谷雨養(yǎng)生要記住這些，否則吃虧

谷雨是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣，每年4月19日～21日時太陽到達黃經(jīng)30°時為谷雨，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快。那么我們?nèi)绾卧诠扔昙竟?jié)養(yǎng)生呢？下面給大家介紹一下谷雨養(yǎng)生：

1、養(yǎng)生食物

（1）谷雨茶

谷雨是采茶的時節(jié)。谷雨前采摘的茶細嫩清香，味道最佳，谷雨茶溫涼，因為谷雨生長在溫和的春季，春季溫度也適中，所以谷雨茶都有溫良去火的功效特點，可以用作茶療。

（2）香菜

谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。中醫(yī)認為香菜性溫味甘，能健胃消食，利尿通便，并有發(fā)汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、消化不良等。春季吃香菜能發(fā)散寒氣，尤其是春寒料峭的時候最適合。

（3）草莓

谷雨前后，人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。草莓營養(yǎng)價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效。還有，草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌。

2、養(yǎng)生習慣

（1）調(diào)節(jié)情緒

谷雨之后夏季將會到來，天氣一熱，人們的心情就容易跟著煩躁起來。加上春天肝氣旺盛，很多人都會深受情緒不穩(wěn)定的困擾，小則影響生活質(zhì)量，大則容易沖動，引起各種不必要的麻煩。因此，我們要格外注意情志的調(diào)節(jié)， 在工作或?qū)W習之余定時放松，可以聽聽音樂、散散步，做一些能夠舒緩心情的事情。

（2）適量運動

一年四季，人體都需要適量的運動。而谷雨正當春夏之交，天氣既不太冷，也不太熱，正是活動筋骨、舒發(fā)陽氣的好時節(jié)。 與此同時，由于空氣濕度增大，通過運動加快新陳代謝、郁滯疏散、祛濕排毒、強健心肺、提升免疫力，也是必不可少的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。

（3）早睡早起

因為從谷雨開始陽氣漸長，陰氣減少，而早晨又是吸收陽氣最好的時候，所以早睡早起最合適。

（4）晨起喝水

暮春氣候復雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候，補水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。

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