怎么學(xué)習(xí)跳舞

一、舞蹈的八大點(diǎn)指的是舞蹈的八個(gè)方位——1—8點(diǎn)（呈米字型，45度一個(gè)點(diǎn)，舞蹈者正前為1點(diǎn)，依次點(diǎn)數(shù)順時(shí)針?lè)较颉＃┦怯靡砸?guī)范舞蹈者面向，走向的專業(yè)術(shù)語(yǔ)。即：場(chǎng)地正前為第一方位—“1點(diǎn)”；右前、右旁、右后為第二、三、四方位—“2、3、4點(diǎn)”；正后

本文我們將從以下幾個(gè)部分來(lái)詳細(xì)介紹如何學(xué)習(xí)跳舞：選擇喜歡的舞種、隨著自己的節(jié)拍舞動(dòng)、進(jìn)一步提升舞蹈水平、培養(yǎng)健康的體魄、23 參考

雖然就連小孩子也會(huì)跳舞，但是不是每個(gè)人都能跳好舞。如果你想學(xué)跳舞，首先要選擇一個(gè)舞種。之后便可以花一定的時(shí)間自己學(xué)習(xí)。除此之外，你也可以上舞蹈課來(lái)提高自己的水平。但是要成為一個(gè)好的舞者，不僅要保持健康飲食，還得多做運(yùn)動(dòng)。部分 1選擇喜歡的舞種

基本功不用視頻也行的??！都說(shuō)了是基本功啦~ 0 ~ 我教你幾個(gè)，每天練。 一字馬，左邊右邊都要壓，每個(gè)動(dòng)作保持60秒 伸出右腳測(cè)壓腿，這個(gè)是練平衡的。壓的那個(gè)人腿，不能垂下去，說(shuō)不能扶地。 大字馬，能做多大就多大，但是不能硬來(lái)。過(guò)一會(huì)后，

第1步：明確你要學(xué)習(xí)的舞種。

要用心、帶著腦子去學(xué)習(xí)舞蹈。在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，一定要用自己的心去體會(huì)動(dòng)作的感覺(jué)，要用腦子做動(dòng)作，反復(fù)體會(huì)老師對(duì)每一個(gè)動(dòng)作的要求，不能一味地死練。當(dāng)然軟度還是要練的，但不要過(guò)分的去強(qiáng)調(diào)它的唯一性。

每種舞蹈給人的感覺(jué)都不同。踢踏舞節(jié)奏歡快，既不同于動(dòng)作優(yōu)雅、緩慢的芭蕾，也不同于動(dòng)作前衛(wèi)的嘻哈。不妨找個(gè)搭檔學(xué)習(xí)交誼舞，你甚至還可以考慮學(xué)習(xí)愛(ài)爾蘭舞蹈。

零基礎(chǔ)自學(xué)舞蹈的方法有很多，就拿街舞來(lái)舉例。 新手學(xué)街舞首先要知道街舞分為很多種類，目前主流的有HipHop、Breaking、Popping、House、Jazz、Raggae、Punking、Krump、Locking等等，但無(wú)論是哪個(gè)舞種都需要對(duì)舞蹈的熱愛(ài)和堅(jiān)持的恒心，年齡、

第2步：在網(wǎng)上觀看舞蹈視頻。

要學(xué)好跳舞最主要的還是要學(xué)好基矗 壓腿 這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之

觀看不同的舞蹈視頻，了解不同舞種之間的基本區(qū)別?；蛟S你的膝蓋不夠強(qiáng)壯，不適合跳踢踏舞?；蛟S你不喜歡芭蕾舞里腳部彎曲的方式?？匆豢吹降啄姆N舞蹈最吸引你。

你只需要你的媽媽給你報(bào)一個(gè)舞蹈班，學(xué)習(xí)拉丁舞或者交際舞什么的話都是可以的。但是費(fèi)用卻很高的，希望你們能接受。一般人呢是接受不了。這么高的費(fèi)用的。

