)家認(rèn)為，記憶有兩個(gè)條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固，因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢，“重復(fù)是記憶之母”。

三、 適當(dāng)休息——記憶力的潤(rùn)滑劑。人們的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管，進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn)。如果興奮點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在“某一區(qū)域”出現(xiàn)，就會(huì)使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當(dāng)休息就會(huì)使大腦皮層原來(lái)興奮、勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜，消除疲勞。心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明：在記憶新的事物時(shí)，每記e5a48de588b6e799bee5baa6e997aee7ad9431333238643031憶30分鐘后，中間休息5分鐘，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)記憶。

四、 科學(xué)的方法——記憶力的促進(jìn)劑。貝爾納說(shuō)過(guò)：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運(yùn)用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮。”掌握了科學(xué)的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時(shí)間和最少的精力，以最快的速度達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。記憶的方法很多，如：聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問(wèn)記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨(dú)特的作用，同時(shí)也有一定的局限性。同學(xué)們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運(yùn)用，定會(huì)增強(qiáng)記憶力。

怎樣增強(qiáng)記憶力

記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：

1． 注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2． 興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3． 理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4． 過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5． 及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6． 經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7． 視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8． 多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9． 最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10． 科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

怎樣提高記憶力

記憶力不是生來(lái)就有的，主要是在生活和學(xué)習(xí)中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來(lái)的。只要有意識(shí)地加以培養(yǎng)，每個(gè)人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。馬克思的記憶力是相當(dāng)驚人的，但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無(wú)意義音節(jié)的方法，鍛煉和發(fā)展自己的記憶力。那么怎樣才能提高記憶力呢？

（1） 使用和掌握良好的記憶方法，將會(huì)使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須

根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒ā?

① 使用記憶法。

這是一種通過(guò)使用來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。使用既是一種學(xué)習(xí)過(guò)程，又是一種重復(fù)過(guò)程。例如，記英語(yǔ)單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關(guān)鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對(duì)話或給國(guó)外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。

② 分類記憶法。

把記憶對(duì)象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系，歸并分類，使它們系統(tǒng)化、條理化，就便于記憶。比如，記憶外語(yǔ)單詞，把職業(yè)（教師、學(xué)生、工人、農(nóng)民、科學(xué)家、藝術(shù)家），學(xué)校（小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)），親屬（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（東西南北），季節(jié)（春夏秋冬）等等分門別類，這樣就容易記住。學(xué)習(xí)功課時(shí)，在一個(gè)單元結(jié)束后，進(jìn)行系統(tǒng)整理，使內(nèi)容融會(huì)貫通，也可以提高記憶效果。

③ 列表記憶法。

列表便于把雜亂的記憶對(duì)象條理化，這樣提取時(shí)方便，尤其是對(duì)復(fù)雜的數(shù)字、詞語(yǔ)等。

④ 循環(huán)記憶法。

把所要記憶的材料分成若干小組，依次排列，每次一組，不斷返回去復(fù)習(xí)和鞏固前面的材料。這樣周而復(fù)始地記憶，使記憶信號(hào)反復(fù)再現(xiàn)，能使人的記憶持久。

⑤ 閱讀記憶法。

精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報(bào)刊以加強(qiáng)記憶。

⑥ 合成記憶法。

把顯得零散的材料組合起來(lái)記憶。例如，單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來(lái)理解記憶更便捷。

⑦ 全體學(xué)習(xí)法、分段學(xué)習(xí)法和聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

學(xué)習(xí)一個(gè)材料，從頭至尾反復(fù)閱讀，直到熟練為止，稱為全體學(xué)習(xí)法；把材料分成幾個(gè)部分，記熟一部分，再去記另一部分，稱為分段學(xué)習(xí)法；把材料通讀一至數(shù)遍，再分段去熟記，最后再聯(lián)合起來(lái)，稱為聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

