太極拳走進(jìn)日常生活中，初學(xué)太極要沉住氣

我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)運動。專家呼吁，國家一定要重視人才培養(yǎng)，多些專業(yè)人士教公眾學(xué)太極，并加大推廣力度。如果想學(xué)太極，首先應(yīng)找到一位專業(yè)的太極拳老師，并在練習(xí)時需注意以下問題。不急功近利，邊學(xué)邊悟。這是大師深的經(jīng)驗體會。練好太極一定要堅持。練習(xí)時，要集中精力，跟隨老師的引導(dǎo)，去感受身體的變化，如“氣沉丹田”。

體會太極拳中博大精深的哲學(xué)思想如“陰陽平衡”“天人合一”，如同習(xí)武之人講究的“悟”字。研究已表明，通過6個月的太極拳練習(xí)，腦卒中患者的平衡能力、姿勢控制能力有所改善，這可能與練習(xí)調(diào)節(jié)了患者的本體感覺有關(guān)。練拳時，對肢體的靈活性、柔韌性、關(guān)節(jié)支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對骨骼產(chǎn)生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。

由于太極拳采用意識和運動相結(jié)合的鍛煉方法，打太極拳時，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。

打太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協(xié)調(diào)地運動，一動則全身俱動，而且是螺旋式的弧形動作，纏繞絞轉(zhuǎn)，加強了肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動，暢通經(jīng)絡(luò)，使肌肉、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)的韌性增強，身體各部得到有效鍛煉。

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