怎么減輕職場(chǎng)妒忌心理

妒忌是人常有的情緒，論深淺判斷輕重。你可以這樣想，別人的優(yōu)點(diǎn)釋放在一個(gè)平臺(tái)上是他的能力，你可以，你優(yōu)

妒忌這種情緒廣義上可定義為因他人勝過(guò)自己而產(chǎn)生怨恨，往往伴隨著想要奪取或破壞對(duì)方優(yōu)勢(shì)而產(chǎn)生的忌恨心理。妒忌是最難被發(fā)現(xiàn)的一種情感，至少在職場(chǎng)中是這樣。因?yàn)檠芯空弑硎?，雇員們?cè)诮邮苷{(diào)查和問(wèn)卷時(shí)一般拒絕承認(rèn)他們會(huì)妒忌同事。職場(chǎng)上妒忌之心盛行。當(dāng)某同事獲得更多加薪、得到更大的提升，或是平步青云，某組員分得特定項(xiàng)目里更多的資源或有更多機(jī)會(huì)接觸到領(lǐng)導(dǎo)，亦或是某一同事口才甚好，文筆超群甚至僅僅只是比其他人更聰明一些，這些人最終都會(huì)成為妒忌的對(duì)象。那究竟是什么招致了職場(chǎng)妒忌？人們會(huì)如何去應(yīng)對(duì)妒忌？領(lǐng)導(dǎo)們又該如何去處理職場(chǎng)妒忌？心理學(xué)家們定義的“惡性妒忌”和“良性妒忌”又有何區(qū)別？

方法

同事間競(jìng)爭(zhēng)

妒忌無(wú)所不在。但有時(shí)經(jīng)理或領(lǐng)導(dǎo)的行為會(huì)加重妒忌心理。例如，舉辦工作競(jìng)賽或發(fā)放每月最佳雇員獎(jiǎng)勵(lì)。妒忌之所以產(chǎn)生，是社交媒體和我們喜歡收集比較信息的心理在作怪。我們也許覺(jué)得工作晉升實(shí)屬稀松平常，不應(yīng)該是我們和別人之間的隔閡。但如果晉升發(fā)生在周圍同事身上，人們就會(huì)對(duì)這一信息產(chǎn)生更多想法，妒忌之心便油然而生。

首先，你要認(rèn)識(shí)自我，分析自己是否過(guò)于敏感、缺乏自信；其次，分析嫉妒根源，嫉妒心產(chǎn)生往往是由于誤解、

企業(yè)文化如果是以公開(kāi)某些業(yè)績(jī)成果為中心的話，那么這個(gè)企業(yè)也會(huì)孕育出妒忌文化。危險(xiǎn)就在于，從職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)到人際紛爭(zhēng)，人們會(huì)處處妒忌他人。大多數(shù)的組織會(huì)通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)和合作的動(dòng)態(tài)機(jī)制管理不同小組，它們以金錢(qián)和人才為目標(biāo)，也喜歡吸引眼球、獲取贊助和其他無(wú)形的東西。真是這些競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致了妒忌的產(chǎn)生。

“羨慕嫉妒恨”五個(gè)字如今在網(wǎng)絡(luò)上頗為流行，恨源于嫉妒，嫉妒源于羨慕。羨慕是因喜愛(ài)別人有某種長(zhǎng)處、好處

職場(chǎng)妒忌普遍存在。因?yàn)楹芏嗳撕臀覀円粯有枰屯乱黄鹪谛〗M里工作。但資源有限，大家互相競(jìng)爭(zhēng)。事實(shí)上我們?cè)诤芏喾矫娑紩?huì)進(jìn)行比較。如果你和別人在很多方面都很類似，你很容易就會(huì)在這些方面進(jìn)行比較。研究者稱妒忌為最具有破壞性的情緒之一，因?yàn)橐坏┠愀械蕉始?，就想搶奪別人占有的東西。為此你會(huì)超越本應(yīng)遵守的界限。這些行為有時(shí)是“有害的舉動(dòng)”，包括暗中削弱同事的工作能力，比如說(shuō)拒絕分享重要數(shù)據(jù)或是故意提供錯(cuò)誤數(shù)據(jù)或是詆毀同事名譽(yù)，在會(huì)議中壓制對(duì)方、散布謠言等。

