心不靜胡思亂想怎么辦 8招幫你搞定

1、看點娛樂搞笑的節(jié)目：如果感覺心慌慌的，一直強(qiáng)迫自己安靜下來還是辦不到的話，不妨看點搞笑的、幽默的視頻或者綜藝節(jié)目。

2、來一場淋漓盡致的運動：如果情緒很苦悶無法發(fā)泄，又自己難以安撫自己，心一直安靜不下來的話，此時不妨約三五知己好友出去一起來一場球賽運動，或者跑去健身房做一個運動量比較大的活動，這樣讓自己出一身汗，發(fā)泄完郁結(jié)的氣后，整個人也會變得輕松起來。

3、跟朋友訴說苦惱：一個人的時候往往容易胡思亂想，有的時候不小心就會鉆入牛角尖，此時的你很想讓自己安靜下來，可卻辦不到，這個時候不妨找到自己的哥們或者閨蜜來傾訴一下心中的煩惱。

4、尋一隅安靜之所：找到一個安靜的地方，如林蔭小道上的長椅、小橋流水邊的涼亭等，一個人靜靜坐在此處。

5、聆聽輕音樂：音樂有悲傷的，也有快樂的，還有動感的，更有空靈的。

6、看點關(guān)于禪學(xué)或者佛學(xué)的書：好的書可以讓人的心靈獲得洗滌，尤其是有關(guān)精神信仰方面的書籍。

7、外出旅行：如果有時間，又有一定的經(jīng)濟(jì)條件的話，是可以外出旅行散散心的。

8、咨詢心理醫(yī)生：如果以上的方法都沒能夠很好的幫助你安定內(nèi)心的話，此時要考慮自個是不是需要找個心理醫(yī)生來進(jìn)行專業(yè)的咨詢和輔導(dǎo)了。

看點娛樂搞笑的節(jié)目：如果感覺心慌慌的，一直強(qiáng)迫自己安靜下來還是辦不到的話，不妨看點搞笑的、幽默的視頻或者綜藝節(jié)目。看了一會兒后，你的情緒也會跟著隨之調(diào)動起來的。這種方式可以讓人情不自禁的放松自己喲。

來一場淋漓盡致的運動：如果情緒很苦悶無法發(fā)泄，又自己難以安撫自己，心一直安靜不下來的話，此時不妨約三五知己好友出去一起來一場球賽運動，或者跑去健身房做一個運動量比較大的活動，這樣讓自己出一身汗，發(fā)泄完郁結(jié)的氣后，整個人也會變得輕松起來。

跟朋友訴說苦惱：一個人的時候往往容易胡思亂想，有的時候不小心就會鉆入牛角尖，此時的你很想讓自己安靜下來，可卻辦不到，這個時候不妨找到自己的哥們或者閨蜜來傾訴一下心中的煩惱。當(dāng)內(nèi)心的苦水、垃圾都倒出來后，是不是感覺整個人的狀態(tài)好了不少呢？

尋一隅安靜之所：找到一個安靜的地方，如林蔭小道上的長椅、小橋流水邊的涼亭等，一個人靜靜坐在此處，讓思緒慢慢放空，什么都不要想，然后慢慢地你會發(fā)現(xiàn)自己整個人都隨著這個安靜的場所而逐漸平靜下來了。

聆聽輕音樂：音樂有悲傷的，也有快樂的，還有動感的，更有空靈的。如果你的內(nèi)心安靜不下來，不妨聽一點很空靈的輕音樂，可能剛開始你會難以穩(wěn)固自己的情緒，不過只要你自己將注意力集中，聽著聽著你就會發(fā)現(xiàn)自己能夠聽進(jìn)去了，而且似乎音樂還有一種療傷的作用喲，讓人的心情也變好了點。

看點關(guān)于禪學(xué)或者佛學(xué)的書：好的書可以讓人的心靈獲得洗滌，尤其是有關(guān)精神信仰方面的書籍。如果你感覺內(nèi)心空落落的，找不著自己的信仰，不妨看一點有關(guān)于禪學(xué)或者佛學(xué)方面的書。我們看這些書不是為了出家，而是為了讓自己更好的了解人生，讓自己的精神境界獲得進(jìn)一步提升。當(dāng)我們的境界打開了，心自然能安定下來了。

外出旅行：如果有時間，又有一定的經(jīng)濟(jì)條件的話，是可以外出旅行散散心的。一個人如果總是悶在一個地方，的確容易讓人產(chǎn)生厭倦的感覺，從而內(nèi)心開始覺得有些壓抑。此事不妨安排自己去看看山、玩玩水，或者挑戰(zhàn)一些以前從不敢涉及的活動，如蹦極等。有了新的變化和開始，你的內(nèi)心會產(chǎn)生不一樣的體驗，自然更能激發(fā)生活的熱情，讓自己的內(nèi)心不再躁動不安了。

咨詢心理醫(yī)生：如果以上的方法都沒能夠很好的幫助你安定內(nèi)心的話，此時要考慮自個是不是需要找個心理醫(yī)生來進(jìn)行專業(yè)的咨詢和輔導(dǎo)了。心理若是有困惑，記得多跟醫(yī)生交流一下，經(jīng)過一番深入的交流，相信你會找到新的奮斗目標(biāo)，讓自己重新鮮活起來，而不再抑郁煩躁難以安定下來了。

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