學(xué)習(xí)初期，學(xué)習(xí)內(nèi)容的意義是連貫的，宜用全體學(xué)習(xí)法。學(xué)習(xí)后期或者材料較長(zhǎng)，適宜用分段學(xué)習(xí)法。在學(xué)習(xí)材料的長(zhǎng)度、難度比較適中的情況下聯(lián)合學(xué)習(xí)法更為有效。

采用哪種方法，要具體分析。

⑧ 集中學(xué)習(xí)方法和分散學(xué)習(xí)方法。

集中一段時(shí)間把學(xué)習(xí)材料記熟，不休息地反復(fù)練習(xí)，這是集中學(xué)習(xí)法。分散學(xué)習(xí)法指的是，在練習(xí)期間插進(jìn)休息，分散成若干次記熟材料。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)解決問(wèn)題的學(xué)習(xí)，對(duì)詩(shī)歌、散文等有意義的材料的學(xué)習(xí)，對(duì)難度小，分量少的知識(shí)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，適合用集中學(xué)習(xí)法。反之，對(duì)無(wú)意義材料、難度大、分量多的材料的學(xué)習(xí)，適用分散學(xué)習(xí)法。

⑨ 過(guò)度學(xué)習(xí)法。

在某種學(xué)習(xí)內(nèi)容達(dá)到剛剛和勉強(qiáng)能夠背誦時(shí)，趁熱打鐵再繼續(xù)學(xué)幾遍，稱之為過(guò)度學(xué)習(xí)法。

⑩ 誦讀法和背誦法。對(duì)記憶的材料，一遍一遍地念，直到熟讀，這種方法叫誦讀法。這種方法適用于詩(shī)歌、公式、定理等知識(shí)的記憶。在念的過(guò)程中，試圖背誦，遇到不能記住的內(nèi)容重新閱讀，直到念熟，這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好，而且用于試圖背誦的時(shí)間越多，記憶就越好。

(11)重點(diǎn)記憶法。

對(duì)有些內(nèi)容，不用全部記住，只要抓住重點(diǎn)和實(shí)質(zhì)，集中精力把要點(diǎn)記住就可以。例如聽某些報(bào)告，可以根據(jù)問(wèn)題的性質(zhì)和學(xué)習(xí)者的需要抓住重點(diǎn)進(jìn)行記憶就可以了。

(12)歌訣記憶法。

把記憶的對(duì)象，編成歌訣，讀起來(lái)抑揚(yáng)頓挫，唱起來(lái)合轍押韻，比較好記，例如二十四節(jié)氣歌：“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

(13)規(guī)律記憶法。

找出事物的內(nèi)在聯(lián)系，以便于記憶。對(duì)自然科學(xué)的不少定理、公式的記憶，死記硬背效果極差，如果找到它們的規(guī)律性，記憶效果就較好。

(14)接近、類比、對(duì)立聯(lián)想記憶法。

由某人或某事想到與其相關(guān)的他人或他事，由某概念而想到與其相關(guān)的其他概念，通過(guò)這種方法能加強(qiáng)記憶。原因在于聯(lián)想能喚起人的大腦的感知，使原來(lái)的形象再現(xiàn)，從而促進(jìn)記憶。教育家威廉·詹姆斯說(shuō)：“一個(gè)事實(shí)，在心中越是與其他大量的事發(fā)生聯(lián)想，就越是能很好地記住。”

接近聯(lián)想，指的是在空間或時(shí)間上接近的事物，容易在人們的經(jīng)驗(yàn)中形成聯(lián)想，由一事物想到另一事物。例如對(duì)某個(gè)熟人姓名的回憶，又想到同他相似的另外某人，或者聯(lián)想到他的住處、事業(yè)、家境等等。

類比聯(lián)想，指的是對(duì)一事物的感知和回憶，引起了和他性質(zhì)相似的事物的回憶，例如，利用類比聯(lián)想學(xué)習(xí)外語(yǔ)單詞，將同義詞、近義詞歸在一起，進(jìn)行記憶。