很多人在工作中都會(huì)存在一些消極情緒，這雖然是種正常的職場(chǎng)心理反映，但是長(zhǎng)期下去，是不利于人們的身心健

生活是不公平的

職場(chǎng)人都會(huì)有消極心理，因?yàn)槿穗H關(guān)系不好想離職，因?yàn)檎夜ぷ髅嬖囀芷缫暡幌牍ぷ?，情緒不穩(wěn)定、心情郁悶不想

促使我們做出這些不當(dāng)舉動(dòng)的原因是覺(jué)得自己受到不公平對(duì)待之后的補(bǔ)償心理。因此做出有害行為是為了尋回公平感。更深程度的嫉妒和不公平感事實(shí)上會(huì)引發(fā)更為嚴(yán)重的有害行為，特別是那些擁有強(qiáng)烈自尊心、自我價(jià)值感極強(qiáng)和對(duì)自身能力很自信的人。設(shè)想下你的主管為你的同事加薪，而你卻被排除在外，并且你覺(jué)得加薪理由并不充分，你會(huì)設(shè)法打壓這位同事，表現(xiàn)出自己的敵意。對(duì)那些自尊心強(qiáng)的人而言，“這是自戀效應(yīng)的體現(xiàn)，你會(huì)覺(jué)得加薪加錯(cuò)了人，而且認(rèn)為自己的表現(xiàn)應(yīng)當(dāng)受到獎(jiǎng)勵(lì)，所以應(yīng)該加給自己，甚至是加更高的數(shù)額?！?/p>

在職場(chǎng)中有壓力是正常的，職場(chǎng)女性如何緩解心理壓力呢?下面小編來(lái)給大家介紹，希望對(duì)大家有幫助!職場(chǎng)

妒忌來(lái)源有三：第一，某人在比較中處于下風(fēng)，別人比你表現(xiàn)更好。這時(shí)過(guò)程公平不公平不重要。即便是公平的過(guò)程妒忌依舊滋生。第二，必須是嫉妒者在乎的領(lǐng)域范疇，比如說(shuō)職位。當(dāng)人們追求事業(yè)成功時(shí)，他們的身份地位和職場(chǎng)表現(xiàn)直接掛鉤。第三，必須有比較對(duì)象，比如說(shuō)坐在你隔壁的或者和你同時(shí)進(jìn)入公司的同事。這時(shí)妒忌心尤為旺盛。在咨詢公司和投資銀行中，擁有類似資歷和同等能力的人往往同年進(jìn)入公司，他們經(jīng)常被拿來(lái)比較。這些都是會(huì)滋生妒忌的典型場(chǎng)所。當(dāng)嫉妒者的目標(biāo)對(duì)象恰恰和其本人很接近，當(dāng)嫉妒者遭遇挫折時(shí)，當(dāng)他將這種待遇差異歸于不公時(shí)，他的妒忌尤為強(qiáng)烈。

今天給市場(chǎng)部的同事發(fā)圖紙，不一會(huì)兒市場(chǎng)部同事打過(guò)電話來(lái)問(wèn)，這圖紙能保證準(zhǔn)確嗎，馬上就要發(fā)給客戶了。聽(tīng)

一些機(jī)構(gòu)還是希望雇員和那些與自己在職位和薪資上構(gòu)成競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系的同僚合作并信賴彼此。作者認(rèn)為，許多機(jī)構(gòu)會(huì)定期對(duì)雇員進(jìn)行評(píng)比，比如說(shuō)，劃分等級(jí)或是公開(kāi)表?yè)P(yáng)具有特殊貢獻(xiàn)的人。該論文引用的一項(xiàng)研究成果估計(jì)，超過(guò)60%的機(jī)構(gòu)采用了競(jìng)爭(zhēng)獎(jiǎng)勵(lì)制度。雇員喜歡拿自己的成就和同事們比較，且不論經(jīng)理們的正式評(píng)估，他們自己私下也會(huì)橫向比較。

碰到領(lǐng)導(dǎo)不敢打招呼，總是繞路而行；上級(jí)布置任務(wù)，沒(méi)聽(tīng)明白，不敢問(wèn)；工作中有難題，不敢向人請(qǐng)教；任務(wù)不

