一天吃幾個(gè)雞蛋好,雞蛋吃多了有那些壞處

對(duì)于一個(gè)身體健康的，每天吃1～2個(gè)雞蛋為宜，提倡不缺乏也不過量；吃多沒有什么嚴(yán)重的壞處。 蛋黃最受爭議的一點(diǎn)是其膽固醇含量比較高，經(jīng)檢測100克蛋黃的膽固醇含量有1510毫克左右。但是，科學(xué)證據(jù)表明適量攝入蛋黃不會(huì)明顯影響血清膽固醇

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一天吃一到兩個(gè)雞蛋是最好的，這樣既可以保證膳食平衡，又不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。

材料/工具

雞蛋

方法

然后不同的年齡段對(duì)雞蛋的需求也是不一樣的，如果是1到2歲的小寶寶，一天一個(gè)雞蛋就夠了，其他的可以適當(dāng)增加到2個(gè)雞蛋就OK了。

對(duì)于身體健康的青年，從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的，每天吃1～2個(gè)雞蛋也比較合適；從事重體力勞動(dòng)，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個(gè)雞蛋。如果吃的太多，會(huì)使死亡危險(xiǎn)增加。 從營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體需要，又不致營養(yǎng)過剩，在一

然后雞蛋吃多了是有壞處的，雞蛋營養(yǎng)豐富，所以吃多了容易營養(yǎng)過剩，從而導(dǎo)致長胖，所以要身材的女生不要吃得過多喲！

一、過多的食用雞蛋，會(huì)造成營養(yǎng)過剩，因?yàn)殡u蛋里含有大量的人體所需物質(zhì)，比如鈣、鐵，而我們?nèi)梭w一天的需求量是一定的，一天一個(gè)雞蛋，完全可以滿足，過多食用，人體吸收不了，如果全部吸收，會(huì)對(duì)人體的肝、腎等器官造成很大的負(fù)擔(dān)。 二、過多

最后雞蛋中也含有膽固醇，如果雞蛋吃多了的話，膽固醇就吸收很多，膽固醇過多會(huì)造成一些病。

有壞處。 專家指出，雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)。雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會(huì)使血清膽固醇急劇上升，并能促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。 一般來說，健康成年人只要

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天天吃雞蛋有壞處嗎

凡是都有個(gè)度，多則過，少則不復(fù)足，應(yīng)該說每天一個(gè)雞蛋是很好的早點(diǎn)選擇，但是需制要注意的是，早上不宜只食用含蛋白質(zhì)高的食物，如雞蛋和牛奶，最好是增加點(diǎn)面包什么的，因?yàn)槿绻皇秤酶叩鞍资称?，那么為了滿足知你一上午的能量消耗，蛋白質(zhì)道被消耗轉(zhuǎn)化為能量，那么高蛋白對(duì)身體的好處就沒有了本回答被提問者采納

雞蛋吃多了有什么壞處

雞蛋吃多了的壞處:

1、多食雞蛋，會(huì)使血膽固醇含量過高。

雞蛋中含有大量的膽固醇，進(jìn)食過量會(huì)造成體內(nèi)膽固醇含量過高，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、心血管疾病。

2、多食雞蛋容易營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖。

在哺乳期的婦女，不需要刻意的去每天吃很多雞蛋來補(bǔ)充自己機(jī)體所需的營養(yǎng)，和平時(shí)一樣即可，雞蛋吃多了反而會(huì)使膽固醇含量過高，營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖。產(chǎn)婦不必?fù)?dān)心自己少吃雞蛋會(huì)否營養(yǎng)不良等問題，只需合理飲食，科學(xué)搭配，就可以滿足每天身體實(shí)際需要。

3、多食雞蛋造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。

很多食物營養(yǎng)價(jià)值很高，不代表我們就每天要去攝取這種食物的營養(yǎng)元素，我們還是要合理搭配我們的飲食，全方位的攝取自己身體所需的營養(yǎng)元素，才能達(dá)到體內(nèi)營養(yǎng)平衡。相反，如果我們長期食用一種e69da5e887aae799bee5baa631333361316665食物，即便再好再有營養(yǎng)也影響到我們的身體健康，雞蛋也是如此。

4、吃雞蛋過多，還會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。

一般來說，每日食用1~2個(gè)雞蛋就可以滿足我們?nèi)梭w所需的八種必須的氨基酸。多吃雞蛋只會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖，更重要的是分解下來的代謝產(chǎn)物和代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物會(huì)加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于我們的身體。所以我們要控制好自己每天食用雞蛋的數(shù)量，以免過猶不及。

因此，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體所需的營養(yǎng)，又不致營養(yǎng)過剩。在一般情況下，老年人和從事腦力勞動(dòng)的青壯年每天吃1～2 個(gè)比較好;從事重體力勞動(dòng)的人和小孩，每天可吃2～3個(gè)雞蛋;孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實(shí)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個(gè)雞蛋，但不宜再多。

每天吃雞蛋多了有什么壞處

　　雞蛋雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但吃多了對(duì)身體也不好，下面說說吃雞蛋過多有什么壞處？

　　1、吃雞蛋過多，會(huì)造成血膽固醇含量過高。

　　雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動(dòng)脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個(gè)雞蛋約含膽固醇250毫克，10個(gè)雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個(gè)量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會(huì)使血清膽固醇急劇上升，并能促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。

　　2、多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖。

　　婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個(gè)雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達(dá)到120～140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了她們每天的實(shí)際營養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，會(huì)使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。

