自我治療失眠抑郁癥的五種方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-19 18:41:01

導(dǎo)讀抑郁癥是一個非常讓人頭疼的名詞，很多人因?yàn)橐钟舭Y而厭世甚至自殺，因此合適的治療方法是非常有必要的，下面就為大家介紹一些自我治療失眠抑郁癥的方法。方法方法一：多到外面走走抑郁的人最顯著的一個特征就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，比如自家的臥室、衛(wèi)生間等等，這時候，首先一定要改變這一個習(xí)慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。方法二：多鍛煉和運(yùn)動增加鍛煉和運(yùn)動的時間，運(yùn)動不僅可以鍛煉體魄，還可以改善心情，這樣可以大大的緩解抑郁癥...

抑郁癥是一個非常讓人頭疼的名詞，很多人因?yàn)橐钟舭Y而厭世甚至自殺，因此合適的治療方法是非常有必要的，下面就為大家介紹一些自我治療失眠抑郁癥的方法。

方法

方法一：多到外面走走

抑郁的人最顯著的一個特征就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，比如自家的臥室、衛(wèi)生間等等，這時候，首先一定要改變這一個習(xí)慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

方法二：多鍛煉和運(yùn)動

增加鍛煉和運(yùn)動的時間，運(yùn)動不僅可以鍛煉體魄，還可以改善心情，這樣可以大大的緩解抑郁癥的爆發(fā)。

方法三：保持良好的睡眠

睡眠質(zhì)量不好也是抑郁癥的一個表現(xiàn)，在睡覺時保持一種平和的心態(tài)，不要去刻意的想事情，當(dāng)然還可以在睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢源龠M(jìn)睡眠。

方法四：找一些感興趣的事物

有抑郁癥的人總感覺很茫然，不知道該干些什么。給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。

方法五：多于不同的人溝通

多和不同的人溝通，這是最有效的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑郁也會不藥而愈。