籃球突破過人技巧

操作方法

交叉步突破過人
由基本姿勢開始，突破時，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向左側(cè)前方跨出，同時左手運球，接著右腳蹬地上步超越對手。
注意：重心降低，轉(zhuǎn)探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。

順步突破過人
當從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時多采用這項技術(shù)，突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運球前進，超越對手。
注意：蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。

前轉(zhuǎn)身突破過人
當對手貼身防守或背對籃接球時，可結(jié)合后轉(zhuǎn)身、投籃等動作突破對手。以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側(cè)空當下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。
注意：重心要穩(wěn)，跨步、蹬地、運球動作連貫。

后轉(zhuǎn)身突破過人
與前轉(zhuǎn)身突破運用時機相似，以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出，腳尖指向側(cè)后方，右肩向防守者的一側(cè)空當下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。
注意：重心要穩(wěn)，右腳向側(cè)前方跨出時腳尖方向要正確，推放球后左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地加速。

單手虛晃突破
右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時左腳發(fā)力往右蹬，進行單手快速向右側(cè)變向。（左手持球反之）

虛晃體前變向
這個動作對于初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成后再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側(cè)拍，同時右腳右跨一小步。然后把球拉回左側(cè)，左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發(fā)力往右側(cè)蹬，完成變向過人。

突破技巧一般是用于快攻、上籃、單挑等，就是一瞬間的事，只要把握好時機，球運的好，就可以突破。

特別提示

運球的時候，不要用眼睛盯著球看，而是要盯著對方的目光看，要憑感覺運球。
練習各種運球突破的時候，關(guān)鍵在于你腳步步法。所以，你要重點練習你的步法，要考慮清楚哪只腳先邁出，并慢慢地將動作做一次，只有糾正了你的步法，運球時才能事半功倍。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com