排老宿便最有效的方法是什么

“排宿便”是現(xiàn)在解決健康問(wèn)題的一手段，在女性45公斤的身體里，約有6公斤的宿便，它會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)的吸收，壓迫小腸絨毛的活力和彈性，導(dǎo)致身材變形，甚至?xí)?jīng)血液致玻因此排除宿便是多么重要的事！ 傷寒論有云：欲不死，腸無(wú)渣，欲長(zhǎng)生，腸常清。由

宿便是指長(zhǎng)期積存在體內(nèi)未被排出的一個(gè)糞便，這樣子宿便會(huì)對(duì)我們?cè)斐梢粋€(gè)消化系統(tǒng)的一個(gè)影響，也會(huì)讓我們產(chǎn)生口臭和痤瘡等，會(huì)對(duì)身體造成遠(yuǎn)期的傷害，如女性月經(jīng)不調(diào)，男性的精力減退、疲憊不堪等。及時(shí)去排出我們身體宿便的話，是保證我們身體健康的重要手段。

每天早上喝一杯鹽水（少量）。 然后多吃青菜。 每天要保證吃水果。應(yīng)多吃西瓜，橙子。 一日三餐一定要吃飽。 不能早上不吃早餐。

那么我們平常應(yīng)該怎么樣去有效的排出我們的宿便呢，第一，我們?cè)陲嬍成峡梢远嗍秤枚诡愂称?，如黃豆和綠豆，還有就是一些粗糧食品，像我們的小米呀，還有我們的玉米之類的

可以通過(guò)食療排除宿便，木耳和蘋(píng)果的效果都非常不錯(cuò)。 黑木耳是腸道減齡最出色的"鐘點(diǎn)工",其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和"洗滌"

平時(shí)呢我們可以多吃一些瓜果蔬菜，比如我們的芹菜呀，還有桑葚，都是可以有效的排出我們身體宿便的一個(gè)很好的辦法。

您好，排宿便考慮平時(shí)可以多吃富含維生素c的水果和蔬菜，例如木耳、火龍果、香蕉等。 在平時(shí)的飲食中，可以適當(dāng)多飲水，忌食辛辣刺激性食物，避免飲酒。 望采納，謝謝

在生活中呢，也可以去利用我們的空閑時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)，這樣子的話能夠很好的促進(jìn)我們的腸道的一個(gè)蠕動(dòng)和新陳代謝。

清除宿便的方法一： A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸

雖然說(shuō)排出宿便對(duì)我們的身體非常有利，但是有一些人呢會(huì)用一些比較極端的手法，部分人呢他會(huì)服用刺激性比較大的瀉藥，這種方法是對(duì)身體造成極大傷害的，所以及時(shí)的調(diào)整我們的飲食和增加我們的運(yùn)動(dòng)量是排出宿便的最好方法。

西梅中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，能夠強(qiáng)效增加腸胃蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，有效清除宿便，防治便秘。 蜂蜜中含有大量的糖類物質(zhì)，能夠幫助潤(rùn)腸通便，避免大便干結(jié)不易排出而形成宿便。 番石榴，香蕉，酸奶等也是加速宿排出的好方法；也可以

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怎樣排毒清腸排宿便

排毒清腸排宿便的方法：

1、每天一餐用水果代替正餐。

假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。

2、每天攝取一定量的維生素排毒。

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

3、空腹喝蜂蜜。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

4、多吃黑木耳。

黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

5、空腹喝涼牛奶。

空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-排毒一身輕 清腸排毒的九大方法

怎樣排毒清腸排宿便

排毒清腸排宿便的方法如下：

1、食鹽水

濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。過(guò)兩個(gè)小時(shí)后，再喝200-300mL即可。到時(shí)候，你的小腹就會(huì)呱呱做響，準(zhǔn)備上廁所吧！你全身一定會(huì)輕松的！

2、瀉葉茶

瀉葉主要是指印度番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強(qiáng)的泄下作用，但是體質(zhì)弱的人最好不要使用！每天飯后取定量的瀉葉用開(kāi)水泡好后飲下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情。但是，由于瀉葉所含成分的泄下作用很強(qiáng)烈，不能喝得太多，以免傷身體。