第3步：閱讀舞蹈雜志和書籍。

請(qǐng)看舞蹈教師的建議： 由于工作之余我常在健身會(huì)館、培訓(xùn)班客串教授舞蹈，認(rèn)識(shí)了不少非常熱愛(ài)舞蹈的朋友，她們常常會(huì)問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題：作為一個(gè)業(yè)余愛(ài)好者如何才能學(xué)好舞蹈？說(shuō)實(shí)話，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我還真沒(méi)有很深的認(rèn)識(shí)和見解，只能以我過(guò)去對(duì)學(xué)舞蹈

這些雜志和書籍能告訴你各種舞蹈的一些基本情況。你可以大致了解情況，為今后的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

首先，我們可以在網(wǎng)上下載一些關(guān)于跳舞的相關(guān)教學(xué)視頻，可以跟著網(wǎng)上視頻學(xué)習(xí)。然后，如果覺(jué)得自己跟著視頻學(xué)習(xí)不行的話，可以報(bào)個(gè)輔導(dǎo)班。跟著老師學(xué)習(xí)。最后，多學(xué)，多練。學(xué)習(xí)跳舞并不是一蹴而就的。跳舞本身就是一個(gè)艱難的過(guò)程，想要學(xué)好它

到圖書館里翻閱舞蹈雜志。你既能深入了解各個(gè)舞種，還不用花錢買雜志。

1、興趣很重要,有興趣才會(huì)專注,有興趣才會(huì)努力去學(xué),俗話說(shuō)得好,興趣成就未來(lái)嘛,對(duì)自己感興趣的東西,無(wú)論如何都會(huì)用盡全力的。所以想要學(xué)好舞蹈,首先要陪養(yǎng)自己對(duì)舞蹈的興趣。 2、舞蹈動(dòng)作。作為初學(xué)者,剛開始一定要規(guī)范動(dòng)作,不會(huì)的就要問(wèn),就算當(dāng)

了解不同舞種的發(fā)展史，這或許能幫你做決定。

1、興趣很重要,有興趣才會(huì)專注,有興趣才會(huì)努力去學(xué),俗話說(shuō)得好,興趣成就未來(lái)嘛,對(duì)自己感興趣的東西,無(wú)論如何都會(huì)用盡全力的。所以想要學(xué)好舞蹈,首先要陪養(yǎng)自己對(duì)舞蹈的興趣。 2、舞蹈動(dòng)作。作為初學(xué)者,剛開始一定要規(guī)范動(dòng)作,不會(huì)的就要問(wèn),就算當(dāng)

第4步：觀看專業(yè)的表演。

你只需要你的媽媽給你報(bào)一個(gè)舞蹈班，學(xué)習(xí)拉丁舞或者交際舞什么的話都是可以的。但是費(fèi)用卻很高的，希望你們能接受。一般人呢是接受不了。這么高的費(fèi)用的。

在你所在的社區(qū)看一場(chǎng)現(xiàn)場(chǎng)表演。你不一定要選擇非常昂貴的演出。或許本地大學(xué)就有舞蹈學(xué)院。觀看真人表演和看視頻的感受不同。真人表演更能震撼到你。

網(wǎng)上有好多的舞蹈視頻，如果你想快速的學(xué)會(huì)跳舞的話，建議你可以選擇韓國(guó)的舞蹈因?yàn)?009和2010出了好多大家都可以學(xué)會(huì)的簡(jiǎn)單又好看的舞蹈，可以去學(xué)一下，網(wǎng)上有一個(gè)韓國(guó)姐姐教的鏡面，很 好學(xué)，基本上一學(xué)就會(huì)建議你想跳可愛(ài)的舞蹈 就選擇少女

觀看別人跳舞，可以更好地感受舞蹈。你不僅能看到一些精彩的動(dòng)作，還能從專業(yè)舞蹈演員那里得到意見。如果你承擔(dān)不了看現(xiàn)場(chǎng)表演的費(fèi)用，可以看一些和舞蹈有關(guān)的電影，比如音樂(lè)劇等。注意觀察這些舞蹈演員的動(dòng)作和表情。他們很專注嗎？這些舞蹈需要怎樣的技巧？他們的情緒符合背景音樂(lè)嗎？如果他們的某些動(dòng)作能感染到你，那么你也更容易做出選擇。