其他研究者還指出妒忌的其他特點(diǎn)。與外部機(jī)構(gòu)相比，在同一機(jī)構(gòu)工作的人們更易產(chǎn)生妒忌心理。這意味著如果一個(gè)人妒忌隔壁辦公室的同事，他不會(huì)傾向于與其合作，這一行為最終會(huì)導(dǎo)致兩敗俱傷。更重要的是，機(jī)構(gòu)作為一個(gè)整體，一旦組員互相妒忌，整個(gè)團(tuán)體都會(huì)受到損害，因?yàn)閳F(tuán)體的核心在于彼此受益，互相學(xué)習(xí)，從而達(dá)到整體大于部分的效果。

往前面的位置坐,讓領(lǐng)導(dǎo)看到你.你是否注意到,在單位開(kāi)會(huì)或其他什么聚會(huì)的時(shí)候,后面的座位,往往總是

妒忌的因素，包括追求權(quán)力和社會(huì)地位的。情商低的人在遇到分歧時(shí)往往缺乏尋求折中方案的能力，他們比常人善妒，壓制不住妒忌之心。也與妒忌密切相關(guān)。一些文化促使人們妒忌。在美國(guó)和西歐的一些國(guó)家，他們對(duì)個(gè)人相當(dāng)重視。妒忌被認(rèn)為是帶有毀滅力量的情緒。你很少會(huì)當(dāng)面別人表達(dá)你對(duì)他的妒忌。在很多其他文化中，包括中東和部分東南亞國(guó)家，妒忌是生活的一部分。人們會(huì)佩戴邪眼掛件來(lái)驅(qū)逐消極想法，很多學(xué)生會(huì)說(shuō)在他們國(guó)家，他們從來(lái)不表示出快樂(lè)，因?yàn)椴幌雱e人妒忌他們。在解讀妒忌和妒忌行為上，文化發(fā)揮了重要的作用。

妒忌是人常有的情緒，論深淺判斷輕重。你可以這樣想，別人的優(yōu)點(diǎn)釋放在一個(gè)平臺(tái)上是他的能力，你可以，你優(yōu)

通往成功的康莊大道

與有嫉妒心的人相處時(shí)，最好不要特意采取一些方式方法來(lái)對(duì)付有嫉妒心的人。因嫉妒心理本身就是多疑的、愛(ài)猜

妒忌，盡管對(duì)職場(chǎng)生活造成不利影響，但如果雇員能把對(duì)成功同事的妒忌轉(zhuǎn)化為激勵(lì)自己向上的動(dòng)力，妒忌就是建設(shè)性力量。“當(dāng)人們明確了通往成功的道路后，他們就會(huì)激勵(lì)自己更加努力地工作?！笔╉f策說(shuō)道。“他們也相信自己能夠做到。成為每月之星，獲取晉升，成銷售業(yè)績(jī)。當(dāng)人們覺(jué)得上升機(jī)會(huì)被剝奪，或者職業(yè)前景不明朗時(shí)，此時(shí)妒忌會(huì)帶來(lái)毀滅性的后果?！?/p>

首先，你要認(rèn)識(shí)自我，分析自己是否過(guò)于敏感、缺乏自信；其次，分析嫉妒根源，嫉妒心產(chǎn)生往往是由于誤解、

雇員對(duì)主管的妒忌是一種良性的妒忌。你的妒忌對(duì)象不一定非得是管理者，也可以是和你職位不同的人、比你先加入公司的人，或者是由于某種原因讓你感到尊敬的人。那么你就會(huì)覺(jué)得，我真為他感到高興，真希望我也能像他這樣?！夹缘亩始捎蟹e極的激勵(lì)作用。如果人們能夠擺脫不良情緒或是跳出原有的成功領(lǐng)域，他們的妒忌也是良性的。我們稱之為自我肯定。這是在提醒自己并不是微不足道的。在一些情況下，妒忌甚至是警鐘，提醒自己此時(shí)的你還不在事業(yè)的巔峰，或是潛力尚未得到充分地挖掘?，F(xiàn)在組里有新的高手出現(xiàn)，我必須激勵(lì)自己積極進(jìn)取。

