按摩穴位緩解腰疼

現(xiàn)在的人生活總是很不注意自己的身體健康，但是好像又沒有辦法，要不是一直在路上跑著，要不就是一直坐著，有時候這樣就會產(chǎn)生腰疼的癥狀。今天我們就來說說怎么通過按摩穴位來緩解腰疼。

操作方法

第一個是命門穴；它是在腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，和肚臍是相對著的，我們雙手握拳，用拳尖按壓穴位，先順時針再逆時針，各按壓9次，總共36次就可以了，這樣能溫腎陽、利腰脊。

第二個是腎俞穴；它是在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。也是用是雙手握拳拳尖按壓穴位，先順時針再逆時針。這樣能滋陰壯陽、補腎健腰。

第三個是腰陽關(guān)穴；它是在第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。用拳尖按壓穴位，每天按壓。這樣能疏通陽氣、強腰膝、益下元。

第四個是腰眼穴；它是在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。也是用拳尖按壓穴位。這樣能活血通絡(luò)、健腰益腎。

第五個是委中穴；它是在膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。這個是用雙手對搓發(fā)熱后，再用兩手同時拿揉兩下肢委中穴，時間約一分鐘。這樣能舒筋活絡(luò)、解痙止痛。

第六個是陽關(guān)穴；這個使用拳背有節(jié)奏的叩擊腰陽關(guān)穴，叩擊36次。這樣能活血通絡(luò)、強筋健骨。

第七個是腰骶；它是在脊柱兩側(cè)到尾骶部，按摩方式跟陽關(guān)穴一樣，能起到活血通絡(luò)、強筋健骨。

第八個是擦腰；雙手搓熱，兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。這樣能溫經(jīng)散寒、壯腰益腎。

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