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越來(lái)越多的人對(duì)健身的熱情十分高漲，但要正確掌握科學(xué)健身的方法，才能有利于自身的健美。專(zhuān)家研究也發(fā)現(xiàn)很多不合理的健身運(yùn)動(dòng)，這些不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)給健美者帶來(lái)種種弊端。不論采用什么方式和手段進(jìn)行鍛煉都要遵守一個(gè)原則，這就是“因人而異”和循序漸進(jìn)。
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運(yùn)動(dòng)減肥是時(shí)下比較流行的減肥方式之一，但由于很多人都不了解運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不僅會(huì)導(dǎo)致身體受傷，甚至運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后才發(fā)現(xiàn)，體重根本就沒(méi)有減下來(lái)。?要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該先了解自身情況，而且還要了解體重的變化規(guī)律。
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在我們平常的生活中，坐著是常見(jiàn)的一種姿勢(shì)，但其實(shí)這對(duì)身體并不好。多蹲少坐才能幫助我們擁有健康的身體，才是對(duì)身體各個(gè)臟器好的鍛煉。蹲的練習(xí)，每次可以只做一個(gè)動(dòng)作，也可連起來(lái)做，不受時(shí)間和空間的約束。通過(guò)練習(xí)可以增大胸腔和肺的活動(dòng)范圍。
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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。
