1、獼猴桃；獼猴桃最大的特點(diǎn)是它所含的維生素c是非常多，一個獼猴桃滿足你一天所需的營養(yǎng)元素。維生素c是一種抗氧化劑，它能幫助皮膚抵抗衰老等問題，讓肌膚保持年輕。獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用，可以減少皮膚色素的沉淀。2、葡萄；葡萄是對皮膚好的水果之一，葡萄水分含量高，還含有對人皮膚健康有益的花青素、維生素類，能起到延緩衰老、抗氧化等作用。3、柚子；柚子中含有豐富的果膠，它可以起到降低脂蛋白密度，有助于健康，并且里面所含的維生素C以及各種礦物質(zhì)元素，對的皮膚健康都有益處，另外，柚子可以有效的維護(hù)血管功能預(yù)防心臟病等。4、藍(lán)莓；5、草莓；

美白皮膚可以吃菠蘿。菠蘿當(dāng)中含有特有的菠蘿酵素，能夠溶解血液中的纖維蛋白，清理人體當(dāng)中的垃圾、毒素，起到美白皮膚的作用。吃西紅柿也可以起到美白皮膚的作用，當(dāng)中含有大量的維生素C，可以美容養(yǎng)顏。美白皮膚還可以吃些青提、草莓、獼猴桃、水晶梨等，注意不要吃黑色素多的食物。

1、美白皮膚可以吃菠蘿。菠蘿當(dāng)中含有特有的菠蘿酵素，能夠溶解血液中的纖維蛋白，清理人體當(dāng)中的垃圾、毒素，起到美白皮膚的作用。2、吃西紅柿也可以起到美白皮膚的作用，當(dāng)中含有大量的維生素C，可以美容養(yǎng)顏。3、美白皮膚還可以吃些青提、草莓、獼猴桃、水晶梨等，注意不要吃黑色素多的食物。

1、火龍果作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素C，能夠皮膚水份、美白皮膚的作用;含有的花青素能協(xié)助肌膚有效抗衰老，使肌膚細(xì)膩有彈性。午后，來一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個火龍果，美白減肥都能搞定!2、黃瓜黃瓜廉價(jià)卻很適用，黃瓜酶能加強(qiáng)皮膚活性，去除臉部細(xì)紋，黃瓜酸能夠收縮粗大的毛孔，使毛孔愈加柔軟細(xì)膩。3、菠蘿4、西瓜

1、檸檬檸檬當(dāng)中富有豐富的維生素、檸檬酸、蘋果酸和鐵、磷等礦物質(zhì)，除了有助于美白之外，還可有助于預(yù)防皮膚干燥。每天泡上一杯檸檬水，可以幫助我們及時(shí)補(bǔ)充身體中的水分。而且檸檬雖然是酸味食物，但實(shí)際上卻是堿性的，可以有效地中和我們體內(nèi)的酸，使我們自身身體的酸堿度達(dá)到均衡狀態(tài)。另外，檸檬水是0卡路里食物，完全不用擔(dān)心會對體重造成影響，而且酸酸甜甜的檸檬水可以督促你及時(shí)喝水。2、山楂3、蘋果4、奇異果

1、檸檬檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，因此經(jīng)常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。2、櫻桃3、橙子4、葡萄5、獼猴桃

1、對皮膚好的水果有獼猴桃，含有豐富的維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，有助于消除皮膚上雀斑的功效。2、草莓也是不錯的美容水果，一個草莓含維生素C是日攝入量的130%，維生素C可以促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑、有彈性。維生素越多，皺紋越少。