平板支撐的好處

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：娉婷時(shí)間：2021-10-26 13:42:06

平板支撐的好處

平板支撐的好處：1、增強(qiáng)核心肌群，提高運(yùn)動(dòng)能力；2、做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固你的肌肉，減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)； 3、提高身體基礎(chǔ)代謝率；4、改善你的身體姿勢(shì)，核心肌群對(duì)頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響； 5、提高你的平衡能力。

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導(dǎo)讀平板支撐的好處：1、增強(qiáng)核心肌群，提高運(yùn)動(dòng)能力；2、做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固你的肌肉，減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)； 3、提高身體基礎(chǔ)代謝率；4、改善你的身體姿勢(shì)，核心肌群對(duì)頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響； 5、提高你的平衡能力。

平板支撐的好處有什么？讓我們一起了解一下吧。

平板支撐鍛煉方法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無需上下?lián)纹疬\(yùn)動(dòng)，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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