　　3、多吃雞蛋還會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。

　　我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養(yǎng)素，并要求各種營養(yǎng)素在膳食中都應(yīng)有適當(dāng)?shù)谋壤?。因?yàn)椋鞣N營養(yǎng)素在體內(nèi)是互相協(xié)調(diào)、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。

　　古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營養(yǎng)價(jià)值很高，也不可能含有人體所需的全部營養(yǎng)素。長期食用一種食物，會(huì)使某些營養(yǎng)素過剩，而另一些營養(yǎng)素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養(yǎng)素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。

　　因此e79fa5e98193e78988e69d8331333363363439，過多吃雞蛋，必然會(huì)使其他食物攝入量相對(duì)減少，使攝入的各種營養(yǎng)素不平衡。天長日久，容易造成由于其他營養(yǎng)素缺乏或過剩而引起相關(guān)疾病。

　　4、吃雞蛋過多，還會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個(gè)雞蛋，就可以滿足需要。由于身體已不需要，也不會(huì)再吸收利用，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)或當(dāng)作熱量被白白浪費(fèi)掉。而且多吃進(jìn)去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會(huì)直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以過多吃雞蛋對(duì)肝臟和腎臟都不利。

每天吃幾個(gè)雞蛋最合適？

　　從營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體需要，又不致營養(yǎng)過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個(gè)比較好。對(duì)于身體健康的青年，從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的，每天吃1～2個(gè)雞蛋也比較合適；從事重體力勞動(dòng)，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個(gè)雞蛋；少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個(gè)。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實(shí)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個(gè)雞蛋，但不宜再多。

一天吃五個(gè)雞蛋對(duì)身體有什么壞處、？、

一天吃一個(gè)雞蛋引起的后果，那就是會(huì)讓自己的身抄體變得更好!不會(huì)缺少一些雞蛋里面含有的物質(zhì)，比如說鈣含量。一天吃一個(gè)雞蛋，可以讓身體里面的鈣含量充分的補(bǔ)充好，并且雞蛋里面特別是蛋黃的營養(yǎng)是非常的豐富的，一天吃一個(gè)雞蛋，可以把這些營養(yǎng)都吸收到身體里面，也百可以充分的吸收掉雞蛋里面的一些精華，讓自己的身體變得更好。雞度蛋里面是含有許多鈣含量的，多吃雞蛋可以對(duì)身體很好，還可以促進(jìn)身體鈣含量的吸收，也可以讓自己的骨骼生長得更好、更快。雞蛋不宜多吃，除非是問一些特殊人員需要多吃，比如說一些運(yùn)動(dòng)員就會(huì)選擇，多吃一些雞蛋來增加自己的鈣含量，讓肌肉長得更快更結(jié)實(shí)，但是普通人一天吃一個(gè)雞蛋就可以了，吃太多雞蛋反而會(huì)不消化，雞蛋里面的一些營養(yǎng)物質(zhì)身體答也不容易消化吸收。

每天吃一個(gè)煮雞蛋，好處和壞處是什么？

每天吃一個(gè)煮雞蛋的好處

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價(jià)值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

2、增加飽腹感：雞蛋不僅能e69da5e6ba907a686964616f31333431353432為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時(shí)，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時(shí)間更長。

3、有助減肥：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。

4、提高記憶力：雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此，對(duì)于用腦多的上班族和學(xué)生來說，早餐吃一個(gè)雞蛋非常有必要。

每天吃一個(gè)煮雞蛋的壞處

1、雞蛋與白糖同煮。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣。其實(shí)，雞蛋和白糖同煮，會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。

2、雞蛋與豆?jié){同食。早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平，有很多營養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營養(yǎng)成分損失，降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。

3、雞蛋與兔肉同吃。雞蛋還不能與兔肉同吃。雞蛋同兔肉同食會(huì)刺激腸胃道，引起腹瀉。

擴(kuò)展資料：

吃雞蛋 注意3要點(diǎn)：

1、隔夜蛋、茶葉蛋都對(duì)身體不好

沒有完全煮熟的雞蛋隔夜之后其中的營養(yǎng)的會(huì)滋生細(xì)菌，如果吃到這樣的變質(zhì)雞蛋會(huì)有害健康。由于蛋白質(zhì)在煮的時(shí)候已被破壞，又是隔夜，所以營養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因?yàn)椴枞~中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。

2、別吃生蛋

如果你以為生吃雞蛋營養(yǎng)更好那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了!未熟的雞蛋中含有大量的大腸桿菌，不經(jīng)烹煮就食用容易引起腹瀉。

因此雞蛋要經(jīng)過高溫烹煮，殺死其中的細(xì)菌后再吃。再加上生雞蛋里含有抗生物素蛋白，它會(huì)影響食物中生物素的吸收，導(dǎo)致食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等“生物素缺乏癥”。還有抗胰蛋白酶，會(huì)破壞人體的消化功能。還要注意一點(diǎn)，就是打蛋時(shí)要提防沾染到蛋殼上的細(xì)菌!

3、吃雞蛋要適量

盡管雞蛋的經(jīng)驗(yàn)價(jià)值高，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過盛、導(dǎo)致肥胖。增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。而蛋白質(zhì)過剩會(huì)使尿素制造系統(tǒng)負(fù)荷過重，食入過多蛋白質(zhì)，還會(huì)在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大。

很可能會(huì)出現(xiàn)易出現(xiàn)腹部脹悶，頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、昏迷等癥狀，也就是常說的“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。

參考資料來源：人民網(wǎng)——雞蛋煮幾分鐘最好吃 吃雞蛋有3大注意

參考資料來源：人民網(wǎng)——早上吃雞蛋的6大好處 雞蛋和什么不能一起吃

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