久坐不動的生活方式

1、不講衛(wèi)生。 不重視個人衛(wèi)生，不愛清洗、不勤換內(nèi)褲、用不干凈的毛巾等，極易使細(xì)菌入侵到泌尿系統(tǒng)，對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細(xì)菌極易入侵造成泌尿系統(tǒng)感染。特別是經(jīng)期，女性應(yīng)該特別重視個人衛(wèi)生。 2、久坐不動

現(xiàn)在人生的生活質(zhì)量越來越好了，工作也越來越繁重，人們經(jīng)常長時間坐到椅子上不起，那么久坐不動的危害有哪些呢？今天小編為大家講講，希望對大家有所幫助。

材料/工具

久坐不起

方法

首先渾身酸痛。，那是因為坐久了引起身體的酸痛，而且，尤其是頸部長時間處于一個位置，腰部的強(qiáng)直，都會導(dǎo)致疼痛。

由于長期伏案工作,低頭玩手機(jī)等原因,頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解,不僅會導(dǎo)致我們“頭前引”等不良體態(tài)。還會導(dǎo)致我們大腦供氧

然后嚴(yán)重影響胃腸功能。久坐之后，因為缺乏運(yùn)動，而且，長期這樣的姿勢也會嚴(yán)重危害到消化系統(tǒng)，引起消化不良，有時候坐的久了都感覺不到饑餓。

看了你的癥狀,確實很符合脂肪肝的一些癥狀。 平時可以多吃一些降脂食物搭配干維槺茶,可以及時代謝脂肪。

接著記憶力下降。坐久了總是盯著電視，不僅眼睛疲憊，好像神經(jīng)也麻木了，越來越感覺記不住事情，記憶力明顯下降。

在了解前列腺炎的自我療法之前,先了解下你是怎么得了這個前列腺炎,主要有:1. 憋尿:憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱尿肌張力減弱,排尿發(fā)生困難,容易

然后體型變化。臀部越來越大，腹部越來越大，這些也會嚴(yán)重影響健康。

1、不講衛(wèi)生。 不重視個人衛(wèi)生，不愛清洗、不勤換內(nèi)褲、用不干凈的毛巾等，極易使細(xì)菌入侵到泌尿系統(tǒng)，對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細(xì)菌極易入侵造成泌尿系統(tǒng)感染。特別是經(jīng)期，女性應(yīng)該特別重視個人衛(wèi)生。 2、久坐不動

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不良生活方式有那些

1、不講衛(wèi)生。

不重視個人衛(wèi)生，不愛清洗、不勤換*、用不干凈的毛巾等，極易使細(xì)菌入侵到泌尿系統(tǒng)，對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細(xì)菌極易入侵造成泌尿系統(tǒng)感染。特別是經(jīng)期，女性應(yīng)該特別重視個人衛(wèi)生。

2、久坐不動，喝水少。

運(yùn)動減少，身體的新陳代謝就會緩慢；再加上喝水少，細(xì)菌無法及時排出體外，容易導(dǎo)致膀胱發(fā)炎，尤其是免疫力較弱的人群更容易發(fā)病。

3、吸煙。

吸煙是目前最為肯定的膀胱癌致病危險因素。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙可使膀胱癌危險率增加2～6倍。隨著吸煙時間的延長，膀胱癌的發(fā)病率也明顯增高。

4、吃海鮮、喝啤酒。

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒覺得很爽，實際上這種吃法曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

5、熬夜、口味重、不喝水，愛喝濃茶和咖啡

很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

6、亂服補(bǔ)品

大多數(shù)愛子心切的家長采取的是讓孩子服用補(bǔ)充各種微量元素的保健品的方法。有的家長甚至讓孩子把蛋白粉當(dāng)成飲品喝，或是把各種保健品當(dāng)零食吃。王偉指出，這樣不僅無益于孩子的身高，反而會殘害孩子稚嫩的腎臟。過量服用鈣劑，影響骨骼發(fā)育；過量補(bǔ)鋅，孩子性早熟；過量補(bǔ)鐵會腹瀉；長期服用魚肝油會引起慢性中毒；服用蜂王漿，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和性早熟，甚至肥胖。

