由于現(xiàn)在社會(huì)工作生活壓力的增大,不少不良的壞習(xí)慣都在破壞著我們的夢(mèng)想,其中白領(lǐng)是較為嚴(yán)重的人群,久坐沒有運(yùn)動(dòng),缺乏喝水,愛吃零食等都是破壞身材的罪魁禍?zhǔn)?,直接?dǎo)致了脂肪不斷囤積,越來(lái)越胖。肥胖的下肢不僅影響了自己的形象,同時(shí)更嚴(yán)重的會(huì)直接導(dǎo)致許多衣服不合適穿搭,因?yàn)榉逝郑皫啄曩I的衣服都穿不了。
平躺在床上,身體緊貼床板,腰部貼緊地面,雙手平放于床上,腿與床呈90度角,膝蓋彎曲,左腿伸直,右腳向頭部方向收回,就像在踏自行車一樣,兩腿來(lái)回交替做,做完30分鐘即可。
坐直在有靠背的椅子上,彎曲膝蓋,雙腳離地,為了穩(wěn)住上半身,雙手要緊握椅背,將兩膝緩慢向胸部靠近,保持這個(gè)姿勢(shì)一會(huì),才慢慢放下兩膝,動(dòng)作反復(fù)15次,適當(dāng)休息一下再做,做夠5分鐘。
躺在床上,雙腿在空中伸直,與床成成直角的狀態(tài),保持姿勢(shì)5分鐘左右,放下,適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì),繼續(xù)重復(fù)該動(dòng)作,做滿15分鐘即可。這樣有利于促進(jìn)小腿血液循環(huán),燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點(diǎn)時(shí)間做。
每天堅(jiān)持蹲馬步,在蹲的時(shí)候不是一動(dòng)不動(dòng)的,要一邊蹲一邊擺動(dòng)你的雙腿,一直堅(jiān)持做15分鐘即可。做完你的大腿會(huì)酸痛,說(shuō)明開始有效果了,你的脂肪正在燃燒,每天能夠堅(jiān)持做,美麗腿型的夢(mèng)想離你就不遙遠(yuǎn)了。
大家一定要持之以恒,這個(gè)對(duì)消除大腿的贅肉有好處,想擁有大長(zhǎng)腿就算再累再苦也要做。
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