對(duì)立聯(lián)想，指的是由于對(duì)某一事物的感知或回憶，引起和它具有相反特點(diǎn)的事物的回憶。

(15)筆記記憶法。

讀*筆記，學(xué)習(xí)記筆記是提高記憶效果的一種好方法。根據(jù)學(xué)習(xí)的目的和記憶要求，記筆記可以分為抄錄、摘記、提綱、札記、批注等形式。

(16)練習(xí)記憶方法。

俗話說(shuō)，眼過(guò)百遍不如手過(guò)一遍。通過(guò)書寫練習(xí)，如解答數(shù)理化習(xí)題和實(shí)際操作、實(shí)驗(yàn)，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習(xí)的結(jié)果都要知道對(duì)錯(cuò)，這樣有利于記憶力的提高。

(17)自我測(cè)驗(yàn)方法。

在學(xué)習(xí)和記憶過(guò)程中，根據(jù)學(xué)習(xí)進(jìn)度和自己的需要，自己測(cè)驗(yàn)自己的記憶情況。

(18)概括記憶法。

如“四大發(fā)明”、“五講四美”等。

(19)形象記憶方法。

據(jù)說(shuō)作家秦牧記憶馬克思誕辰，采用編故事的方法。“馬克思是資產(chǎn)階級(jí)的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得資產(chǎn)階級(jí)嗚嗚地哭”。于是1818年5月5日就再也不會(huì)忘記了。

(20)分解記憶法。

把復(fù)雜的東西分解開，有時(shí)會(huì)得到很好的效果。例如，“贏”字，筆劃比較復(fù)雜，但如果分解為很順口的“亡口月貝凡”就很好記住了，同時(shí)還可連帶記住“嬴”和“羸”兩個(gè)字。

(21)推導(dǎo)記憶法。

有的事物之間有內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，如若記住一個(gè)，可以依次類推，幫助記憶。比如十月*爆發(fā)在1917年，十月*影響了中國(guó)*。兩年之后的1919年爆發(fā)了“五四”運(yùn)動(dòng)。而“五四”運(yùn)動(dòng)為中國(guó)*的建立做了思想上和組織上的準(zhǔn)備。又是兩年之后，即1921年中國(guó)*成立。

遵循記憶規(guī)律，提高記憶水平。自覺遵循記憶規(guī)律，利用記憶規(guī)律，對(duì)提高智力具有非常重要的作用。那么哪些記憶規(guī)律值得掌握呢？

① 具有明確目的的記憶，比沒有明確目的的記憶其效果要大得多。在學(xué)習(xí)中，同學(xué)們對(duì)那些必須記住的材料，一定要給自己提出明確的記憶任務(wù)，決不可放任自流。

② 要求長(zhǎng)期記住材料，比要求短期記住材料具有更大的鞏固性。在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)當(dāng)使自己具有長(zhǎng)期的甚至永久性的記憶意向。

③ 要求順序記憶的效果，較之不要求順序記憶的效果要大得多。按材料順序記憶，更有利于提高記憶力。

④ 要求精確地記憶材料的效果，比要求只記住材料大意的效果好得多。

⑤ 與需要相符合的材料容易記牢。

⑥ 凡是能引起人們直接興趣的材料容易記住，而且記得快、記得久。

⑦ 能激起人們情感的事物能長(zhǎng)久地保留在記憶中。

⑧ 經(jīng)過(guò)積極的思考，達(dá)到深刻理解的事物容易記憶。

⑨ 材料的多少，在記憶的進(jìn)程中表現(xiàn)出相反的特點(diǎn)：易記材料開始記憶時(shí)進(jìn)展快，以后復(fù)習(xí)時(shí)進(jìn)展慢，而難記的材料，開始時(shí)記憶進(jìn)展慢，但復(fù)習(xí)中進(jìn)展快。

