全國(guó)小學(xué)生體操七彩陽(yáng)光

金色的陽(yáng)光召喚我，它也召喚你 我們奔向操場(chǎng)去，一起練身體， 歡樂(lè)伴著我，歡樂(lè)伴著你 陽(yáng)光體育使我們幸福又歡喜每天鍛煉一小時(shí)， 增強(qiáng)體魄充滿朝氣，快快樂(lè)樂(lè)歡歡喜喜練出好身體，為我中華更強(qiáng)盛，大家齊努力， 金色的陽(yáng)光贊美我，它也贊美你，

廣播體操在上學(xué)的時(shí)候都做過(guò)，可能現(xiàn)在也不記得了，現(xiàn)在，做過(guò)圖解出來(lái)。

材料/工具

運(yùn)動(dòng)服

方法

1、預(yù)備節(jié)：（4拍×4）

這是體操音樂(lè)啊，應(yīng)該就叫《七彩陽(yáng)光》吧。 音樂(lè)我已經(jīng)發(fā)到你的郵箱里了。 附歌詞： 金色的陽(yáng)光召喚我，它也召喚你。 我們奔向操場(chǎng)去，一起練身體， 歡樂(lè)伴著我，歡樂(lè)伴著你， 陽(yáng)光體育使我們幸福又歡喜。 每天鍛煉一小時(shí)，增強(qiáng)體魄充滿朝氣，

　　一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開(kāi)，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。 　　

七彩陽(yáng)光廣播體操共分9節(jié)，68個(gè)八拍。 分別是： 預(yù)備節(jié)：（8拍×4） 第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第七節(jié)：

　　二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-8同上。 　　

http://v.youku.com/v_show/id_XNzczNjk0NTY=.html

　　三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時(shí)右臂收回，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。 　　

第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操《七彩陽(yáng)光》動(dòng)作要領(lǐng) 第一節(jié)： （1） 1234兩臂經(jīng)體側(cè)抬起，至斜上舉，掌心相對(duì)，抬頭。 5678提腳跟4次，同時(shí)由外向內(nèi)轉(zhuǎn)手4次。 （2） 2234兩臂經(jīng)體前繞至斜下方，掌心向內(nèi)。 5678提腳跟4次，同時(shí)由外向內(nèi)轉(zhuǎn)手4次。 （3

　　四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時(shí)兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動(dòng)3次同時(shí)雙手叉腰，8還原成直立。

預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1—4兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉，抬頭。5—8起落踵4次，同時(shí)兩手五指分開(kāi)經(jīng)內(nèi)外旋4次。第二個(gè)八拍1—4兩臂向內(nèi)交叉繞至側(cè)下舉（左臂在前）。5—8起落踵4次，同時(shí)兩手五指分開(kāi)經(jīng)內(nèi)外旋4次。第三個(gè)八拍1—2左腳向側(cè)一步成開(kāi)立，同時(shí)左

第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備節(jié)：（4拍×4）一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落鐘彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開(kāi)，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)。5-8拍同上。三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時(shí)右臂收回，

　　一八拍：1-2左腿前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心相對(duì)。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立。 　　

總共八節(jié)加一節(jié)預(yù)備節(jié)。 相關(guān)名稱： 1.第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 2.第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 3.第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 4.第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 5.第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 6.第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 7.第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8

　　二八拍：同一八拍方向相反。 　　

http://you.video.sina.com.cn/b/16863740-1561875623.html 預(yù)備節(jié) 第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第七節(jié)：

　　三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。 　　

喊操員是張仲霖。 張仲霖，1949年出生，中國(guó)第六套、第七套、第八套廣播體操喊操員，他清洗洪亮的聲音伴隨了我們一代又一代人的成長(zhǎng)。 第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操，它分為《七彩陽(yáng)光》、《希望風(fēng)帆》兩套操，這兩套體操還是繼續(xù)沿用以前基本體操

　　四八拍：同三八拍方向相反。

第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操有幾套 搜索資料 我來(lái)答 分享 微信掃一掃 新浪微博 QQ空間 舉報(bào) 瀏覽225 次 本地圖片 圖片鏈接 提交回答 匿名 回答自動(dòng)保存中

