啞鈴健身都有什么計劃
來源:懂視網(wǎng)
責編:小OO
時間:2022-04-01 11:19:10
啞鈴健身都有什么計劃
1、仰臥啞鈴平板臥胸,熱身1組*15個,練習(xí)3組*8-12個,啞鈴健身計劃一周表,仰臥啞鈴上斜臥推,練習(xí)3組*8-12個。2、啞鈴健身計劃一周表,啞鈴負重深蹲,練習(xí)4組*10-12個。3、坐姿啞鈴交替彎舉,練習(xí)3組*10-12個,仰臥啞鈴提拉,練習(xí)3組*10-12個。
導(dǎo)讀1、仰臥啞鈴平板臥胸,熱身1組*15個,練習(xí)3組*8-12個,啞鈴健身計劃一周表,仰臥啞鈴上斜臥推,練習(xí)3組*8-12個。2、啞鈴健身計劃一周表,啞鈴負重深蹲,練習(xí)4組*10-12個。3、坐姿啞鈴交替彎舉,練習(xí)3組*10-12個,仰臥啞鈴提拉,練習(xí)3組*10-12個。
1、仰臥啞鈴平板臥胸,熱身1組*15個,練習(xí)3組*8-12個,啞鈴健身計劃一周表,仰臥啞鈴上斜臥推,練習(xí)3組*8-12個。
2、啞鈴健身計劃一周表,啞鈴負重深蹲,練習(xí)4組*10-12個。
3、坐姿啞鈴交替彎舉,練習(xí)3組*10-12個,仰臥啞鈴提拉,練習(xí)3組*10-12個。
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1、仰臥啞鈴平板臥胸,熱身1組*15個,練習(xí)3組*8-12個,啞鈴健身計劃一周表,仰臥啞鈴上斜臥推,練習(xí)3組*8-12個。2、啞鈴健身計劃一周表,啞鈴負重深蹲,練習(xí)4組*10-12個。3、坐姿啞鈴交替彎舉,練習(xí)3組*10-12個,仰臥啞鈴提拉,練習(xí)3組*10-12個。