⑩ 有意義的材料比無(wú)意義的材料容易記住。

(11)直觀的形象材料比語(yǔ)詞的抽象材料容易記住。

(12)有節(jié)奏有音韻的材料（如詩(shī)歌）比沒有節(jié)奏沒有音韻的材料容易記憶。在學(xué)習(xí)中就可以把那些難于記憶的材料編成有節(jié)奏，有音韻的東西，如順口溜、打油詩(shī)等等，以幫助我們提高記憶的效果。

(13)多種感知活動(dòng)比單一感知活動(dòng)容易記。

(14)集中注意觀察比心不在焉觀察容易記。

(15)經(jīng)過(guò)系統(tǒng)化的材料容易記，但不持久。

(16)把反復(fù)閱讀和嘗試背誦結(jié)合起來(lái)，較之單純背誦，或者單純地反復(fù)閱讀，其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實(shí)質(zhì)，就是在學(xué)習(xí)中把再認(rèn)和再現(xiàn)結(jié)合起來(lái)，即把材料閱讀幾遍后，離開材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒有記住，然后再去閱讀，如此反復(fù)地交叉進(jìn)行，直到記熟為止。

(17)同時(shí)記憶兩種類似材料，因易于混淆而影響記憶效果。據(jù)此，在學(xué)習(xí)中，我們把記憶的規(guī)律歸納為五個(gè)方面：

a． 明確記憶目的、任務(wù)是保證記憶質(zhì)量的首要條件。

b． 記憶材料的數(shù)量適度，是提高記憶效率的關(guān)鍵。記憶數(shù)量過(guò)多，會(huì)使記憶效率大為降低。盡量避免“都想記住，都記不準(zhǔn)確”的被動(dòng)局面。

c． 記憶材料的內(nèi)容和形式，直接影響記憶的速度和持久性。

d． 記憶前后保持活動(dòng)的相對(duì)穩(wěn)定，能提高大腦的記憶功能，避免記憶的干擾。

e． 發(fā)揮各個(gè)心理過(guò)程的協(xié)同作用是強(qiáng)化記憶的物質(zhì)基礎(chǔ)。積極的思維與提高記憶效果緊密相關(guān)，興趣與愛好也是增強(qiáng)記憶的重要因素之一。

（2） 怎樣鞏固記憶力？

日常生活中，許多人因?yàn)樽约河洃浟Σ疃罡锌鄲?。如何才能去防止或減少遺忘發(fā)生，鞏固自己的記憶力呢？

第一，要有一個(gè)好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時(shí)間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。

第二，對(duì)自己記憶中的事情，在合適的場(chǎng)合、時(shí)間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長(zhǎng)聽。

第三，通過(guò)爭(zhēng)論，加深記憶。爭(zhēng)論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。

第四，記憶對(duì)象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會(huì)好。

培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的記憶方法。這個(gè)問(wèn)題前面已經(jīng)講了不少，這里只簡(jiǎn)要介紹適合中小學(xué)生的方法。

① 重復(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語(yǔ)、外語(yǔ)單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。

② 早晚記憶。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。

③ 讀寫記憶法。邊說(shuō)邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩(shī)詞、外文單詞等。

④ 間隔記憶方法。讀一本書，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過(guò)分集中。

⑤ 概要記憶法，在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來(lái)的場(chǎng)合，如聽報(bào)告、故事，看電影、小說(shuō)，可把其中心、梗概、主題記??；或先記一個(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。

⑥ 選擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑?！弊x書學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。

⑦ 趣味記憶方法?！盁釔凼亲詈玫睦蠋??！币粋€(gè)學(xué)生倘若對(duì)某一門學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績(jī)也往往較好。