第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 　　

原則上所有的活動(dòng)都可以讓肺活量增加，若是想讓自己的肺活量持續(xù)增加，需要加大適合自己體質(zhì)的負(fù)荷量即可 比如其他人做一套體操，你做2套或三套，嗯嗯

　　一八拍 　　1 兩腿屈同時(shí)兩臂胸前立屈，握拳。 　　2直立，同時(shí)練筆前舉，握拳。 　　3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。 　　5-6左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至后振。手掌向上 　　7-8還原成直立。 　　

第三套全國(guó)小學(xué)生七彩陽(yáng)光 要幾分鐘做完 搜索資料 我來(lái)答 分享 微信掃一掃 新浪微博 QQ空間 舉報(bào) 瀏覽1 次 本地圖片 圖片鏈接 提交回答 匿名 回答自動(dòng)

　　三八拍 　　1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°成前后開(kāi)立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。 　　3-4頭左轉(zhuǎn)90°同時(shí)兩臂胸前平屈后振。 　　5-6左腿屈膝成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前后振。 　　7-8還原成直立

有兩套，《七彩陽(yáng)光》和《希望風(fēng)帆》，都是全國(guó)第三套小學(xué)生廣播體操。創(chuàng)造兩套是為了能讓人選擇吧

第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 　　

囂張點(diǎn)的: 文者稱雄，武者稱霸，xxxxxx班，雄霸天下。 揚(yáng)帆起航，劈波斬浪，xx班一出，誰(shuí)與爭(zhēng)鋒。 龍騰虎躍，雷霆萬(wàn)鈞，無(wú)與倫比，萬(wàn)眾一心。 齊心協(xié)力，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，勇奪三軍，所向披靡。 英明神武，勇冠江山 ,史上最強(qiáng), xxxxxx班。 親密五班，合

　　1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。 　

視頻地址：http://you.video.sina.com.cn/b/17392573-1563371144.html 第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操《七彩陽(yáng)光》動(dòng)作要領(lǐng) 第一節(jié)： （1） 1234兩臂經(jīng)體側(cè)抬起，至斜上舉，掌心相對(duì)，抬頭。 5678提腳跟4次，同時(shí)由外向內(nèi)轉(zhuǎn)手4次。 （2） 2234兩臂經(jīng)

　　2右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。 　　

第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操，它分為《七彩陽(yáng)光》、《希望風(fēng)帆》兩套操，這兩套體操還是繼續(xù)沿用以前基本體操的核心，同時(shí)汲取了健美操、健身舞蹈、卡通動(dòng)畫(huà)、旗語(yǔ)等多種學(xué)生喜愛(ài)的動(dòng)作素材改造而成，突出了時(shí)代氣息。

　　3同1 　　

求視頻:小學(xué)生全國(guó)第三套健美操 懸賞分：0 | 離問(wèn)題結(jié)束還有 14 天 21 小時(shí) | 提問(wèn)者：我是無(wú)名氏也

　　4還原成直立 　　

你好，現(xiàn)在做的應(yīng)該是第三套 全國(guó)小學(xué)生第一套廣播體操叫《一起來(lái)做廣播操》。 第二套小學(xué)生廣播體操 雛鷹起飛，初生的太陽(yáng) 第三套小學(xué)生廣播體操 七彩陽(yáng)光，希望風(fēng)帆

　　5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈。 　　

當(dāng)前解析視頻：全國(guó)第三套小學(xué)生廣播體操-希望風(fēng)帆（請(qǐng)用右鍵"目標(biāo)另存為"或網(wǎng)際快車來(lái)下載，有問(wèn)題？請(qǐng)務(wù)必看這里?。?下載地址：http://51newhot.tudou.com/flv/022/571/131/22571131.flv?key=d91692e7b04156f99efdf848fd3cb4 花費(fèi)時(shí)間：1秒

