瑜伽體式站姿平衡開髖動作

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2024-11-15 18:14:13

步驟：1、首先我們雙手扶髖，然后吸氣，抬右腿向上提，保持穩(wěn)定；2、五個呼氣停留后，拆開右手抓住小腿，呼氣時穩(wěn)定，慢慢倒向右側，保持5到10個呼吸停留；3、吸氣，慢慢的腿部回正回來，呼氣拆開右手，腳掌落地，回到三四站姿。

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導讀步驟：1、首先我們雙手扶髖，然后吸氣，抬右腿向上提，保持穩(wěn)定；2、五個呼氣停留后，拆開右手抓住小腿，呼氣時穩(wěn)定，慢慢倒向右側，保持5到10個呼吸停留；3、吸氣，慢慢的腿部回正回來，呼氣拆開右手，腳掌落地，回到三四站姿。

步驟：

1、首先我們雙手扶髖，然后吸氣，抬右腿向上提，保持穩(wěn)定；

2、五個呼氣停留后，拆開右手抓住小腿，呼氣時穩(wěn)定，慢慢倒向右側，保持5到10個呼吸停留；

3、吸氣，慢慢的腿部回正回來，呼氣拆開右手，腳掌落地，回到三四站姿。

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