必需要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才干有端莊、委婉、穩(wěn)艦典雅的作風(fēng)和紳士風(fēng)度。舞蹈無(wú)難2、練舞要控制正確發(fā)力、用力，同時(shí)也請(qǐng)求跳舞在認(rèn)識(shí)上要跳的自然、輕松，要自然的呼吸，肉體不要慌張，更不要夸大的挺胸，過(guò)度的踩地，刻意指揮肌

第5步：參加社區(qū)的舞蹈課程。

想要記住舞蹈動(dòng)作 并且還能教別人 1. 自己要先跳會(huì) 跳舞就要用心跳 記住老師的動(dòng)作 剛開始記住的時(shí)候 一定要多加練習(xí) 一面忘記動(dòng)作 和 記叉動(dòng)作 2. 教的時(shí)候一定要耐心 一個(gè)八拍 或 兩個(gè)八拍 一點(diǎn)一點(diǎn)教 （實(shí)際教學(xué)進(jìn)度 要看學(xué)的人是否領(lǐng)悟得快

許多社區(qū)都有舞蹈入門課程。你可以一次性了解到許多不同的舞蹈。到公園、俱樂(lè)部或者圖書館去找找這些課程。

勤奮點(diǎn) 沒(méi)什么事情都有捷徑的 想要跳好舞，有以下幾點(diǎn)需要加強(qiáng)鍛煉的。 作為一名舞蹈教練，希望給你一些有用的意見。 1）樂(lè)感是第一重要的。想要有很好的樂(lè)感，則需要多聽音樂(lè)，在MP3里，在家里隨時(shí)隨地都要聽，用身體找節(jié)奏，找音樂(lè)的樂(lè)感。 2

如果你所在的社區(qū)沒(méi)有這些課程，你可以咨詢一下社區(qū)大學(xué)。這些大學(xué)的課程一般比較便宜。

最好去報(bào)一個(gè)舞蹈班，自己練的話，如果方法不對(duì)，會(huì)扭傷，簡(jiǎn)單的可以練一下站姿，每天對(duì)著鏡子進(jìn)行練習(xí)。 1、練習(xí)舞蹈以一定要使身體柔軟，可以從簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作開始，把手部動(dòng)起來(lái)，一定要輕慢。 2、壓跨，舞蹈一定要壓開跨部，跨部對(duì)舞蹈的整

第6步：把握自己的能力范圍。

首先你要知道你學(xué)跳舞是為了什么，娛樂(lè)？好玩？表演？減肥？要有個(gè)目的，而且舞種有很多，你可以結(jié)合自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短，而且要有不怕被別人笑的勇氣和不怕吃苦的乃受力，也許你聽過(guò)臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年工，除非你天生就有天賦，不然都要后天鍛煉

如果你姿態(tài)優(yōu)雅，腿部韌帶比較好，并且能夠繃腳尖，可以選擇古典芭蕾，而不是嘻哈舞蹈。在你了解不同舞種的時(shí)候，一定要明確各種舞蹈對(duì)身體素質(zhì)的要求，看一看哪一種比較適合你。雖然你仍處于學(xué)習(xí)階段，但始終要銘記這一點(diǎn)。柔韌性是可以提高的，相信你在學(xué)習(xí)了舞蹈之后也將會(huì)有所提高。

一般學(xué)跳舞有兩種途徑 1去舞蹈室找專業(yè)的老師教 也就是所謂的交錢學(xué) 2自己去網(wǎng)上搜羅視頻看著學(xué) 也就是所謂的自學(xué) 如果你想玩玩而已就無(wú)所謂那種都好 如果你真的有興趣跳的我推薦第一種 走的彎路會(huì)比較少

第7步：選擇你最喜歡的舞種。

現(xiàn)在的電玩城一般都是四代跳舞機(jī)。 首先一定要學(xué)會(huì)基本的舞步，四代跳舞機(jī)最大的特點(diǎn)就是需要根據(jù)節(jié)奏來(lái)擺動(dòng)四肢。這就要求玩家一定要去一次電玩城，看清楚步法。看別人跳就可以了，但這個(gè)人一定要是高手。其實(shí)腳上的動(dòng)作很容易入門，但手部動(dòng)作

