應對挫折的方法有什么

1、及時調(diào)整。要有一個辯證的挫折觀，經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度。其次，要冷靜、客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因，積極尋求戰(zhàn)勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素，分析確立的目標是否治當，自己的智力、能力、體力是否與目標相適應，如果目標定得過高，就要適當降低或更改，更不要把遠期目標當作近期目標。

2、正確歸因。在認識和對待挫折時，要學會對挫折進行正確的歸因。一般分為內(nèi)因和外因2種，傾向于外歸因的人常常認為自己的行為是受外部力量控制的；傾向于內(nèi)歸因的人則習慣于認為自己的行為I結(jié)果是受內(nèi)部力量控制。正確歸因是要實事求是地進行分析，弄清楚到底是外部的還是內(nèi)部的，還是兩者皆有。

3、合理宣泄。遇到挫折所產(chǎn)生的情緒如流水一般，堵是堵不住的，正確的面對挫折的方法是進行合理宣泄，如進行一場流汗的運動，找親友、愛人傾訴等。最簡單的就是微笑，微笑可以治愈很多事，遇到挫折，不害怕，微笑面對，也許會好很多，因為心很坦然，心態(tài)好，做事也會更有規(guī)劃和力量。

4、接納自我。既然人生有些事情不能避免，那么，無論什么時候，我們都應該積極去面對、去處理，只有這樣，才能不斷進步。而在所有面對挫折時，要正確評估自己的能力，對自己充滿自信，不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認為“我不行”，不要一味地拿自己的缺點與別人的優(yōu)點相比，而是要找出自己的優(yōu)勢和特長；同時，正確認識別人的優(yōu)點，做到取長補短。

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