春季養(yǎng)生，飲食和日常習(xí)慣大有講究

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)勃發(fā)的季節(jié)。自古養(yǎng)生者無(wú)不重視春季攝養(yǎng)，無(wú)不遵循中醫(yī)調(diào)養(yǎng)法則。這個(gè)時(shí)節(jié)人體的機(jī)能是在寒冷中準(zhǔn)備著向盛夏過(guò)渡，春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，因此，春季養(yǎng)生應(yīng)在飲食、起居諸方面，都必須與季節(jié)相對(duì)應(yīng)。下面給大家介紹一下春季養(yǎng)生：

1、養(yǎng)生食物

（1）草莓

在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細(xì)胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質(zhì)，對(duì)預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。

（2）韭菜

春天的韭菜。功效可是良多的，它不僅能補(bǔ)肺養(yǎng)氣，還能驅(qū)寒。到了春天，皮膚汗毛是張開的，這種換季的季節(jié)最容易發(fā)生感冒尤其倒春寒出現(xiàn)的時(shí)候，我們吃點(diǎn)韭菜就能阻止寒氣入侵。

（3）春筍

說(shuō)到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來(lái)，被譽(yù)為素食第一品，自古以來(lái)備受人們喜愛，如果說(shuō)肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫(yī)認(rèn)為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。

2、養(yǎng)生習(xí)慣

（1）調(diào)養(yǎng)精神

春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

（2）防風(fēng)御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

（3）保健防病

春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、等疾病，所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。

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