盡管之后你還是可以學(xué)習(xí)各種不同的舞蹈，但是一開始最好只專攻一個(gè)舞種。專心學(xué)習(xí)一種舞蹈之后再嘗試其它的類型。

網(wǎng)上有好多的舞蹈視頻，如果你想快速的學(xué)會(huì)跳舞的話，建議你可以選擇韓國(guó)的舞蹈因?yàn)?009和2010出了好多大家都可以學(xué)會(huì)的簡(jiǎn)單又好看的舞蹈，可以去學(xué)一下，網(wǎng)上有一個(gè)韓國(guó)姐姐教的鏡面，很 好學(xué)，基本上一學(xué)就會(huì)建議你想跳可愛(ài)的舞蹈 就選擇少女

部分 2隨著自己的節(jié)拍舞動(dòng)

舞蹈，是一種情緒的表達(dá)，要跳出舞蹈的靈魂，必須要用心去跳，用心靈去感受舞蹈所帶來(lái)的魅力，用你的肢體表達(dá)出來(lái).要跳出舞蹈的靈魂，是建立在扎實(shí)的舞蹈功底，良好的音感之上的扎實(shí)的舞蹈功底，最主要是勤練，勤學(xué)，多練習(xí)基本功，音感就是要去

第1步：找一個(gè)空曠的地方練習(xí)。

想學(xué)舞蹈,沒(méi)有什么基礎(chǔ),只要用心，學(xué)會(huì)舞蹈問(wèn)題不大： 首先切忌貪快。 很多剛剛接觸舞蹈的初學(xué)者都恨不得練兩三個(gè)月就能在舞臺(tái)上翩翩起舞，殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進(jìn)式的提高。我們知道，舞蹈每

你需要一定的空間來(lái)練習(xí)舞蹈。找一個(gè)地面比較結(jié)實(shí)，而且不怕發(fā)出噪音的地方。

一 壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，

第2步：選擇節(jié)奏強(qiáng)的音樂(lè)。

成年人舞蹈基本功如何訓(xùn)練:一 壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)

許多歌曲都有舞蹈版本。其實(shí)幾乎所有節(jié)奏穩(wěn)定的歌曲都可以用來(lái)練舞。

如果條件不允許的話就照著視頻學(xué)，但是這樣比較困難，如果能有人面對(duì)面的教，給你糾正動(dòng)作，跳舞也不是難事的。加上平時(shí)你要堅(jiān)持多壓壓腿，拉拉筋，跳舞的時(shí)候前適當(dāng)做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)把自己的肩膀骨骼盡量打開活動(dòng)開，這樣跳出來(lái)的舞比較大氣。

第3步：學(xué)會(huì)聽節(jié)拍。

一是要了解舞蹈的特點(diǎn)。舞蹈節(jié)奏就是舞蹈動(dòng)作在力度的強(qiáng)弱、速度的快慢、能量的增減，以及幅度的大孝浮沉等方面的對(duì)比和變化。舞蹈中的節(jié)奏,是指舞蹈動(dòng)作進(jìn)行時(shí)所占的時(shí)間，動(dòng)作的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、快慢、及相互間的關(guān)系。只有對(duì)舞蹈動(dòng)作有了細(xì)致入微

有的人對(duì)節(jié)拍不敏感。如果你就是這么一個(gè)人，可以試著多聽歌曲的前奏找節(jié)拍。找一個(gè)懂音樂(lè)的人來(lái)教你數(shù)拍子，并用腳跟著打拍子。掌握了訣竅之后，你就可以自己找拍子了。

塑形的話。。其實(shí)拉丁是沒(méi)什么用的。。 要想長(zhǎng)高的話就要多做跳的運(yùn)動(dòng) 個(gè)人覺(jué)得還是芭蕾好點(diǎn)（我就是練芭蕾的。。有點(diǎn)個(gè)人因素吧。。） 芭蕾的關(guān)鍵是身體的輕盈 跳久了人也會(huì)比較有氣質(zhì) 而且芭蕾的動(dòng)作有比較多的彈跳 對(duì)于身高應(yīng)該會(huì)有一點(diǎn)幫助

