工作上的壓力和環(huán)境的變化,使得人們在夜間非常容易失眠。而在失眠的人群中,中老年人群體中表現(xiàn)最為明顯。那么失眠最好的治療方法是什么呢?
食物療法是最安全有效的,在平時生活中加入一些可以有助睡眠的食物,比如核桃、紅棗、醋,以及一些水果,這樣既能幫助睡眠又能減少藥物對于身體的影響。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,能增加人體胰島素的分泌,還具有鎮(zhèn)定安神的作用。運動既可以調(diào)節(jié)心理上的抑郁情緒,又能使人有疲憊感,早上選一些相對溫和的運動,還可以增強體質(zhì)提高免疫力,提高睡眠質(zhì)量。另外,調(diào)整合理的睡眠姿也是一個好辦法,睡眠時要以舒適為宜,側(cè)臥為佳。
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