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跑步鍛煉方法有輕松跑、小步跑、階梯跑等。輕松跑動作要自然，不要變形，輕松跑要求跑步的姿勢正確。小步跑目的增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性。階梯跑的好處是有助于把身體完全活動開。
跑步鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2021-12-21
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全身訓(xùn)練方法有側(cè)面平板撐、俯臥側(cè)踢、雙杠收腹屈臂伸等。側(cè)面平板撐需要身體支撐在地面上呈俯臥撐的姿勢，雙腳腳尖和手掌支撐于地面。俯臥側(cè)踢需要整個(gè)身體保持一條直線，然后折疊的右腿重新踢回到身體右外側(cè)的方向。雙杠收腹屈臂伸是兩個(gè)動作組合在一起的動作，一個(gè)是收腹，另外一個(gè)是屈臂伸。