第4步：不要畏縮不前。

在能感受節(jié)拍之后，試著跟著節(jié)拍舞動(dòng)。舞蹈技能可以之后再考慮。這個(gè)時(shí)候，你要做的就是跟著節(jié)拍舞動(dòng)你的身體。

一開始，你可以只動(dòng)手，然后再加入腿部動(dòng)作，反過(guò)來(lái)做也可以。只專注于控制一部分身體會(huì)更輕松一些。認(rèn)真聽音樂(lè)，讓你的動(dòng)作跟上節(jié)奏。

第5步：根據(jù)自己的速度跳舞。

當(dāng)然，你很想馬上成為一名出色的舞者。但是，舞蹈是需要一定時(shí)間才能掌握的。操之過(guò)急可能會(huì)傷到自己。

第6步：從基礎(chǔ)學(xué)起。

從頭開始學(xué)習(xí)可以避免挫折。打好基礎(chǔ)有利于學(xué)習(xí)更復(fù)雜的動(dòng)作。你可以利用在線課程或者書籍來(lái)學(xué)習(xí)基本功。

如果你要學(xué)習(xí)芭蕾，先嘗試一下基礎(chǔ)動(dòng)作。一開始應(yīng)該從一位手和一位腳學(xué)起。做一位手和一位腳時(shí)，腳跟應(yīng)當(dāng)靠攏，兩個(gè)腳掌在一條直線上，并且腳尖分別指向兩邊。這個(gè)動(dòng)作有一定的難度，需要借助臀部的力量來(lái)完成。雙臂應(yīng)該從肩膀開始彎曲，形成拱形。

第7步：到俱樂(lè)部去跳舞。

舞蹈俱樂(lè)部是跳舞的好去處，你可以在那里嘗試包括嘻哈、鄉(xiāng)村、搖擺舞等不同種類的舞蹈。

部分 3進(jìn)一步提升舞蹈水平

第1步：參加本地舞蹈課程。

為了選擇適合的舞種，你大概已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)舞蹈課程了，而現(xiàn)在你參加舞蹈課程是為了專攻你所喜歡的舞蹈。到社區(qū)或者社區(qū)大學(xué)里找一找相應(yīng)的課程。你現(xiàn)在還處于學(xué)習(xí)中，最好從基礎(chǔ)課程開始學(xué)起。

第2步：觀看專業(yè)舞蹈演員的表演。

看專業(yè)的舞蹈演員跳舞可以幫助你在腦海中形成一個(gè)概念。更重要的是觀察他們的動(dòng)作后，你的大腦里便有了一個(gè)印象，可以更好地掌握這些動(dòng)作。

就和前面說(shuō)到的一樣，你可以觀看本地舞蹈表演。當(dāng)舞蹈老師演示動(dòng)作時(shí)，你要集中精力觀看。

第3步：和朋友們一起練習(xí)。

如果有朋友和你一起參加這個(gè)課程，你可以在課外時(shí)間和他們一起練習(xí)。你們可以相互反饋意見，一起進(jìn)步。

第4步：專門騰出時(shí)間來(lái)練習(xí)。

想要訓(xùn)練身體，唯一的辦法就是定期練習(xí)。這樣，身體才能夠建立起肌肉記憶，之后即使不思考，也能跳出動(dòng)作來(lái)。

第5步：看你自己跳得怎么樣。

給自己錄個(gè)視頻，觀看視頻了解自己的情況。你還可以把自己的視頻發(fā)到舞蹈網(wǎng)頁(yè)上，讓其他舞者提提意見。

第6步：對(duì)著鏡子練習(xí)。

對(duì)著鏡子練習(xí)能讓你及時(shí)看到自己的失誤，以免一錯(cuò)再錯(cuò)。

第7步：到社區(qū)里參與別人。

找一找本地劇團(tuán)，試著加入他們。你還可以在本地社區(qū)找找看有沒(méi)有適合參加的舞蹈隊(duì)。

瀏覽報(bào)紙上刊登的社區(qū)活動(dòng)列表，可以幫你找到這些舞蹈隊(duì)。

部分 4培養(yǎng)健康的體魄

第1步：多吃蔬菜和水果。

這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富。身體有了這些維生素和礦物質(zhì)，才能正常運(yùn)作。所以，每天都要堅(jiān)持吃蔬菜水果。

