酸奶早晚喝都是比較好的時間，或者飯后兩小時喝酸奶也比較好，其實主要是看個人選擇了。酸奶什么時候喝最好；1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。2、晚上喝酸奶補鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。3、飯后兩小時喝酸奶。飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。酸奶小知識；

一般建議飯后30-120分鐘，飲用酸奶的效果最佳。酸奶的營養(yǎng)價值較高，可以改善人體食欲，平衡腸道菌群。此外需注意，如果有消化道的疾病，應避免飲用酸奶，以免刺激腸胃，加重消化道的疾病。

1、午飯時或午飯后喝酸奶好。2、酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。3、午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

1、飯后兩小時，飲用酸奶效果好。2、讓我們?nèi)粘Ｏ矚g飲用酸奶的除了酸奶的口感，便是酸奶含有的豐富的益生菌了，但對于益生菌來說我們的胃是一個大熔爐，較多的胃酸會殺死大量的益生菌，導致酸奶起到的效果會下降。但在飯后兩小時這個時間內(nèi)，們胃中大部分的胃酸已經(jīng)用來消化食物消耗掉了此時飲用酸奶，能夠更好的調(diào)節(jié)我們的腸道菌群，讓酸奶的養(yǎng)生效果發(fā)揮的更好。

都有好處。1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。早上喝酸奶的時候搭配一些粗糧、面包、雞蛋等食物放在一起食用，能夠幫助我們更快的吸收酸奶的營養(yǎng)物質(zhì)。但是早上不宜空腹喝酸奶，否則容易損傷腸胃黏膜。2、晚上喝酸奶補鈣。晚上12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，而晚上喝點酸奶能促進人體對食物中鈣的吸收，而且12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素比較少。

1、在晚上喝酸奶好處更多一些2、飲后要用白開水漱口3、酸奶不能加熱喝4、不能用酸奶服藥 1. 在晚上喝酸奶好處更多一些酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。 2.