老年高血壓怎么辦？做好這些，讓你穩(wěn)住血壓不發(fā)病

老年高血壓的治療是臨床中的難點(diǎn)之一，近年來爭議也比較多。由于某些不良習(xí)慣長時(shí)間存在影響血壓變化，久而久之就會(huì)引發(fā)慢性疾病。高血壓這種慢性疾病控制難度大，還可能讓并發(fā)癥出現(xiàn)。下面給大家介紹一下老年高血壓的緩解辦法：

1、食物

（1）香蕉

香蕉中有著豐富的鉀元素，所以每天吃一根香蕉能夠滿足人體對(duì)鉀元素的需求，而且還能穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)人體的胃腸道，因此高血壓患者要多吃香蕉。

（2）獼猴桃

獼猴桃果實(shí)和汁液中能夠降低膽固醇、甘油三酯，同時(shí)也能抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，獼猴桃對(duì)高血壓等疾病有著很好的預(yù)防和輔助治療的作用。

（3）冬瓜

為一年生草本植物，莖上有卷須，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實(shí)球形或長圓柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產(chǎn)于夏季。可以緩解高血壓 。

（4）洋蔥

高血壓患者應(yīng)多吃洋蔥，因?yàn)樗坏胸S富的營養(yǎng)，而且有較高的藥用價(jià)值，洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發(fā)汗、降壓、抗癌、強(qiáng)身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用。

2、生活習(xí)慣

（1）抽煙喝酒

中老年人容易出現(xiàn)高血壓，和年輕時(shí)就開始大量吸煙喝酒有關(guān)，而里面的有害物質(zhì)不斷獲取，在身體累積后會(huì)影響健康，除了降低器官功能，影響免疫系統(tǒng)健康，還會(huì)讓慢性疾病出現(xiàn)。吸煙時(shí)間越長出現(xiàn)疾病的可能性越大，因此應(yīng)該盡早戒掉。

（2）缺乏鍛煉

中老年人被高血壓盯上，很可能是長時(shí)間運(yùn)動(dòng)量少。很多人上了年紀(jì)運(yùn)動(dòng)能力降低，因此長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)量，缺乏鍛煉對(duì)健康有很大的影響，容易降低體質(zhì)，還會(huì)讓血液更容易粘稠。

（3）飲食

中老年人之所以會(huì)出現(xiàn)高血壓，不排除是長期飲食不恰當(dāng)。有部分老年人飲食隨心所欲，沒有出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病，在飲食這方面基本上是沒有忌口的，有很多類型的食物吃太多影響就是血壓變化，例如高糖食物、高膽固醇食物、高鹽食物。為了健康著想，這些容易升高血壓的食物少吃。

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