方法一:啞鈴彎舉
雙腿自然分開腹部收緊,挺胸下顎微收將啞鈴置于身體兩側(cè),勻速抬起放下啞鈴。
方法二:反向臂屈伸
首先坐下雙手握住凳子兩側(cè),臀部離開凳子腹部收緊,手臂彎曲到最下方在吐氣抬起身體。
聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
中國掃黃打非網(wǎng)
Copyright ? 2019-2024 51dongshi.com 版權(quán)所有
贛ICP備2023002352號-2
違法及侵權(quán)請聯(lián)系:TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務(wù)所王興未律師提供法律服務(wù)