怎么補(bǔ)氣養(yǎng)血

1、多吃紅肉。紅肉里面含有的鐵元素比較多，所以在補(bǔ)血方面是不錯(cuò)的選擇。而且紅肉含有的膽固醇相對(duì)來說比較低，對(duì)人體比較有益。

2、適當(dāng)吃點(diǎn)參片（人參）。人參的補(bǔ)氣效果相信大家都聽過，可以在燉雞里面加上一條小人參，也可以泡一些西洋參片（或含服）。

3、多吃一些紅棗、枸杞、桂圓。這三位在補(bǔ)氣血方面是佳品。除了做飯時(shí)放上外，也可以直接將它們泡在水里面，很是方便。

4、適當(dāng)吃點(diǎn)阿膠。阿膠粉、阿膠棗、阿膠粉之類的。阿膠的補(bǔ)血效果是非常的，如果味道適應(yīng)不了，就直接吃熬制好的阿膠糕比較好。

5、常喝烏雞湯。在熬湯的過程中放入黨參、紅棗、人參，以及各種菌類，經(jīng)常食用，有很好的補(bǔ)氣血效果。

6、曬太陽補(bǔ)充一下陽氣。坐在辦公室時(shí)間久了的人，身上缺乏陽氣，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)氣血不足。每天曬曬太陽可以補(bǔ)充陽氣。

7、喝點(diǎn)中藥調(diào)和一下。如果氣血嚴(yán)重不足，建議還是喝點(diǎn)中藥吧！效果比食補(bǔ)要快一些！

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