“羨慕嫉妒恨”五個(gè)字如今在網(wǎng)絡(luò)上頗為流行，恨源于嫉妒，嫉妒源于羨慕。羨慕是因喜愛(ài)別人有某種長(zhǎng)處、好處

我們回到社會(huì)比較這一觀點(diǎn)上。比如說(shuō)，與某公司首席執(zhí)行官的比較就是一種向上的社會(huì)比較；而將自己和貧困的群體相比的話，則是向下比較。而在橫向比較中你會(huì)受益最多。如果你和組織中某一與你旗鼓相當(dāng)?shù)娜诉M(jìn)行比較，而非與比你級(jí)別更高的人比較，你就能找到提高自我的機(jī)會(huì)。

很多人在工作中都會(huì)存在一些消極情緒，這雖然是種正常的職場(chǎng)心理反映，但是長(zhǎng)期下去，是不利于人們的身心健

清楚自己的角色

職場(chǎng)人都會(huì)有消極心理，因?yàn)槿穗H關(guān)系不好想離職，因?yàn)檎夜ぷ髅嬖囀芷缫暡幌牍ぷ?，情緒不穩(wěn)定、心情郁悶不想

盡管妒忌很難被衡量也更難被壓抑，領(lǐng)導(dǎo)仍然有辦法逐步減輕一些消極影響。最明顯的方法就是盡量最大程度地減少團(tuán)隊(duì)里的不公平感。如果組員們水平參差不齊，這樣也會(huì)造成一些問(wèn)題。結(jié)果可能是大家都感到了強(qiáng)烈的不公平。但是如果人們覺(jué)得獎(jiǎng)勵(lì)分配過(guò)程基本是透明公平的，妒忌情緒會(huì)得到緩解，還能激勵(lì)組員提高業(yè)績(jī)。

在職場(chǎng)中有壓力是正常的，職場(chǎng)女性如何緩解心理壓力呢?下面小編來(lái)給大家介紹，希望對(duì)大家有幫助!職場(chǎng)

一個(gè)組織的集體目標(biāo)，就是雇員們都能夠和他人分享并作出貢獻(xiàn)。當(dāng)組員們都只關(guān)注自我的團(tuán)隊(duì)目標(biāo)、不太重視整個(gè)機(jī)構(gòu)的戰(zhàn)略和目標(biāo)時(shí)，妒忌的情緒會(huì)更為嚴(yán)重。因?yàn)樗麄冃睦锵氲氖俏覀兒退麄?。而事?shí)上，他們心中應(yīng)該只有我們。對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，競(jìng)爭(zhēng)具有激勵(lì)作用，但我不知道這和組織內(nèi)部團(tuán)結(jié)也有關(guān)系。如果一個(gè)組織內(nèi)的不同組別能團(tuán)結(jié)起來(lái)共同面對(duì)外部競(jìng)爭(zhēng)，不再窩里斗（比如可口可樂(lè)和百事可樂(lè)），也不搞內(nèi)部，人們照樣能獲得同等的興奮感、產(chǎn)生同樣多的腎上腺素，而且還避免了一些毀滅性后果。

今天給市場(chǎng)部的同事發(fā)圖紙，不一會(huì)兒市場(chǎng)部同事打過(guò)電話來(lái)問(wèn)，這圖紙能保證準(zhǔn)確嗎，馬上就要發(fā)給客戶了。聽(tīng)

那些妒忌自己同事或是中傷過(guò)他人的人之所以這么做，是因?yàn)檫@樣讓他們感覺(jué)更舒服。我們相信他們通過(guò)這些途徑發(fā)泄自己，是因?yàn)橛X(jué)得這樣能幫助他們應(yīng)對(duì)妒忌，但事實(shí)并非如此。發(fā)泄只會(huì)讓情緒更糟糕，甚至可能更具毀滅性。從文化范疇上看，組織領(lǐng)導(dǎo)可以通過(guò)改變組別和雇員評(píng)價(jià)方式來(lái)改變現(xiàn)狀，比如說(shuō)，將集體利益最大化，將自我利益最小化。

碰到領(lǐng)導(dǎo)不敢打招呼，總是繞路而行；上級(jí)布置任務(wù)，沒(méi)聽(tīng)明白，不敢問(wèn)；工作中有難題，不敢向人請(qǐng)教；任務(wù)不

