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足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞等功效。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。足底按摩能促進(jìn)腎上腺分泌，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。足底按摩能消除人體肉體疲勞。
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女性可以吃紅棗、李子、雞肉等食物來(lái)補(bǔ)氣。紅棗味道甘甜，具有很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)血益氣的作用。栗子具有很強(qiáng)的保健脾胃、強(qiáng)壯筋骨的作用。雞肉對(duì)于女人氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
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?當(dāng)晚上睡不著覺(jué)時(shí)，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書(shū)、看報(bào)。如果頭腦興奮度過(guò)高，難以平靜，可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的勞宮穴，勞宮穴屬于心包經(jīng)，內(nèi)通于心，做輕微按摩，有助于清心火，緩解心情焦慮。
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陸游熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，飯后散步的時(shí)候，他還喜歡邊走邊摸摸肚子。除此之外，習(xí)武弄?jiǎng)?、馬球跋鞠等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)亦是他推崇的。陸游到了花甲之年，因肝腎功能欠佳，且老眼昏花，聽(tīng)從醫(yī)者的建議多吃些枸杞，對(duì)老年人或脾胃薄弱的人來(lái)說(shuō)尤為合適。陸游還喜歡泡腳。
安神
陸游
發(fā)布時(shí)間：2021-12-16
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練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。
太極拳
安神
發(fā)布時(shí)間：2021-12-14
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太極拳行功走架進(jìn)退往來(lái)為動(dòng)，但用意不用拙力，消耗不大就心境而言行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。這里所說(shuō)的靜，指走架或推手時(shí)須摒棄雜念，動(dòng)中求靜神意專注以一念代萬(wàn)念所以說(shuō)外形雖動(dòng)心猶靜。太極拳的這種獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式對(duì)保持人體機(jī)能的中和平衡有很好的作用。
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太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。對(duì)人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處，有促進(jìn)作用。
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太極拳，世界級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。
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瑜伽呼吸法練習(xí)有很多講究的，并非只是簡(jiǎn)單的一呼一吸就可以了。在進(jìn)行呼吸法時(shí)，意識(shí)必須集中呼吸，就象母親懷著愛(ài)心，關(guān)懷著孩子的一舉一動(dòng)。在進(jìn)行瑜伽呼吸法之前，必須通過(guò)體位法來(lái)鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進(jìn)行有韻律的呼吸。
