太極拳24式視頻

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現(xiàn)在很多人都在練習(xí)養(yǎng)生，很多人喜歡練太極拳，那么楊氏太極拳24式是怎么樣的呢？今天小編為大家講講楊氏太極拳24式教程，希望對大家有所幫助。

材料/工具

太極拳

方法

起式，左腳分開半步，兩手慢慢前平舉與肩同高屈腿下蹲兩手下落按到腹前。

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左右野馬分鬃（一） ①轉(zhuǎn)腰抱手收腳，兩手上下合抱 ② 轉(zhuǎn)身上步 ③弓步分手 指尖與眼同高（二）①轉(zhuǎn)腰撇腳 ②抱手收腳，上手高與肩平，下手與腹平 ③轉(zhuǎn)腰上步向前邁出一步 ④弓步分手 前手心斜向上與肩平，后手按在胯側(cè)手心向下（三）①轉(zhuǎn)腰撇腳 ②抱手收腳 ③轉(zhuǎn)腰上步腳跟輕輕落地 ④弓步分手 眼睛注視前手的指尖。

這個網(wǎng)上都有，去優(yōu)酷有高清。建議你和老師學(xué)，自己看沒法練的準確，你犯了錯誤，你自己不知道，需要老師指點。另附鏈接：http://v.youku.com/v_show/id_XMjgxNTk2MzM2.html?from=s1.8-1-1.2 以及：http://i.youku.com/u/UMTE2ODczMTI0/playlists

白鶴亮翅（一）向前抱手后腳跟半步，腳掌落地 （二）重心后移坐腿轉(zhuǎn)腰分手 （三）轉(zhuǎn)向前方虛步亮掌，前腳腳掌虛點地面。

朋友： 拜托以后時候細心一點。必須報出郵箱，最好是網(wǎng)易和QQ都有，不然發(fā)送也會有困難。不少網(wǎng)友都像您樣粗心，這樣收不到文件怪誰。我為大家服務(wù)是免費的，我每天要面對千百名太極拳愛好者，我只是一個人，我的精力也有限。 不好意思，最近這

左右摟膝拗步（一）①右手前擺 ②兩手交叉掄擺，腰向右轉(zhuǎn)前腳收回 手擺向側(cè)后方 ③上步屈臂收手到肩上 ④弓步摟手推掌 （二）①輕輕地轉(zhuǎn)腰撇腳 ②擺手收腳，眼看后手與頭同高 ③上步曲臂收手到肩上耳旁 ④弓步摟推，指尖與眼同高，推到中間軸線上 （三）①轉(zhuǎn)腰撇腳 ②擺手收腳 ③上步屈臂 ④弓步摟推。

吳阿敏24式太極拳的教學(xué)視頻，講解的非常清楚，是從土豆網(wǎng)找到的。如果想要下載視頻的話，先需簡單注冊一下用戶，然后下載并安裝土豆網(wǎng)用于包括下載和轉(zhuǎn)化視頻軟件，軟件和網(wǎng)頁分別都登陸用戶，在通過點擊視頻頁面上的下載提示下載視頻，下載之

手揮琵琶（一）后腳跟近半步（二）重心后移兩手交錯交換（三）虛步合手兩手成側(cè)立掌。

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左右倒卷肱（一）①撤手轉(zhuǎn)腰翻掌 ②提腳退步屈臂收手 ③ 坐腿虛步推掌（二）①撤手轉(zhuǎn)腰翻掌 ②屈臂轉(zhuǎn)腰提腳退步 ③ 坐腿虛步推掌（三）（四）動作同（一）（二）

http://www.kankanews.com/a/2014-01-09/0014054724.shtml 拳心拳意 是ICS里面的24式簡化太極拳節(jié)目，有字幕。 高清版 有分解動作，有實戰(zhàn)運用。

左攬雀尾（一）轉(zhuǎn)腰分手（二）抱手收腳 支撐困難時可腳尖點地（三）轉(zhuǎn)腰向前上步，腳跟先落地（四）弓步棚手（五）轉(zhuǎn)腰擺臂兩手送到前邊去翻轉(zhuǎn) 手心相對（六）坐腿轉(zhuǎn)腰后捋 兩手擺到身體側(cè)后方（七）轉(zhuǎn)身搭手仍轉(zhuǎn)向正前方 右手心貼在腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（八）弓步前擠 兩手兩臂撐圓（九）坐腿引手（十）弓步前按 腕與肩高。

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右攬雀尾（一）轉(zhuǎn)身扣腳分手（二）坐腿抱球收腳（三）轉(zhuǎn)身上步（四）弓步棚手（五）轉(zhuǎn)腰擺臂兩手送到前方，翻轉(zhuǎn)相對（六）坐腿轉(zhuǎn)腰向下向后捋（七）轉(zhuǎn)腰兩手合在胸前正向前方（八）弓步前擠（九）分手坐腿后引手，也叫后棚（十）弓步向前推按。