⑧ 運(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解，鞏固記憶。

當(dāng)然，記憶力的培養(yǎng)，最根本的方法就是勤奮學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的知識(shí)越多，人的記憶力也就越強(qiáng)?？鬃釉缇驼f(shuō)過(guò)：“多見而多識(shí)之”，“多學(xué)而多識(shí)之”，識(shí)就是記憶本回答被提問(wèn)者采納

如何提高自己的記憶力？

記憶力下降常見于長(zhǎng)期的睡眠不好，或腦血管來(lái)疾病引起的血管性癡呆，以及變性疾病引起的記憶下降，比如阿爾茨海默病。對(duì)于記憶力如何提高，首先要針對(duì)原發(fā)的病因積極的治療，如果病人長(zhǎng)期睡眠不好，建議病人改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，有利于記憶力的恢復(fù)，避免記憶力的下降。如果是腦血管疾病引起的記憶力下降，自建議病人多吃新鮮的蔬菜水果，可以口服對(duì)抗動(dòng)脈硬化的藥物，積極的啟動(dòng)腦血管的二級(jí)預(yù)防，預(yù)防腦血管疾病的再發(fā)，有利于提高記憶力，改善記憶力下降。如果是變性疾病引起的記憶力下降，目前臨床上沒有特別zhidao有效的藥物。建議病人主動(dòng)記憶東西，必要的時(shí)候可以把事情記在紙上，有利于頭腦中的邏輯和記憶。同時(shí)要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，多與人進(jìn)行語(yǔ)言交流，必要的時(shí)候也可以口服改善記憶力的藥物，比如安理申。

怎么提高自己的記憶力？

自己的手就是最好的筆記本``我都是把要做的寫在手上,一看就看見拉,要不你每天吃兩個(gè)蘋果``或者多吃些核桃啊,對(duì)記憶很有幫助的

怎么提高自己的記憶力？

想要提高自己的記憶力第一點(diǎn)就是讓大腦保證百充足的休息避免過(guò)度疲勞，第二點(diǎn)度就是保證自己身心的放松，在記憶一個(gè)東西的時(shí)候要保知證注意力的集中。第三道點(diǎn)就是要提高自己的自信心，在心理上給自己暗示。第回四點(diǎn)就是吃一些能夠提高記憶力的食物，像是蛋類、魚類等等答。

應(yīng)該怎樣提高自己的閱讀記憶力？

記憶有兩個(gè)重要的要領(lǐng)：

第一，要盡量全面領(lǐng)會(huì)記憶材料的意義zd。對(duì)于沒有意義的材料，或者沒有內(nèi)在意義聯(lián)系的一組材料，應(yīng)該設(shè)法賦予他們?nèi)藶榈囊饬x，而且這種意義與人的關(guān)系密切，越富有情感色彩越容易記，這就是使材料意義化。 

第二，盡量利用形象記憶，譬如利用美好形象、奇特形象、愉快形象等的積極作用增強(qiáng)記憶，而且要對(duì)抽象的事物，通過(guò)豐富的聯(lián)想和想象，賦予它們?nèi)藶榈男蜗?，這種形象越離奇越有利于記憶，這就是使抽象事物具體化的過(guò)程。

對(duì)于閱讀中的記憶，理解是一個(gè)重要的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢記得久。

僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到內(nèi)理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

很多時(shí)候，我們往往會(huì)出現(xiàn)“感覺是記住了，甚至知道內(nèi)容在課本上的哪個(gè)位置，可一測(cè)試就怎么也想不起來(lái)，或者模模糊糊，說(shuō)不出來(lái)也寫不出來(lái)”的情形。

包括讀書的時(shí)候，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，對(duì)于某個(gè)概念，腦海中有著滿滿的容信息，但讓你把它描述出來(lái)，怎么描述怎么不對(duì)勁。

這些知識(shí)、信息的記憶是千真萬(wàn)確存在你大腦里的，那究竟為什么寫不出答案呢？問(wèn)題出在那個(gè)答案的相關(guān)知識(shí)在腦中的保管狀態(tài)。

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