hello!大家好,今天我們要繼續(xù)分享平板支撐的知識,大家都希望通過健身來改善自己的身體,那么平板支撐可以瘦身嗎?
平板支撐因為動作簡單、方便執(zhí)行,受到越來越多的人的青睞,但如果只是追求瘦身的話,我不建議做平板支撐;
一般認為,平板支撐是一種很好的輔助瘦身運動,通過拉伸改變肌肉使線條變得更加勻稱,耗能相對也比較少,如果堅持的時間比較短,不會產(chǎn)生明顯瘦身效果;有數(shù)據(jù)表示,以標準的姿勢做平板支撐一小時消耗的熱量,大概只有兩百卡路里左右,比跑步要少;
而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里的熱量,平板支撐其實更是一種力量鍛煉,更多是鍛煉人的肌肉,提高基礎代謝率;僅僅做平板支撐熱量消耗不足,并不能達到很好的瘦身作用,還得通過較長的時間有氧運動;比如說慢跑,同時控制飲食,減少熱量攝入,當然了,如果堅持做平板支撐訓練,瘦身效果也是可以看到的。
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