第2步：了解營(yíng)養(yǎng)攝入的比例。

如果你堅(jiān)持跳舞，需要從碳水化合物中攝取近一半的卡路里。另一半的卡路里中，有百分之三十五來(lái)自脂肪，百分之十五來(lái)自蛋白質(zhì)。

碳水化合物能為肌肉提供舞蹈所需的能量。

蛋白質(zhì)能幫你重塑肌肉。在高強(qiáng)度的舞蹈課程中，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，肌肉纖維也會(huì)斷裂，你需要蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行修復(fù)。

第3步：避免攝入單一碳水化合物。

避免攝入白糖、白面包和白米飯。相反，選擇全谷物和水果來(lái)補(bǔ)充碳水化合物。

第4步：為身體補(bǔ)充水分。

你需要及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分。人體水分不足會(huì)讓新陳代謝慢下來(lái)。

建議每天喝八杯水，每杯水250毫升左右。

參加高強(qiáng)度舞蹈課程時(shí)，你應(yīng)該每小時(shí)喝4杯水，補(bǔ)充流失的水分。

第5步：選擇精瘦蛋白質(zhì)。

選擇從魚肉和雞肉中攝入蛋白質(zhì)，因?yàn)樗鼈兊娘柡椭竞勘燃t肉少。植物同樣也能為你提供蛋白質(zhì)，比如堅(jiān)果和豆類等等。

第6步：試試交叉訓(xùn)練或者全身抗阻力訓(xùn)練。

為了擁有更好的體魄，你可以嘗試其它類型的鍛煉，來(lái)提升肌肉量和耐力。

游泳是一種很棒的全身性運(yùn)動(dòng)，能夠提升身體靈活性，緩解關(guān)節(jié)壓力。仰泳特別有利于放松上身肌肉。

騎自行車可以鍛煉到腿部肌肉，同樣也能提升整體耐力。騎車的時(shí)候一定要坐直，不然臀部附近的肌肉會(huì)變短。

參加瑜伽課程，提升身體的柔韌性和力量。瑜伽可以拉長(zhǎng)肌肉，加強(qiáng)核心力量。

第7步：舉重。

舉重能鍛煉肌肉，從而讓你在做某些舞蹈動(dòng)作時(shí)保持得更久，甚至還能完成一些你之前覺(jué)得不可能完成的動(dòng)作。你可以做二頭肌訓(xùn)練或者下蹲等標(biāo)準(zhǔn)的舉重運(yùn)動(dòng)，使用的重物要比平時(shí)練習(xí)時(shí)用的重一點(diǎn)，但是只做三組練習(xí)，每組重復(fù)六到八次。加重重物但減少重復(fù)次數(shù)可以避免肌肉過(guò)分增重，同時(shí)有效地強(qiáng)健身體。

做二頭肌練習(xí)的時(shí)候，雙手各握一個(gè)啞鈴。手心朝內(nèi)，對(duì)著自己的身體。微微舉起雙手，掌心向上，將兩只手臂輪流舉向肩膀。

做下蹲練習(xí)時(shí)，兩腿分開，與肩同寬。在身體前方握住啞鈴，彎曲膝蓋，慢慢下蹲。重復(fù)練習(xí)。

小提示

如果你沒(méi)什么錢，可以上網(wǎng)搜索成套的舞蹈教程。這種方法方便、快捷，并且能教會(huì)你舞蹈動(dòng)作。

一開始的時(shí)候，你也可以先練習(xí)一些簡(jiǎn)單的芭蕾舞步，學(xué)習(xí)技巧。這在其它舞種之中也可能用到。

警告

跳舞之前，把周圍的雜物清理干凈，這樣你才不會(huì)撞到其它東西。

不要嘗試超過(guò)自身水平或者很危險(xiǎn)的動(dòng)作。在沒(méi)有真正掌握這些動(dòng)作之前，你會(huì)很容易受傷。

最好的辦法就是跟著專業(yè)人士學(xué)習(xí)。

參考

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https://www.psychologytoday.com/blog/how-be-brilliant/201206/learning-dance-just-watching

http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702303939404579530412851760946

