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跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環(huán)境的適應(yīng)能力。跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力。
跑步
堅持
發(fā)布時間：2021-12-21
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選擇一段固定的路程距離，比如200米；或選擇一段固定的時間，比如45秒，然后盡大的能力去跑，休息一段時間后，重復(fù)進行。需要注意的是，用來休息恢復(fù)的時間和訓(xùn)練一樣重要，在休息時間里可以是充分休息。還可以通過在單一的“間歇重復(fù)”訓(xùn)練方式中加入階梯型的強度遞增。
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跑步的時候要注意時間，一般跑步在二十分鐘左右才開始消耗我們的脂肪，在這前面消耗的是人體的儲備能源。所以如果你想通過快跑來減肥，那么不會有很大的效果，首先它的時間比較短，因為沒有跑一會你就感覺到勞累了，這個時候也就很少有人能堅持了。
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幾乎所有的有氧運動都有益于性生活，尤其是跑步可提升性欲望。在運動過程中身體可釋放大量內(nèi)啡肽物質(zhì)，讓人們心情變得更加振奮，易產(chǎn)生愉悅感，而且也能增加性欲望。保持適度運動，可升高血清中高密度脂蛋白膽固醇水平，這是一種有益于身體健康的膽固醇，能刺激性欲。
