深蹲的正確姿勢(shì)是怎樣的?讓我們一起了解一下吧。
深蹲是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),正確深蹲姿勢(shì)需要先站直,右腳向右邊方向邁開(kāi)一步,比肩寬,然后兩腳向外展一點(diǎn)角度,軀干向前傾斜5°,臀部往后伸,雙手疊加平放,身體往下蹲,直達(dá)大腿與地面平行即可。
深蹲運(yùn)動(dòng)蹲下時(shí)對(duì)人體腹腔、胸腔和下肢靜脈回流都有很好的促進(jìn)作用,同時(shí)還可以鍛煉人體肌肉筋膜的張力以及骨骼的爆發(fā)力,所以深蹲是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是年紀(jì)較大的人深蹲再猛然站立,對(duì)血壓會(huì)有一定影響;年輕人不但可以深蹲,還可與蛙跳相結(jié)合進(jìn)行鍛煉。
今天的分享就是這些,希望能幫助到大家。
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