北京大學(xué)第一醫(yī)院。春季補(bǔ)鈣需合理，可從食物和藥物兩方面入手：1. 食物補(bǔ)鈣：可多吃富含鈣的食物，如海帶、豆腐、牛奶等，并適量攝入富含維生素D的食物，如蘑菇、雞蛋等。2. 藥物補(bǔ)鈣：遵醫(yī)囑口服葡萄糖酸鈣、碳酸鈣D3等鈣劑，可搭配維生素D制劑促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鈣期間需多喝水，增加溶解度。同時(shí)，適當(dāng)多曬太陽，光線中的紫外線可促進(jìn)機(jī)體合成維生素D，加強(qiáng)鈣的吸收。不是所有人都需要補(bǔ)鈣，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣，以免過量影響健康。

1、大米；大米中含有植酸，該物質(zhì)與消化道中的鈣相結(jié)合后，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生不能人體無法吸收的植酸鈣鎂鹽，降低了人體對(duì)鈣的吸收能力。2、鹽；鹽分?jǐn)z入的太多會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)導(dǎo)致人體骨骼中鈣的流失。鹽中含有鈉元素，而腎臟每天要把多吸收的鈉排出身體外，而排除鈉的同時(shí)也會(huì)帶走定量的鈣。所以飲食最好以清淡為主。3、含磷食物；人體正常的鈣∶磷比例是2∶1，過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物這種大量含磷的食物的話，鈣∶磷比例會(huì)大大升高，過多的磷會(huì)讓體內(nèi)的鈣元素也流失。4、草酸；

一、補(bǔ)鈣的食物水果有哪些。1、奶制品；奶制品是不錯(cuò)的鈣質(zhì)來源，常見補(bǔ)鈣的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有豐富的鈣質(zhì)外，還有多種乳酸、礦物質(zhì)、氨基酸和維生素等營養(yǎng)，幫助人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收消化。2、海產(chǎn)品；幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì)，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物。海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過了奶制品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補(bǔ)鈣的佳品。3、豆制品；豆制品中也含有豐富的鈣質(zhì)，而且豆制品還是高蛋白食物，日常所見的豆制品有：豆腐、大豆、豆?jié){、豆腐皮等，這些豆制品中含鈣量大約是奶制品的一半，而且豆制品的鈣吸收率要低于奶制品，因此最好還是選擇牛奶作為補(bǔ)鈣的主要食物，大豆作為改善口味的一種補(bǔ)充。4、動(dòng)物骨骼；

一、可以補(bǔ)鈣的水果有哪些。蘋果：它含有多種維生素、礦物質(zhì)以及細(xì)纖維等，這些對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育都是有幫助的。另外，蘋果還具有一項(xiàng)功效是緩解孕吐，如果食欲差或者惡心的話，都可以吃點(diǎn)蘋果來緩解。櫻桃：櫻桃中所含有的鐵質(zhì)很豐富，幾乎相當(dāng)于蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養(yǎng)成分，多多食用的話對(duì)于補(bǔ)血以及補(bǔ)鈣都是很不錯(cuò)的。葡萄：葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)極為豐富，是孕媽媽孕期水果中不可或缺的。如果孕媽媽氣血不足、手腳冰涼等都可以通過多吃葡萄達(dá)到一定的改善。秋梨：秋梨具有潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、止渴生津的功效，它本身所富含的營養(yǎng)成分對(duì)于治療妊娠水腫及妊娠高血壓等都有所幫助，同時(shí)它也是孕婦補(bǔ)鈣水果中不錯(cuò)的搭配水果。

一、列舉常見的高蛋白食物。高蛋白食物分類；高蛋白質(zhì)的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動(dòng)物蛋白；另一類是大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的植物蛋白。由于動(dòng)物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值較高。高蛋白食物的營養(yǎng)價(jià)值。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質(zhì)較高，而谷類含量較少，蔬菜水果中更少。人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要不僅取決于蛋白質(zhì)的含量，而且還取決于蛋白質(zhì)中所含必需氨基酸的種類及比例。

近年來，患高血壓的人群越來越多，而且發(fā)病年齡也越來越年輕化，這讓人們很是擔(dān)憂，不知道該怎樣治療高血壓。高血壓患者可以通過飲食來護(hù)理，有些食物有很好的降壓功效。那么，高血壓吃什么水果好？高血壓飲食注意事項(xiàng)有哪些？一起來看看吧。高血壓吃什么水果好；其實(shí)日常生活中有很多水果對(duì)高血壓都有好處，而且水果還有利尿的功效可以緩解患者的病情。那么，高血壓吃什么水果好呢。1、木瓜；木瓜中含有齊墩果成分，這是一種有著降低血脂功效的化合物，另外它還能抗炎抑菌。2、獼猴桃；獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。3、蘋果；蘋果有很多的營養(yǎng)價(jià)值，高血壓患者食用蘋果有降血壓的功效，另外，蘋果還能降低血膽固醇，保持血糖的穩(wěn)定。

缺鈣是生活中常見的一種問題，會(huì)給生活帶來很多的麻煩。日常若是發(fā)生缺鈣的現(xiàn)象該如何補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？今天小編給大家介紹一下缺鈣吃什么、缺鈣的危害有哪些以及缺鈣怎么補(bǔ)。缺鈣吃什么；1、乳類與乳制品；牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。2、豆類與豆制品；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類和豆制品都是含鈣較高的食物，補(bǔ)鈣選擇豆類也是非常好的。我們接著往下看還有哪些食物是可以幫助補(bǔ)鈣的呢。3、海產(chǎn)品；鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。生活中，有很多的食物都可以幫助我們補(bǔ)鈣，尤其是豆制品和乳品中含鈣非常豐富。那除了這些，還有什么食物含鈣豐富呢？跟著小編一起往下看吧。4、肉類與禽蛋；羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

孕期，孕婦飲食尤為重要，不僅要考慮孕婦自身的健康還要考慮胎寶寶的營養(yǎng)需求，那么，孕婦吃什么好呢？孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，孕婦的營養(yǎng)食物有哪些吧。目錄；1、孕婦吃什么對(duì)寶寶皮膚白 2、孕婦補(bǔ)鐵吃什么。3、孕婦吃什么不長(zhǎng)斑 4、孕婦吃什么水果可以補(bǔ)血。5、孕婦上火吃什么好 6、孕婦便秘吃什么好。7、孕婦早餐吃什么好 8、孕婦春天飲食的注意事項(xiàng)。孕婦吃什么對(duì)寶寶皮膚白。小番茄；小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細(xì)嫩光環(huán)。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷，還對(duì)即將出生的寶寶提供良好的營養(yǎng)元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。獼猴桃；獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助于消除皮膚上的雀斑。