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淋巴排毒的按摩方式 如何及時排出身體的毒素

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:吉增泰 時間:2022-01-13 10:06:31
導(dǎo)讀在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復(fù)相同動作;然后以左右手交疊的姿勢,自心臟下沿處,對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推,動作宜緩慢而有律動,平均以每2秒1拍為佳。在腳背食指與無名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢往上滑動到腳背上緣。

淋巴,是我們身體內(nèi)一種無色透明液體,內(nèi)含大量淋巴細(xì)胞,分布在全身各部,對我們身體的免疫系統(tǒng)有著至關(guān)重要的作用。淋巴的排毒方法是非常多的,淋巴的按摩也是可以幫助排毒的方法。

淋巴按摩步驟:

1、在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復(fù)相同動作。

2、以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢,自心臟下沿處,對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推,動作宜緩慢而有律動,平均以每2秒1拍為佳。

3、在腳背食指與無名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢往上滑動到腳背上緣,重復(fù)該動作三次。

4、雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝蓋處,重復(fù)該動作五次。

5、雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指輕壓膝蓋后方凹陷處,再順勢往上滑至大腿,同樣重復(fù)該動作五次。

6、延續(xù)上一個動作,改由拇指施力,從膝蓋上沿每隔2公分處,輕按5秒后松手再依序向上移動重復(fù)按壓,直達(dá)鼠蹊部位。

在生活中促進(jìn)淋巴系統(tǒng)增強排毒功能還需要增強血液循環(huán),加快新陳代謝,可以從以下幾個方面做起:一、多喝水,加強血液循環(huán)和排泄。二、飲食清淡,多食粗纖維食品,多吃五谷雜糧,少食紅肉,可多食魚肉,低鹽、低脂飲食。三、多運動,每天至少6000步,運動可增強血液循環(huán),加速新陳代謝,運動可增強心肺功能,增強體質(zhì)。四、保證充足的睡眠,不熬夜,熬夜會損害免疫功能。五、經(jīng)常浸泡熱水澡,泡澡能打開汗毛孔,讓毒素排泄出去,促進(jìn)淋巴系統(tǒng)循環(huán)加速,促進(jìn)皮膚新陳代謝。

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