淋巴排毒的按摩方式 如何及時(shí)排出身體的毒素

淋巴，是我們身體內(nèi)一種無(wú)色透明液體，內(nèi)含大量淋巴細(xì)胞，分布在全身各部，對(duì)我們身體的免疫系統(tǒng)有著至關(guān)重要的作用。淋巴的排毒方法是非常多的，淋巴的按摩也是可以幫助排毒的方法。

淋巴按摩步驟：

1、在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復(fù)相同動(dòng)作。

2、以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢(shì),自心臟下沿處,對(duì)腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推,動(dòng)作宜緩慢而有律動(dòng),平均以每2秒1拍為佳。

3、在腳背食指與無(wú)名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢(shì)往上滑動(dòng)到腳背上緣,重復(fù)該動(dòng)作三次。

4、雙手以環(huán)狀姿勢(shì)扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝蓋處,重復(fù)該動(dòng)作五次。

5、雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指輕壓膝蓋后方凹陷處,再順勢(shì)往上滑至大腿,同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。

6、延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作,改由拇指施力,從膝蓋上沿每隔2公分處,輕按5秒后松手再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓,直達(dá)鼠蹊部位。

在生活中促進(jìn)淋巴系統(tǒng)增強(qiáng)排毒功能還需要增強(qiáng)血液循環(huán)，加快新陳代謝，可以從以下幾個(gè)方面做起：一、多喝水，加強(qiáng)血液循環(huán)和排泄。二、飲食清淡，多食粗纖維食品，多吃五谷雜糧，少食紅肉，可多食魚(yú)肉，低鹽、低脂飲食。三、多運(yùn)動(dòng)，每天至少6000步，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)血液循環(huán)，加速新陳代謝，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。四、保證充足的睡眠，不熬夜，熬夜會(huì)損害免疫功能。五、經(jīng)常浸泡熱水澡，泡澡能打開(kāi)汗毛孔，讓毒素排泄出去，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)循環(huán)加速，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

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