　　6還原成直立 　　

　　7同5 　　8同6 　　

　　三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰。 　　

　　3左腿側(cè)踢，挺胸立腰， 　　

　　4左腿收回 　　

　　5右腿提膝，同時(shí)左臂前平舉，右臂側(cè)平舉。 　　

　　6還原成直立 　　

　　7同5 　　

　　8同6

第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 　

　　1-2兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩。手要高過(guò)頭 　　

　　3-4兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。 　　

　　5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭 　　

　　7-8還原成直立 　　

　　三八拍1 2左腳邁一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前平舉， 　

　　3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。 　　

　　5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈 　　

　　7-8還原成直立

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 　　

　　1-2成開(kāi)立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開(kāi)，于頭上交叉兩次 　　

　　3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90° 　　

　　5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。 　　

　　7-8還原成直立 　　

　　三八拍 　　1-2左腿向左邁一步下蹲，同時(shí)兩臂前平舉， 　　

　　3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90°看左手。 　　右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180° 　　還原成直立

第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

　　1-2兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。 　　

　　3-4左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。 　　

　　5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。 　　

　　7-8還原成立正。 　　第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。 　　

　　第三個(gè)八拍 1-2左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。 　　

　　3-4體前屈，兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。 　　

　　5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。 　　

　　7-8還原成立正。 　　

　　第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。

第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 　　

　　1-2并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。 　　

　　3-4同1 2但方向相反。 　　

　　5-7右腳開(kāi)始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。 　

　　8還原成立正。 　　

　　第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。 　

　　第三個(gè)八拍 　1跳成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前舉。 　　

　　2小跳一次。 　　

　　3跳起，同時(shí)兩臂上舉。 　　

　　4小跳一次。 　　

　　5跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。 　　

　　6跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。 　　

　　7跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。 　　

　　8跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。 　　

　　第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍，第八個(gè)八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。

第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 　　

　　1左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。 　　

　　2右腳并于左腳，手臂同1 　　

　　3左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。 　　

　　4右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。 　　

　　5 6兩腿屈，手臂同1-2 　　

　　7 8立正，手臂同3-4 　　

　　第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。 　　

　　第三個(gè)八拍 　　1左腳向左前方一步成前后開(kāi)立，同時(shí)兩手叉腰。 　　

　　2右腿向左前方彈踢（45度）。 　　

　　3右腿還原成1. 　　

　　4還原成立正。 　　

　　5-6右腳開(kāi)始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。 　　

　　7-8還原成立正。 　　

　　第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。 　　

　　第五、六個(gè)八拍同一二 　　第七同三 　　

　　第八個(gè)八拍，　1右腳向右前方一步成前后開(kāi)立，同時(shí)兩手叉腰。 　　

　　2左腿向右前方彈踢（45度）。 　　

　　3左腿還原成1. 　　

　　4還原成立正。 　　

　　5-6踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。

　　7-8同5-6 　　最后還原成立正。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操七彩陽(yáng)光怎么做

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第三套小學(xué)生廣播體操七彩陽(yáng)光的音樂(lè)~

http://you.video.sina.com.cn/b/16863740-1561875623.html 預(yù)備節(jié) 第一節(jié)：版伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第二節(jié)：擴(kuò)權(quán)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8） 第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（8拍×8）歌叫七彩陽(yáng)光

麻煩采納，謝謝!

全國(guó)第三套小學(xué)生廣播體操七彩陽(yáng)光誰(shuí)喊的口號(hào)

喊操員是張仲霖。

張仲霖，1949年出生，中國(guó)第六套、第七套、第八套廣播體操喊操員，他清洗洪亮的聲音伴隨了我們一代又一代人的成長(zhǎng)。

第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操，它分為《zd七彩陽(yáng)光》、《希望風(fēng)帆》兩套操，這兩套體操還是繼續(xù)沿用以前基本體操的核心，同時(shí)汲取了健美操、健身舞蹈、*動(dòng)畫(huà)、旗語(yǔ)等多種學(xué)生喜愛(ài)的動(dòng)作素材改造而成，突出了時(shí)代氣息。

意義：

1、少年兒童正專處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，《第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操》對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都有益。

2、《第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操》能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解大腦疲勞，調(diào)節(jié)情緒，對(duì)提高身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)節(jié)奏感、韻律屬感以及促進(jìn)身體的全面發(fā)展都具有積極的作用。

第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操可以增加肺活量嗎?

普通的健操其實(shí)并不能增加多小肺活量，我建議還是去跑步或者做多點(diǎn)帶氧活動(dòng)那還好一點(diǎn)！

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