還有另一種方法，那就是管理者要做到在程序或是個(gè)人感情上公平對(duì)待雇員。管理者為雇員加薪可能會(huì)招致他人的妒忌情緒，所以他應(yīng)該將決定加薪的理由解釋清楚。而且理由不能模糊不清，必須有評(píng)判的公正標(biāo)準(zhǔn)。施韋策說(shuō)，晉升也要采用同樣的方式。事實(shí)上，只要領(lǐng)導(dǎo)者制定出雇員晉升的明確標(biāo)準(zhǔn)，是可以控制妒忌問(wèn)題的。

往前面的位置坐,讓領(lǐng)導(dǎo)看到你.你是否注意到,在單位開(kāi)會(huì)或其他什么聚會(huì)的時(shí)候,后面的座位,往往總是

其他專家給出的建議還有：要求公司表現(xiàn)好的職員為其余雇員提供指導(dǎo)，因?yàn)楹笳呖赡軙?huì)對(duì)前者的成功產(chǎn)生妒忌；建立職位和團(tuán)隊(duì)輪崗制，這樣沒(méi)人會(huì)覺(jué)得自己只能處在一成不變的職位上并對(duì)全組發(fā)揮著不太重要的作用，并且鼓勵(lì)那些可能會(huì)被嫉妒的同事經(jīng)常贊揚(yáng)其他同事。

如果妒忌因?yàn)槿藗兊南嗷ケ容^而產(chǎn)生，那么、、鄰客音和其他網(wǎng)站就是這些人的天堂。我們彼此聯(lián)系緊密，知道自己適合什么，彼此做了什么，盡管這會(huì)讓我們覺(jué)得痛苦。施韋策說(shuō)道。這都是真實(shí)的感受。但社交媒體會(huì)讓情況變得更糟。因?yàn)槲覀儷@得的信息是不完整的，人與人的比較會(huì)更具偏向性。每個(gè)人都會(huì)自我選擇信息。人們喜歡分享自己的成功而非失敗。

那些剛面臨失業(yè)的大學(xué)室友不一定會(huì)把這件事情傳到上。那些剛獲得了普利策獎(jiǎng)或發(fā)行了自己的電影或是買(mǎi)了維京烤爐和特斯拉汽車的人才會(huì)這么做。這些網(wǎng)站之所以吸引我們，原因就在于，只有比較才能知道自己做得有多好。每次看到朋友獲得成功，我就會(huì)更加垂頭喪氣。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，把時(shí)間花在瀏覽上面的確是有害而無(wú)益。

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如何減輕職場(chǎng)妒忌心理

妒忌是人常有的情緒，論深淺判斷輕重。你可以這樣想，別人的優(yōu)點(diǎn)釋放在一個(gè)平臺(tái)上是他的能力，你可以，你優(yōu)秀的時(shí)候別人也在妒忌，所以只能自強(qiáng)不息，妒忌只會(huì)讓你退步。

