最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
平板支撐可以瘦身嗎 平板支撐有哪些禁忌 平板支撐能減肚子嗎 美圖秀秀怎么把照片做成漫畫 蘋果就寢鈴聲怎么更改 抖音天使怎么拍 如何隱藏qq達(dá)人 qq怎么把圖片轉(zhuǎn)換成文字 頭條怎么開通直播 微信聊天記錄怎么查找 excel散點(diǎn)圖怎樣顯示公式 雙微信怎么設(shè)置 excel怎么自定義公式 excel如何使用排名函數(shù) 如何做word目錄 wps表格數(shù)字下拉遞增怎么設(shè)置 電腦怎么登多個(gè)微信 手機(jī)qq怎么查看好友天數(shù) 電腦qq登不上去怎么辦 如何讓自己的QQ點(diǎn)贊數(shù)增加 平板支撐有什么好處 平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間 word怎么畫圖 筆記本怎么進(jìn)入安全模式 怎么格式化硬盤 支付寶怎樣提現(xiàn) 蘋果手機(jī)怎么隱藏短信通知內(nèi)容 微信換手機(jī)怎么重新登錄 蘋果手機(jī)怎么播放mp4格式視頻 蘋果如何設(shè)置一鍵撥號(hào) 蘋果qq消息為什么有時(shí)候不提示 蘋果wifi自動(dòng)打開怎么回事 手機(jī)怎么錄音樂 電腦的qq收藏在哪里 手機(jī)怎么查到過的地方 微信如何設(shè)置特別關(guān)心 怎么調(diào)整視頻比例 微信表情包圖片過大無法添加怎么辦 圖片怎么壓縮打包發(fā)送 電腦qq如何語(yǔ)音通話
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置: 首頁(yè) - 生活 - 知識(shí)百科 - 正文

平板支撐怎么練習(xí)正確姿勢(shì)

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時(shí)間:2023-03-11 15:21:20
文檔

平板支撐怎么練習(xí)正確姿勢(shì)

/1、肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時(shí)手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方。2、保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。
推薦度:
導(dǎo)讀/1、肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時(shí)手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方。2、保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。

視頻內(nèi)容

平板支撐對(duì)于健身的朋友來說,可以減脂塑形、提高代謝率,不過任何動(dòng)作都要講究科學(xué),掌握正確的姿勢(shì)不但能提高我們的鍛煉效果,還可以避免造成不必要的損傷,今天我就給大家講一講平板支撐的正確姿勢(shì);

肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時(shí)手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;

保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面;雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上,收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸;

對(duì)于一個(gè)科學(xué)的訓(xùn)練方法來說,量力而行也是同樣重要的,身邊有很多小伙伴剛開始接觸平板支撐的時(shí)候,腹肌力竭還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持,這樣會(huì)往往導(dǎo)致腰部酸疼;建議大家在做平板支撐的時(shí)候,腹肌力竭后一定要立刻休息,不要硬撐。

聲明:本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí),若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

平板支撐怎么練習(xí)正確姿勢(shì)

/1、肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時(shí)手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方。2、保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。
推薦度:
標(biāo)簽: 平板支撐 正確姿勢(shì)
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題平板支撐可以瘦身嗎平板支撐可以瘦身嗎專題平板支撐有哪些禁忌平板支撐有哪些禁忌專題平板支撐能減肚子嗎平板支撐能減肚子嗎專題美圖秀秀怎么把照片做成漫畫美圖秀秀怎么把照片做成漫畫專題蘋果就寢鈴聲怎么更改蘋果就寢鈴聲怎么更改專題抖音天使怎么拍抖音天使怎么拍專題如何隱藏qq達(dá)人如何隱藏qq達(dá)人專題qq怎么把圖片轉(zhuǎn)換成文字qq怎么把圖片轉(zhuǎn)換成文字專題頭條怎么開通直播頭條怎么開通直播專題微信聊天記錄怎么查找微信聊天記錄怎么查找專題excel散點(diǎn)圖怎樣顯示公式excel散點(diǎn)圖怎樣顯示公式專題雙微信怎么設(shè)置雙微信怎么設(shè)置專題excel怎么自定義公式excel怎么自定義公式專題excel如何使用排名函數(shù)excel如何使用排名函數(shù)專題如何做word目錄如何做word目錄專題wps表格數(shù)字下拉遞增怎么設(shè)置wps表格數(shù)字下拉遞增怎么設(shè)置專題電腦怎么登多個(gè)微信電腦怎么登多個(gè)微信專題手機(jī)qq怎么查看好友天數(shù)手機(jī)qq怎么查看好友天數(shù)專題電腦qq登不上去怎么辦電腦qq登不上去怎么辦專題如何讓自己的QQ點(diǎn)贊數(shù)增加如何讓自己的QQ點(diǎn)贊數(shù)增加專題qq怎么知道對(duì)方刪了我qq怎么知道對(duì)方刪了我專題華為桌面布局怎么解鎖華為桌面布局怎么解鎖專題圖片怎么插到excel單元格內(nèi)圖片怎么插到excel單元格內(nèi)專題qq空間怎么查看qq空間怎么查看專題如何分組qq好友如何分組qq好友專題微信昵稱怎么設(shè)置特殊符號(hào)微信昵稱怎么設(shè)置特殊符號(hào)專題怎么刪除發(fā)布的抖音怎么刪除發(fā)布的抖音專題iphone來電閃光燈怎么打開iphone來電閃光燈怎么打開專題word雙面打印怎么設(shè)置word雙面打印怎么設(shè)置專題酷狗怎樣傳歌到另一個(gè)手機(jī)酷狗怎樣傳歌到另一個(gè)手機(jī)專題
Top