3、每天晚上揉肚子15-30分鐘

從右腹部的下端開(kāi)始向上至肚臍以上再向左后，而后向下再向中間，即從右腹部下側(cè)開(kāi)始順時(shí)針揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，這個(gè)部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動(dòng)方向一致，所以非常有效。

4、早晨一杯冷開(kāi)水

早晨起床后喝一杯冷開(kāi)水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達(dá)大腸，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排除，輕松除便秘。

5、飯后吃梨

飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素，而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

擴(kuò)展資料：

宿便的危害：

1、阻擋營(yíng)養(yǎng)吸收

宿便會(huì)攔阻營(yíng)養(yǎng)吸收，也克制小腸絨毛的活力及彈性。假如宿便讓腸道不瑰麗，即使吃了有益健康、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品或基本套餐，養(yǎng)份還是沒(méi)法真正吸收到，宿便不常排擠或有便秘的成員，身材乃至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I(yíng)養(yǎng)素。

2、污染血液

小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而漸漸循環(huán)滿身，終致造成酸毒癥，同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常委靡、腳底痛、感覺(jué)睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的。

3、讓身材變形

宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-如何輕松排宿便，推薦五個(gè)有效方法！

吃什么排宿便清腸徹底

說(shuō)到清腸排宿便，其實(shí)通過(guò)日常生活食物清腸排宿便計(jì)劃，就可以輕松排除。下面就為大家介紹一些平時(shí)生活中很容易做到的飲食清腸排宿便方法。

1、空腹喝蜂蜜 自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、空腹喝涼牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

3、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

4、每天攝取一定量的維生素排毒 維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

5、多吃番薯排毒 番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

6、多吃番薯排毒 番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

7、紅糖排毒 紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。 另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白 。

8、要多喝菊花茶 菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。 菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用.對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

9、醋豆減肥法排毒 將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處。

希望可以幫到你，求采納?。?！

現(xiàn)在都流行排宿便，用什么方法通宿便好？

最簡(jiǎn)單的用番瀉葉泡泡水，或買些腸清茶喝，都能搞定。

這些藥在通便藥上屬于刺激性瀉藥，通過(guò)直接刺激腸道肌肉收縮來(lái)達(dá)到排便的效果，但是用久了之后會(huì)形成藥物依賴，導(dǎo)致大腸肌無(wú)力，所以越用效果就越差。

也就是說(shuō)如果一味采用刺激性瀉藥強(qiáng)行瀉下，只會(huì)愈發(fā)導(dǎo)致津液不足，這就像一條船擱淺在一條枯河里，埋頭向前推肯定不行，唯有使河內(nèi)漲滿水，水載舟，船才可前行。

核桃潤(rùn)腸滑腸，完全符合“增液行舟”的原則。

偏方：每日早、晚吃幾塊核桃仁，或閑時(shí)隨意吃，一天吃的核桃總量建議在半兩以內(nèi)。

核桃內(nèi)含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。吃進(jìn)肚子里后，核桃油能軟化大便，潤(rùn)滑腸道。此外粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運(yùn)動(dòng)，這與用的番瀉葉、大黃、腸清茶之類的作用機(jī)理是完全不同的。

核桃里還含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)。便秘與癡呆是有一定關(guān)聯(lián)的。長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致腸道里的毒素被重新吸收進(jìn)入血液，當(dāng)這些有毒物質(zhì)超過(guò)肝臟的解毒能力時(shí)會(huì)隨血液循環(huán)進(jìn)入大腦，逐步損害腦細(xì)胞和神經(jīng)中樞，從而引起癡呆。

不過(guò)要注意的是，核桃含有大量油脂，雖然吃起來(lái)很香，但攝入過(guò)多，則可能引起肥胖，所以要注意控制食量，以每日不超過(guò)半兩為佳。

如何排宿便 揭秘喝鹽水清腸排毒方法

清除宿便的方法一:

a.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。

b.其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

c.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

準(zhǔn)備:清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。

過(guò)程:早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

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