當(dāng)前位置：首頁(yè) - 健身常識(shí) - 正文

以下特殊群體不適宜跑步身體虛弱不要長(zhǎng)時(shí)間跑步

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：龔智時(shí)間：2022-04-13 21:26:53

導(dǎo)讀跑步是一種全民運(yùn)動(dòng)，男女老少皆適宜。并且，它對(duì)我們的身體要求較低，也無(wú)需專業(yè)的設(shè)備和場(chǎng)地，只要自己想跑，隨時(shí)去小區(qū)附近就能開(kāi)始跑步。然而，有些特殊的群體并不適宜跑步，可能會(huì)對(duì)自己的身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。

跑步是一種全民運(yùn)動(dòng)，男女老少皆適宜。并且，它對(duì)我們的身體要求較低，也無(wú)需專業(yè)的設(shè)備和場(chǎng)地，只要自己想跑，隨時(shí)去小區(qū)附近就能開(kāi)始跑步。然而，有些特殊的群體并不適宜跑步，可能會(huì)對(duì)自己的身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。

不適宜跑步的群體

1、3-6歲的小孩

年齡比較小的孩子，其身體還處于發(fā)育階段，肌肉和骨骼的承受力比較弱，不適宜高強(qiáng)度、長(zhǎng)距離的跑步，不然會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，阻礙孩子的正常生長(zhǎng)。其次，年齡小的孩子，心臟功能尚未成熟，供氧能力比較差。而跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，需要比較強(qiáng)的呼吸能力，明顯并不適合小孩子。

2、身體本身有疾病

人們認(rèn)為鍛煉可以強(qiáng)身健體，在生病時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加快恢復(fù)。但這也要視情況而定，如果是比較輕的感冒，的確可以通過(guò)跑步出汗來(lái)加快恢復(fù)。但對(duì)于患有心臟疾病的患者，是萬(wàn)萬(wàn)不可進(jìn)行跑步的。