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女性該如何養(yǎng)生?做到以下基本 讓身體變得更“年輕”

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:龔智 時(shí)間:2022-03-08 18:19:51
導(dǎo)讀今天是3·8婦女節(jié),是女神的節(jié)日。借助這一時(shí)間,讓我們一起來了解一下女性該如何養(yǎng)生,讓自己的身體變得更“年輕”吧!女性若想要補(bǔ)血養(yǎng)顏,可以吃龍眼、南瓜和四寶粥。喝桃花、菊花和玫瑰花茶,有利于女性調(diào)理體質(zhì)。

今天是3·8婦女節(jié),是女神的節(jié)日。借助這一時(shí)間,讓我們一起來了解一下女性該如何養(yǎng)生,讓自己的身體變得更“年輕”吧!

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏
(1)龍眼肉
龍眼又名桂圓,有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效,比較適用于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。


(2) 南瓜
南瓜是一種低脂高纖維的食物,同時(shí)富含鈣、鐵、鋅、硒而又低鈉,平日熬時(shí)加上幾塊南瓜或直接蒸著吃。


(3)四寶粥
脾胃虛弱常見面色偏黃、容易疲勞、愛出汗、易感冒等狀況的人,平日可多喝“四寶粥”,蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí),按1:1:1:1的比例配好打成粉,每次熬粥時(shí)放幾勺,有健脾功效。同時(shí)早睡覺、睡前泡腳等,更易于養(yǎng)氣血。

2、調(diào)理體質(zhì)
(1)桃花茶
中醫(yī)認(rèn)為,桃花有破血利尿的功效,能消除水腫、通大便、預(yù)防便秘,有便秘引起肥胖的女性,不妨喝一些桃花茶。


(2)菊花茶
菊花有清熱解毒的功效,對(duì)上火引起的嗓子疼痛、咽喉發(fā)炎、牙疼等有好處,經(jīng)常喝能幫忙去火。另外,菊花還有清肝明目、滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容功效。


(3)玫瑰花茶
玫瑰花有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,月經(jīng)不暢的女性不妨喝一點(diǎn)。另外,有些女性氣血不暢,血瘀氣滯,臉上容易長(zhǎng)黃斑,喝玫瑰花茶能幫助疏通氣血,改善皮膚。

3、延緩衰老
(1)每天一斤綠葉蔬菜
天然綠色食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物,對(duì)保持皮膚的青春極為重要,而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。比如每天吃一斤綠葉蔬菜,其中至少要吃一種深綠色葉菜,數(shù)量200克左右。


(2)每天一小把堅(jiān)果
少量的堅(jiān)果就能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用,在早餐時(shí)吃最好,不會(huì)令人發(fā)胖。


(3)大豆食品
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源,其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征,更能提高皮膚的保水性和彈性。

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