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http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-learn-a-new-skill-fast/4/

http://lifehacker.com/the-science-behind-how-we-learn-new-skills-908488422

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http://www.dancespirit.com/2012/05/the-dos-and-donts-of-cross-training/

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http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/biceps/#1

http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/legs/index.html

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怎樣學(xué)好跳舞？

1、興趣很重要,有興趣才會(huì)專注,有興趣才會(huì)努力去學(xué),俗話說(shuō)得好,興趣成就未來(lái)嘛,對(duì)自己感興趣的東西,無(wú)論如何都會(huì)用盡全力的。所以想要學(xué)好舞蹈,首先要陪養(yǎng)自己對(duì)舞蹈的興趣。

2、舞蹈動(dòng)作。作為初學(xué)者,剛開始一定要規(guī)范動(dòng)作,不會(huì)的就要問(wèn),就算當(dāng)場(chǎng)做不出動(dòng)作,也要記住每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)。

3、基礎(chǔ)動(dòng)作要做到位,不然以后是很難改正過(guò)來(lái)的。如果學(xué)不會(huì)的話,建議把動(dòng)作記下來(lái),然后在空閑的時(shí)候想一想,就是在腦海中把動(dòng)作重復(fù)再重復(fù),這樣可以加深對(duì)動(dòng)作的理解,也可以把動(dòng)作記得更牢固,冥想什么時(shí)候都可以進(jìn)行,不會(huì)花太多時(shí)間,有時(shí)候只要一分鐘就可以了。

怎么學(xué)跳舞呢。。。？

你只需要你的媽媽給你報(bào)一個(gè)舞蹈班，學(xué)習(xí)拉丁舞或者交際舞什么的話都是可以的。但是費(fèi)用卻很高的，希望你們能接受。一般人呢是接受不了。這么高的費(fèi)用的。

怎么快速學(xué)跳舞

網(wǎng)上有好多的舞蹈視頻，如果你想快速的學(xué)會(huì)跳舞的話，建議你可以選擇韓國(guó)的舞蹈因?yàn)?009和2010出了好多大家都可以學(xué)會(huì)的簡(jiǎn)單又好看的舞蹈，可以去學(xué)一下，網(wǎng)上有一個(gè)韓國(guó)姐姐教的鏡面，很 好學(xué)，基本上一學(xué)就會(huì)建議你想跳可愛(ài)的舞蹈 就選擇少女時(shí)代的，特別是GEE OH ，還有kara 的MR. pretty girl想跳*一點(diǎn)的可以選擇孫丹菲的 瘋了 。蔡妍的 搖擺去年韓國(guó)最最流行的的盆骨舞 *舞 道歉舞，都很好看的主要看你喜歡哪一種了

怎么學(xué)習(xí)舞蹈——跳舞的技巧 詳細(xì)