參考資料：e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431366264活方式傷害膀胱">人民健康網(wǎng)-憋尿等4種不良生活方式傷害膀胱

參考資料：人民健康網(wǎng)-不良生活方式會讓腎很受傷

參考資料：人民健康網(wǎng)-不良生活方式易導(dǎo)致小矮人 須知四個長高重點(diǎn)

經(jīng)常熬夜對身體有什么壞處？

缺覺、睡多了，其實對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函數(shù)圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫*陽氣”。幾萬年的人類活動造*對宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，人體內(nèi)有個生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。

“晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，凌晨1點(diǎn)不睡是不要命!”

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白，但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠(yuǎn)。

“在生死臨界點(diǎn)的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖?！边@是因乳腺癌晚期去世的大學(xué)教師于娟用生命寫下的感悟。

熬夜的危害

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風(fēng)險

熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常*，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險。

于娟已經(jīng)用她的生命做了例證。

五、奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

六、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

七、皮膚嚴(yán)重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

在不得不熬夜時，做好準(zhǔn)備可以把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進(jìn)餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時用餐，導(dǎo)致消化功能出問題。

2、晚睡不“晚洗”。

皮膚的作息時間是在22時—23時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”在這段時間里要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補(bǔ)水e69da5e6ba907a6431333365663438，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體又有去火功效。

4、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強(qiáng)營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

健康管理師證，有什么用處？

為什么需要健康管理？

現(xiàn)代社會競爭日趨激烈，工作壓力越來越大，人們在快節(jié)奏的生活中不注意自己的飲食，且三餐不規(guī)律，辦公室人群幾乎脫離運(yùn)動，有的從上班坐到下班，除非去上廁所；更有甚者有病不求醫(yī)，就自己充當(dāng)醫(yī)生開藥，因缺乏必要的專業(yè)醫(yī)生診治，一些病情被拖延，錯過了最佳治療時間；有些疾病則被藥物表面的作用掩蓋，最終釀成大病，另外，還有一些人由于輕視健康管理，缺乏個體健康調(diào)護(hù)，使身體有了很大的損傷。

現(xiàn)在由不良生活方式引起的慢性非傳染性疾病，已經(jīng)成為威脅人們健e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333431376563康的最重要的誘因。如何做到生活方式健康？現(xiàn)在開始就要對自己進(jìn)行健康管理。如何做？

1、加強(qiáng)體育鍛煉

缺乏體育鍛煉的不健康生活方式，會導(dǎo)致身體素質(zhì)差，極易造成疲勞、眩暈等現(xiàn)象。

2、主動體檢

很多人沒有認(rèn)識到癥狀不顯或只有輕微顯示并不意味著沒有病，相當(dāng)一部分疾病一旦有癥狀顯示時已經(jīng)病入膏肓了。

3、飲食起居應(yīng)有規(guī)律

有的人晚睡晚起，不吃早餐，造成營養(yǎng)分布不均，且易患膽道結(jié)石等病癥，有的甚至不能保證睡眠時間，導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，神經(jīng)衰弱。

4、不要久坐不動

長坐不動，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心腦血管方面的病癥，同時也是頸椎、腰椎疾病的重要誘發(fā)因素。

5、有病要求醫(yī)

特別是一些慢性病，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行個體健康調(diào)護(hù)，不要自己充當(dāng)醫(yī)生開藥。

倡導(dǎo)一種健康的生活方式，不僅是‘治病’，更是‘治未病’；消除亞健康、提高身體素質(zhì)、減少痛苦,做好健康保障、健康管理、健康維護(hù)；幫助民眾從透支健康、對抗疾病的方式轉(zhuǎn)向呵護(hù)健康、預(yù)防疾病的新健康模式。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，我院推出健康管理師培訓(xùn)課程。

頸椎不好,怎么鍛煉啊?

