靜坐冥想的最佳方法是什么

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-04-02 23:28:22

靜坐冥想的最佳方法是什么

靜坐冥想的最佳方法：閉目，調(diào)整呼吸節(jié)奏，并相應(yīng)地默念簡單詞匯或無意義單音，或作輕松、愉快想象，體會、暗示身體出現(xiàn)放松感。目的都是為了使自己從思想者轉(zhuǎn)變?yōu)樗枷氲挠^察者，用以超越自我擺脫生活中的困惑與煩擾。目前也可以被作為心理治療的一種段。

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導(dǎo)讀靜坐冥想的最佳方法：閉目，調(diào)整呼吸節(jié)奏，并相應(yīng)地默念簡單詞匯或無意義單音，或作輕松、愉快想象，體會、暗示身體出現(xiàn)放松感。目的都是為了使自己從思想者轉(zhuǎn)變?yōu)樗枷氲挠^察者，用以超越自我擺脫生活中的困惑與煩擾。目前也可以被作為心理治療的一種段。

1、靜坐冥想的最佳方法：閉目，調(diào)整呼吸節(jié)奏，并相應(yīng)地默念簡單詞匯或無意義單音，或作輕松、愉快想象，體會、暗示身體出現(xiàn)放松感。目的都是為了使自己從思想者轉(zhuǎn)變?yōu)樗枷氲挠^察者，用以超越自我擺脫生活中的困惑與煩擾。目前也可以被作為心理治療的一種段。

2、冥想一般是連續(xù) 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只關(guān)注呼吸的運動。冥想時要學(xué)會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。

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