必需要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才干有端莊、委婉、穩(wěn)健、典雅的作風(fēng)和紳士風(fēng)度。舞蹈無(wú)難2、練舞要控制正確發(fā)力、用力，同時(shí)也請(qǐng)求跳舞在認(rèn)識(shí)上要跳的自然、輕松，要自然的呼吸，肉體不要慌張，更不要夸大的挺胸，過(guò)度的踩地，刻意指揮肌肉工作，成心引導(dǎo)氣息的運(yùn)用，這只會(huì)使身體某些部位生硬，動(dòng)作變的僵硬，而且會(huì)分散留意力。練舞很重要是不爭(zhēng)的事實(shí)，由于游刃有余、功在不舍，練舞練舞，就是練形體的挪動(dòng)，練氣的循環(huán)。用形體的挪動(dòng)來(lái)帶動(dòng)足部的挪動(dòng)，感悟好，形體就會(huì)越跳越輕，反之就會(huì)捉襟見肘，身體生硬。1、舞姿、舞感、舞韻與松、輕、飄、高是摩登舞的意味，想要跳出醉人漂亮的舞姿，必需要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才干有端莊、委婉、穩(wěn)健、典雅的作風(fēng)和紳士風(fēng)度。舞蹈無(wú)難事，只需會(huì)放松，充溢力與美的國(guó)際規(guī)范舞是一種肢體動(dòng)作，跳舞要控制正確的發(fā)力，用力，同時(shí)也請(qǐng)求跳的輕松。必需配合音樂(lè)，才富有節(jié)拍感，舞步的設(shè)計(jì)來(lái)自音樂(lè)，所以必需試著把膝蓋放松下來(lái)，膝部放松，重心到位，才干脈。上緊下松是妙著，一緊一松定乾坤.3、不練氣，不懂氣，無(wú)氣循環(huán)，更談不上循環(huán)之大小，里與外，方向有幾，是練不出摩登舞的松、飄、高的。舞蹈以神運(yùn)氣引導(dǎo)骨骼與肢體運(yùn)轉(zhuǎn)和天地相照應(yīng)知者更少，氣循環(huán)只需幾分鐘就能搞定，但是沒(méi)遇上懂的人，就覺(jué)得很難啊。守著舊師資、沿用老辦法教舞，編舞、練舞與摩登舞不時(shí)創(chuàng)新藝術(shù)、一個(gè)個(gè)高難度的、新異漂亮的動(dòng)作是格格不入的，是誤人子弟的。沒(méi)有執(zhí)著的追求，不懂辦法的苦練，舞技的理論程度難以進(jìn)步。練習(xí)摩登舞考究輕快乖巧，而輕則是感悟的中心，全身28個(gè)部位，包括各部位的肌肉，通通都要松弛，不能有半點(diǎn)生硬。不求新難高，但求輕飄高。這是舞者進(jìn)入佳境的努力方向。要輕就要放松，要 飄 就 要 會(huì) 彈 ， 要 高 就 要 運(yùn) 用 身 體 技 巧 無(wú) 限 提 升想把舞跳好，兩人要有好的位置、好的覺(jué)得、好的舞姿，才有可能舞出最漂亮的舞技，良好的均衡感須從腳部往上把身體提起來(lái)，而不是用手或*。杰出的舞者是不停的、長(zhǎng)期的練習(xí)根本步和根底原理技巧，身體的中心是一切挪動(dòng)的焦點(diǎn)，由胸與臂作引導(dǎo)是最糟糕的。正確的腳形，良好的姿態(tài)，漂亮的技巧，要展現(xiàn)出兩人身體位置變化的完美，才會(huì)有藝術(shù)性音樂(lè)舞蹈。女士的臀部遠(yuǎn)離男士，表示他們不理解摩登舞蹈。舞姿美要注重頭、頸、眼、視、面部的表情，女士跟隨男士要做的是：重心從一只腳挪到另一只腳，堅(jiān)持共同的重心。男士是她的方向，男士走到哪兒就跟到哪兒，女士切不可固定雙手（臂），雙臂在挪動(dòng)、在呼吸，女士還必需發(fā)明本人的力氣，不可希冀被人拖著、拉著、推著。應(yīng)該是完整有才能把本人的下半身的動(dòng)作和身體的重心分離起來(lái)。要善用你的手和腳：手是率領(lǐng)舞伴往東或往西的重要工具，但光用手將使你的舞跳的很丑陋，要配合身體與腳并且要巧妙應(yīng)用，善用腳及身體將使我們的舞更細(xì)膩，更*。

怎么學(xué)習(xí)舞蹈最快？

想要記住舞蹈動(dòng)作 并且還能教別人

1. 自己要先跳會(huì) 跳舞就要用心跳 記住老師的動(dòng)作 剛開始記住的時(shí)候 一定要多加練習(xí)

一面忘記動(dòng)作 和 記叉動(dòng)作

2. 教的時(shí)候一定要耐心 一個(gè)八拍 或 兩個(gè)八拍 一點(diǎn)一點(diǎn)教 （實(shí)際教學(xué)進(jìn)度 要看學(xué)的人是否領(lǐng)悟得快）

以上僅是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn) 希望對(duì)你有用！?。?/p>

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