由于長期伏案工作，低頭玩手機(jī)等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導(dǎo)致我們“頭前引”等不良體態(tài)。還會導(dǎo)致我們大腦供氧不足，從而導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，身體疲勞等現(xiàn)象。

以下7個動作，有助于緩解頸椎不適的現(xiàn)象，幫助頸椎恢復(fù)正確的姿態(tài)。每個動作2-3組，每組堅持30秒。

動作一

注意事項：最簡單的放松頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環(huán)，起到很好的放松效果。

動作二

注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩(wěn)定，頭部往兩邊扭轉(zhuǎn)即可。注意節(jié)奏不要太快，避免發(fā)生不適。

動作三

注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩(wěn)定，做低頭抬頭運(yùn)動即可。整個過程只有頭部在運(yùn)動，其他部位保持穩(wěn)定不動。節(jié)奏不要太快，動作不要多于激烈，避免發(fā)生不適。

動作四

注意事項：保持身體穩(wěn)定，雙肩進(jìn)行環(huán)繞運(yùn)動。節(jié)奏緩慢，幅度不宜過大。

動作五

注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩(wěn)定不動。呼氣的時候頭部往后仰，雙手給反方向的力進(jìn)行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復(fù)動作。e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333431376565

動作六

注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環(huán)，增加大腦供血，提高反應(yīng)能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!

如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習(xí)吧，相信你會精神煥發(fā)哦!

長期熬夜對身體有哪些影響？

“長期熬夜對身體各個器官都有著不好的影響”道理我都懂，但我還是想享受夜晚自己獨(dú)處的時光，雖然我管不住自己，但是還是希望勸大家不要熬夜：熬夜使人變傻，傷身體阿。

熬夜最表面上的不良反應(yīng)就是由于休息不足，第二天會產(chǎn)生疲勞感，影響工作效率，甚至因為疲勞在工作上產(chǎn)生諸多的失誤，長期往容易健忘，易怒，焦躁，不知不覺中影響心情。

我們盡量要在11:00之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因為我們的器官在11:00之后就會進(jìn)行新陳代謝，如果是還處在身體發(fā)育期的青少年，長期熬夜會導(dǎo)致新陳代謝不良，影響生長發(fā)育的。

熬夜對每個人的眼睛也有危害，長期熬夜必然會增加用眼時間，而夜晚使用手機(jī)的輻射和e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333431346439手機(jī)屏幕與周圍的亮度差都會導(dǎo)致眼睛的疲勞，時間一長得不到正常的休息，近視的程度就會增加。

另外，熬夜使生理器官得不到正常的休息，新陳代謝不好，表現(xiàn)在外表上是容易使皮膚變得暗沉，長斑長痘，容易造成頭發(fā)脫落，就是當(dāng)代大學(xué)生的“禿頭”等問題。

凌晨1:00是養(yǎng)肝時間，如果這個時間還沒有進(jìn)入睡眠的話，身體不能進(jìn)行正常的排毒，毒素堆積容易使人變得暴躁，脾氣不好，易焦躁易怒。

最后熬夜使人變傻：當(dāng)我們在開開心心的熬夜的時候，其實我們的大腦和心臟也在跟著我們受累，得不到有效的休息，長期以往，大腦和心臟機(jī)能都會受影響，記憶力減退，智力下降都是長期熬夜的后果，而且心臟不好的人一定要少熬夜，長時間負(fù)荷工作會使我們產(chǎn)生心慌的感覺。

熬夜壞處千千萬萬，雖然我承認(rèn)手機(jī)很好玩，但是還是希望大家還是能夠照顧自己的身體，戒掉熬夜的壞習(xí)慣。

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