職場(chǎng)生存 教你如何與嫉妒心理的人相處

與有嫉妒心的人相處時(shí)，最好不要特意采取一些方式方法來(lái)對(duì)付有嫉妒心的人。因嫉e79fa5e98193e78988e69d8331333332643239妒心理本身就是多疑的、愛(ài)猜忌的。所以，倒不如將有嫉妒心的人當(dāng)作普通人來(lái)看待，俗話說(shuō)，見(jiàn)怪不怪，其怪自敗。1、走自己的路，讓別人去說(shuō)與有嫉妒心的人相處時(shí)，最好不要特意采取一些方式方法來(lái)對(duì)付有嫉妒心的人。因嫉妒心理本身就是多疑的、愛(ài)猜忌的。所以，倒不如將有嫉妒心的人當(dāng)作普通人來(lái)看待，俗話說(shuō)，見(jiàn)怪不怪，其怪自敗。與其說(shuō)費(fèi)盡心思去琢磨，不如來(lái)個(gè)“無(wú)為而治”，落得個(gè)“無(wú)為而無(wú)不為”的效果。2、采取妥協(xié)和退讓的必要策略大智若愚，難得糊涂孔子曾說(shuō)：聰明圣智，守之以愚；功被天下，守之以讓；勇力撫世，守之以情；富有四海，守之以謙。這不僅是一種單純的策略，事實(shí)是，當(dāng)一個(gè)人在鮮花與掌聲中時(shí)，更需謙虛、謹(jǐn)慎，這不僅防備被嫉妒，而且能從根本上調(diào)整自己。以愛(ài)化恨，以讓抑爭(zhēng)以愛(ài)化恨法主要是以真誠(chéng)的愛(ài)心去感化嫉妒者，從而消除和化解嫉妒。老百姓常說(shuō)，“恨是離心藥，愛(ài)是膠合劑”。因此，當(dāng)你遇人嫉妒時(shí)，如果能夠以德報(bào)怨，用愛(ài)心去感化嫉妒者，恩怨也就自然會(huì)化解了。以有原則的忍讓來(lái)抑制無(wú)原則的爭(zhēng)斗，這是根治雙向嫉妒和多向嫉妒關(guān)鍵之舉。如果嫉妒者向你發(fā)出挑戰(zhàn)，你不但不迎戰(zhàn)，反而退避三舍，以不失原則的適度忍讓來(lái)求大同存小異，或是求大同存大異，都不失為化解嫉妒，免遭嫉妒的好方式。3、說(shuō)服、鼓勵(lì)的對(duì)策有些嫉妒是因誤會(huì)而產(chǎn)生時(shí)，就需要進(jìn)行說(shuō)服和交流。否則，誤會(huì)越來(lái)越深，以至嚴(yán)重干擾和破壞人際關(guān)系的正常交往。在說(shuō)服時(shí)要注意心平氣和，也要做好多次才能說(shuō)服的準(zhǔn)備。對(duì)嫉妒者還要采取鼓勵(lì)的態(tài)度。因?yàn)榧刀收呤窃谔幱诹觿?shì)時(shí)產(chǎn)生的心理失落和不平衡，雖表面氣壯如牛，但內(nèi)心是空虛的，且隱含著一種悲觀情緒。所以對(duì)嫉妒者采取鼓勵(lì)的態(tài)度十分必要，主要是客觀地分析他的長(zhǎng)處，強(qiáng)化他的信心，轉(zhuǎn)變他的錯(cuò)誤想法，而且還要在力所能及的情況下，為嫉妒者提供一些實(shí)質(zhì)性的幫助，使嫉妒轉(zhuǎn)向公平競(jìng)爭(zhēng)。 (本文來(lái)源：網(wǎng)易女人論壇 )

如何克服在職場(chǎng)中的嫉妒心理

首先，你要認(rèn)識(shí)自我，百分析自己是否過(guò)于敏感、缺乏自信；

其次，分析嫉妒根源，嫉妒心產(chǎn)生度往往是由于知誤解、消極情緒引起的；

第三，積極道消滅嫉妒心，培根說(shuō)的：“每一個(gè)埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒(méi)有工夫去嫉妒別人的”專；

最后，要學(xué)會(huì)控制情緒，尊屬重他人的勞動(dòng)。

如何化解職場(chǎng)中同事的嫉妒

“羨慕嫉妒恨”五個(gè)字如今在網(wǎng)絡(luò)上頗為流行，恨源于嫉妒，嫉妒源于羨慕。羨慕是因喜愛(ài)別人有某種長(zhǎng)處、好處或優(yōu)越條件等而希望自己也有。嫉妒是指人們?yōu)楦?jìng)爭(zhēng)一定的權(quán)益，對(duì)相應(yīng)的幸運(yùn)者或潛在的幸運(yùn)者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、甚至是敵視的心理狀態(tài)。羨慕只是嫉妒的表層，恨才是嫉妒的核心。

“猴王心理”是人性弱點(diǎn)之一

嫉妒是人的本能，嫉妒心理源于人的猴王心理。我們每個(gè)人在一生下來(lái),就都先天具有一種強(qiáng)烈的自我為尊的意識(shí)，即自己是“猴王”，是最重要的，是最強(qiáng)的。當(dāng)有人把自己當(dāng)成是最重要的人或自己認(rèn)可自己是最強(qiáng)者時(shí)，人會(huì)表現(xiàn)出很喜悅、很安慰、很高興的情緒。相反，當(dāng)有人不把自己當(dāng)成是最重要的人，自己也承認(rèn)自己確實(shí)不如人時(shí)，人也都會(huì)表現(xiàn)出自卑、傷心、不安、焦慮、煩躁以及恐懼等情緒，伴隨而來(lái)的往往是痛苦。這就是說(shuō)，猴王心理是與人的焦慮反應(yīng)緊密聯(lián)系，是能夠讓人有痛感，有負(fù)面情緒的。