在百度的視頻欄目中，輸入“24式背向”，就可以看到很多下載鏈接。 http://video.baidu.com/v?word=24%CA%BD%B1%B3%CF%F2&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=800

單鞭（一）坐腿轉(zhuǎn)身扣腳左云（二）坐腿轉(zhuǎn)腰向右云 （三）翻掌勾手收腳 勾尖向下 左手掌心向內(nèi)（四）轉(zhuǎn)身上步 （五）弓腿翻掌推掌。

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云手（一）坐腿轉(zhuǎn)腰，左手下落向右云擺畫弧，勾手分開 （二）轉(zhuǎn)腰向左移動重心，兩手交叉向左畫狐擺動到左側(cè)后翻掌收腳并步（三）向右轉(zhuǎn)兩手交叉向右擺動到右側(cè)翻掌出腳開步（四）轉(zhuǎn)腰向左云到左側(cè)后翻掌收腳并步 （五）轉(zhuǎn)腰右云翻掌出腳開步（六）轉(zhuǎn)腰左云翻掌收腳并步，并步相距20厘米。

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單鞭（一）轉(zhuǎn)腰右云（二）翻掌勾手提起左腳跟（三）轉(zhuǎn)身出腳上步（四）弓步翻掌前推。

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高探馬（一）跟步翻掌 兩手心向上（二）坐腿屈臂收手（三）虛步推掌，左手收到腹前。

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右蹬腳（一）穿掌活步 腳尖腳跟向左側(cè)移動（二）落腳弓腿分手（三）抱手收腳（四）蹬腳分手，方向右前方30度。

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雙風(fēng)貫耳（一）收腳并手兩手翻轉(zhuǎn)向上（二）落腳收手，握拳（三）弓步貫貫穿，弓腿和貫拳的方向右前方30度。

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轉(zhuǎn)身左蹬腳（一）坐腿轉(zhuǎn)身分手扣腳眼看左手（二）抱手 收腳重心后坐（三）分手蹬腳，方向左前方30度。

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左下勢獨立（一）收腳擺手提勾（二）出腳落手（三）仆步穿掌（四）弓腿挑手（五）獨立挑掌，膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)上下相對，小腿自然下垂，腳尖腳面展平。

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右下勢獨立（一）落腳轉(zhuǎn)身，擺手提勾（二）右腿向右側(cè)伸出，右手微下沉（三）仆步右穿掌，掌指向右，虎口向上，掌心向前（四）弓腿挑掌起身，前腳尖外撇后腳尖內(nèi)扣，重心前移，后手勾尖轉(zhuǎn)向上（五）獨立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是側(cè)立掌，腳尖斜向下，右手按在體側(cè)。

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左右穿梭（一）①向前落腳，腳跟著地腳尖外撇 ②抱手收腳 ③向右前方上步腳跟落地兩手分開 ④弓步架推掌 方向右前方30度，右手舉架在頭的前上方（二）①撇腳落手轉(zhuǎn)腰②抱手收腳 ③上步挫手 ④弓步架推掌，方向左前方30度。

吳阿敏二十四式太極拳分解教學(xué)下載地址 合初學(xué)者 : 在土豆網(wǎng)找到的，想要下載的話，則先需要簡單注冊用戶（免費的），然后下載并安裝土豆網(wǎng)的軟件，之后登陸用戶，然后點擊頁面上的下載提示而下載（免費的）文件，下載完成后用土豆網(wǎng)的軟件將文

海底針（一）跟半步落在中線上（二）坐腿轉(zhuǎn)腰提掌成側(cè)掌提到肩上耳旁 左手落到腹前（三）左腳前移半步成虛步，右掌向前下插掌，上體略向前傾。

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扇通臂（一）上體立直提手收腳（二）上步翻掌（三）弓步推掌。

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轉(zhuǎn)身搬攔捶（一）轉(zhuǎn)身扣腳擺手（二）坐腿握拳，右拳停在腹前 拳心向下（三）擺腳搬拳，搬到身前拳心向上，左掌按在體側(cè)（四）轉(zhuǎn)身收腳擺手收拳（五）上步攔掌拳收到腰間（六）弓步打拳，拳心向左，拳眼向上。

22

如封似閉（一）穿手翻掌 翻轉(zhuǎn)向上（二）坐腿收引（三）弓步前按。

23

十字手（一）轉(zhuǎn)身扣腳（二）弓步分手（三）交叉搭手（四）收腳合抱。

24

收式（一）翻掌分手（二）垂臂落手（三）并步還原。

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24式簡化太極拳教學(xué)視頻

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24式簡化太極拳視頻下載連接，要求背式，一遍完整下來的

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參考資料：http://video.baidu.com/v?word=24%CA%BD%B1%B3%CF%F2&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=800

吳阿敏的24式楊氏太極拳視頻

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