隨著人們生活壓力的增大,失眠成了一件經(jīng)常發(fā)生的事。安眠藥雖然能讓人很快入睡,但是對身體有很大的副作用,那么我們在失眠的時候應(yīng)該怎么辦呢?
適量的運動能夠幫助睡眠,早餐前適量地運動,不僅可以喚醒身體,也能提高精神注意力,并且對于改善夜晚的睡眠也有好處。牛奶中含有兩種催眠的物質(zhì),一種是色氨酸,另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類。所以睡覺前喝一杯牛奶,是有助于睡眠的。失眠的時候,可以先利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后,人就能感受到睡意。另外,失眠的時候看幾篇英語文章或者聽聽音樂也是一個不錯的選擇。
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