當(dāng)與自己處于同一領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)者在面前表現(xiàn)得十分卓越時(shí)，從心底反饋過(guò)來(lái)的自己確實(shí)不是“猴王”的信息，就會(huì)馬上挫傷“唯我獨(dú)尊”的猴王心理。發(fā)現(xiàn)自己不如別人，發(fā)現(xiàn)自己不是最強(qiáng)的人，從而引發(fā)“羨慕嫉妒恨”。

客觀分析 冷靜對(duì)待

對(duì)于職場(chǎng)中的“羨慕嫉妒恨”，先不要急著回應(yīng)和表達(dá)自己不滿的情緒。冷靜下來(lái)，思考一下別人的“羨慕嫉妒恨”中有沒(méi)有對(duì)自己有用的信息。如果確實(shí)自身存在一些問(wèn)題，就虛心接受，努力調(diào)整自己；倘若屬于無(wú)稽之談，則根本不需要加以理會(huì)。

調(diào)整認(rèn)知 增強(qiáng)自信

不要抱怨和責(zé)怪背后“羨慕嫉妒恨”你的人，反而應(yīng)該感謝他們，調(diào)整自己的認(rèn)知，不要認(rèn)為自己吃了虧，受了莫大的委屈，所以忍氣吞聲，而是把這種境況當(dāng)成一種歷練，一種有利于自身成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。有人“羨慕嫉妒恨”，表明你的“境界”比他高。倘若對(duì)其“羨慕嫉妒恨”的言行加以回應(yīng)，則正好符合了他們的心愿，把你從高處拉到和他們同樣的水平。所以，要相信自己，不斷提高自信心和寬容度。

豐富知識(shí) 增長(zhǎng)才干

建立情感關(guān)系 用愛(ài)化解嫉妒

在職場(chǎng)中注意和同事領(lǐng)導(dǎo)多溝通交流，真誠(chéng)以待，用仁慈和愛(ài)來(lái)化解“羨慕嫉妒恨”?；ハ嗬斫?，互相幫助，互相支持與合作，則有利于化解別人對(duì)自己的嫉妒情緒。

克服自己的嫉妒心理

提高道德修養(yǎng)和內(nèi)涵

開(kāi)闊心胸，看到不同個(gè)體之間的差異性，并學(xué)會(huì)接納、尊重和欣賞這種個(gè)性差異?；▓@里百花齊放才能吸引更多的游人前來(lái)觀賞，倘若只有一種花，則會(huì)使花園失色很多。同時(shí)，好東西不要一味的占為己有，要學(xué)會(huì)換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。

尋找差距 迎頭直上

一個(gè)人嫉妒在哪里，7a686964616fe59b9ee7ad9431333332636431也就意味著他的自卑感在哪里，也就意味著他的自尊心在哪里，進(jìn)而也就意味著他所可能追求的目標(biāo)在哪里。所以，當(dāng)萌發(fā)了對(duì)別人的羨慕嫉妒恨時(shí)，要客觀冷靜的分析自身情況，認(rèn)真反思別人到底優(yōu)勢(shì)在哪里，他擁有這種優(yōu)勢(shì)的原因是什么，自己需要怎么做才能達(dá)到那種水平，將注意力放在豐富自身知識(shí)，提高自身能力的過(guò)程，而不是由于心理不平衡就把別人拉下來(lái)。

用正當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w

要善于看到自身?yè)碛械拈L(zhǎng)處，發(fā)掘自身潛力，先學(xué)會(huì)尊重自己、愛(ài)自己、悅納自己。通過(guò)正當(dāng)?shù)姆椒ㄐ共涣嫉那榫w，比如找家人和信得過(guò)的朋友傾訴，訴說(shuō)煩惱；通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排解負(fù)面情緒等。聯(lián)英點(diǎn)評(píng)：嫉妒是一種情緒，是一種很不好的情緒，嚴(yán)重時(shí)它會(huì)使人喪失理智，不僅無(wú)法客觀的對(duì)他人及自己做一個(gè)準(zhǔn)確評(píng)價(jià)，而且很容易就造成不必要的緊張氛圍與關(guān)系，從哪個(gè)方面來(lái)看，嫉妒都是不可取的。

在職場(chǎng)中如何調(diào)整心理

很多人在工作中都會(huì)存在一些消極情緒，這雖然是種正常的職場(chǎng)心理反映，但是長(zhǎng)期下e5a48de588b6e79fa5e9819331333365656565去，是不利于人們的身心健康的。所以我們?cè)诠ぷ髦袘?yīng)該適合的調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己正確對(duì)待自己的工作。下面我們就看看。 1、換個(gè)角度看問(wèn)題：如果只把工作當(dāng)作掙錢(qián)的手段，那上班時(shí)就會(huì)難熬之極，因?yàn)槟阈睦镌谂沃掳啵蝗绻压ぷ鳟?dāng)成個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程，明白年輕時(shí)的工作都有雙份收益，除了工資，還有自己的磨煉、積累的經(jīng)驗(yàn)和提高的能力，把虧欠的報(bào)酬，當(dāng)作自己支付的學(xué)費(fèi)。這樣就會(huì)由抱怨和不滿走向愉悅和平靜。如果能把工作當(dāng)成實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的載體，那就更會(huì)珍惜每一天的工作時(shí)間，在工作中發(fā)現(xiàn)無(wú)窮的樂(lè)趣。接受不能改變的，改變可以改變的?？梢宰屛覀?cè)诿鎸?duì)同樣工作的時(shí)候懷有不同的心境，心情好了自然工作就會(huì)認(rèn)真，就會(huì)少出差錯(cuò)，多得收入，進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。當(dāng)然這不是說(shuō)讓我們逆來(lái)順受，而是說(shuō)讓我們?cè)谂Ω脑焱庠诃h(huán)境的漫長(zhǎng)過(guò)程中，不讓自己太痛苦，能夠把握生命的每一天，好好地享受人生，同時(shí)也以積極的心態(tài)，用我們的工作成果，投入到對(duì)外在條件的改造之中，這其實(shí)也是相輔相成的。 2、健康的生活：身體的健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個(gè)常年胃痛的人，是難有好心情的。而且，健康的人抗壓能力也高。因?yàn)槿说木ο窦∪庖粯?，既可以?xùn)練提高，也需要及時(shí)消除疲勞。工作的鍛煉有助于提高精力，一個(gè)常年無(wú)所事事的人是不可能有良好精力的。我們下班后覺(jué)得很累，是精力消耗完了需要恢復(fù)。每天有充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐、及時(shí)的心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)充電等，就會(huì)保證精力的高效恢復(fù)和良好狀態(tài)。而一個(gè)精力旺盛的人，會(huì)站得高看得遠(yuǎn)，會(huì)心情舒暢、思維敏捷、工作效率高。在別人看來(lái)壓力很大的事，對(duì)于他可能只是小菜一碟。 3、有自己的愛(ài)好：人的一生中，絕大部分時(shí)間是在工作之外度過(guò)的。一些修身養(yǎng)性的愛(ài)好，如游泳、打球、彈琴、看書(shū)、唱歌或者三五好友切磋棋藝，同樣能給我們帶來(lái)成就感與控制感的滿足，彌補(bǔ)我們?cè)诠ぷ髦袥](méi)有達(dá)成的一些內(nèi)心需求。想想自己贏了一場(chǎng)球后的快感，是不是比多發(fā)300塊錢(qián)的感覺(jué)好多了?登到山頂?shù)母杏X(jué)，一覽眾山小，又是何等的暢快。 以上就是關(guān)于的介紹，希望對(duì)上班族有幫助。其實(shí)，人是很脆弱的生物，心累現(xiàn)象在所難免，這種職場(chǎng)心理盡管棘手，卻也是比較容易克服的，放寬心，換個(gè)角度看自己的世界，多做些自己喜歡的事，這種職場(chǎng)心理壓力就能被減輕。

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