一、腰部肥胖的危害；蘋果型身材危害更大；BMI(體重/身高的平方)和腰圍均為評估肥胖的簡易人體測量學(xué)指標(biāo)。然而人們往往通過BMI來衡量肥胖的程度，從而忽略了腰圍的增加對健康危險的指示作用。男性腰圍大于或等于90厘米，女性腰圍大于或等于85厘米就可被定義為腹型肥胖。近來研究中發(fā)現(xiàn)，以BMI為判定指標(biāo)的全身性肥胖和以腰圍為判定指標(biāo)的腹型肥胖，在多種疾病發(fā)生過程中的作用并不等同，其中腹型肥胖者患并發(fā)癥的危險要比全身肥胖者大得多，這在我們對高血壓和糖尿病的研究中已經(jīng)得到了證實。腹型肥胖；也可以說成腹腔內(nèi)肥胖，腹腔內(nèi)的脂肪與皮下脂肪有很大區(qū)別，其有害性及所釋放出的有害因子都比皮下脂肪更多，更易使人罹患高血壓、糖尿病、高血脂、膽石癥、高尿酸血癥等疾病，因此危害更加嚴(yán)重。

一、瘦身的最快方法；1.跳繩減肥法；跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則減肥效果不明顯。2.游泳減肥法；游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。3.慢跑減肥法；簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

一、12種家常菜的搭配禁忌。1、黃豆燉豬蹄(豬蹄+黃豆)。黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對這些元素的吸收。2、黑糯米雞(糯米+雞)。糯米的主要功能是溫補脾胃，所以一些脾胃虧虛，常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療效果。但與雞肉同食會引起身體不適。3、菠菜豆腐羹(菠菜+豆腐)。豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣，不能被人體吸收。4、紅黃沙拉(黃瓜+西紅柿)。西紅柿含大量維生素C，有增強機體抵抗力、防治壞血病、抗感染等作用。而黃瓜中含有維生素C分解酶，同食可使其中的維生素C遭到破壞。5、麻辣四季豆(大蒜+大蔥)。大蒜大蔥都是強烈刺激腸道的食物，一起食用后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

目錄。第一章：懶MM最愛 5款DIY微波爐瘦身餐。第二章：5個飲食好習(xí)慣 控制食欲不長肉。第三章：零食要慎選 3種營養(yǎng)讓你瘦不停。編者按：冬天到了，面對逐漸長大的小肚子，總得想出辦法解決，正所謂，懶人有懶人的做法。宅女也有自己的減肥經(jīng)，當(dāng)然瘦的速度沒有那么快，心急的MM估計還要靠大量的運動健康減肥，但這個方法對減肥成功后保持身材有效果。懶MM最愛 5款DIY微波爐瘦身餐。在家做飯覺得麻煩，所以經(jīng)常在外面吃，無法堅持飲食減肥方法？不用怕，小編現(xiàn)在就教你用萬能的微波爐做5款秋季減肥食譜，輕松簡單又快捷，趕緊放棄速食食品，烹調(diào)健康又美味的懶人減肥菜肴，快一起來試試簡單又美味的做法吧。menu 1 番茄燴鲅魚（194卡）。

眼睛浮腫是怎么回事，我相信這是很多人在早上起床的時候都會遇到的一種問題，因為眼睛的浮腫有可能會影響的美觀，那么在出現(xiàn)這種情況的時候我們應(yīng)該怎么辦？哪些原因會導(dǎo)致我們眼睛浮腫，在出現(xiàn)這種情況的時候我們應(yīng)該怎么辦呢？接下來就讓我們一起去看一下吧。眼睛浮腫怎么辦；1、冰塊+雞蛋；相信大家在對于雞蛋和冰塊來說一定是不陌生的，在出現(xiàn)這些問題的時候可以通過他們來進(jìn)行有效的緩解，用冰袋或毛巾將冰塊包著冰敷3-5分鐘，可收縮血管幫助消腫。我們用冰塊進(jìn)行有效的冷敷，但是我們一定要切記不要直接將冰塊放在眼睛上面，你可以用毛巾包些冰塊或浸些冷水敷一會兒，過一會兒把煮熟的雞蛋，放涼了之后，包了皮，在眼皮上滾動眼睛腫了不會很快就消的，顏色變成了有些深的紅色，最終會變成青紫的。

土豆是人們平時經(jīng)常吃的一種蔬菜，土豆的營養(yǎng)價值非常高，而且吃法也很多，價格低廉，深受大眾的喜愛。那么你知道土豆的功效與作用嗎？你知道土豆的做法有哪些嗎？今天小編告訴大家土豆還有這些用處，一起來了解一下吧。1.30秒搖出保溫杯底的污垢。窄口深腹的保溫杯清潔一向讓人頭疼，即使拿專用的刷子，也很難刷干凈杯底積漬的頑固茶垢，一個保溫杯讓你刷了3分鐘，兀自惱恨不已。如果把4-5片土豆連皮放進(jìn)保溫杯內(nèi)，擰緊瓶蓋，上下?lián)u晃，30秒鐘后你打開看看，深入到保溫杯底的茶垢都被搖出去了。2.給你的盥洗臺理容。每天早上在盥洗室的理容讓人神清氣爽。然而飛濺的牙膏沫、洗浴液落在梳妝鏡、盥洗臺與盆面上形成的污漬，看起來就遠(yuǎn)不那么讓人快活了。

方法1：準(zhǔn)備亞麻籽：1、保留亞麻籽原形。2、研磨亞麻籽。3、服用亞麻籽油補品。4、喝亞麻籽油。5、將每份飯里加入2到3湯匙整顆亞麻籽。方法2：在甜食中添加亞麻籽：1、將亞麻籽放入早餐的麥片或者燕麥片中。2、將亞麻籽加入酸奶或者蘋果醬中。3、混入面包或者麥芬的面糊中。4、將亞麻籽兌入思暮雪中。5、將亞麻籽放入你的法式吐司面包片中。6、制作亞麻籽曲奇餅干。方法3：往咸食中添加亞麻籽：1、往沙拉里撒一些亞麻籽。2、用亞麻籽屑包裹肉或者蔬菜。3、將亞麻籽混合在肉丸子，肉糜糕，砂鍋菜里。4、制作美味咸咸的亞麻籽面包，餅干或者薯片。

減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，下面是懂視小編推薦給大家的減得最快的減肥操的做法，供大家參考。減得最快的減肥操的做法。Step 1。1、雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度，兩腿打開，之間的步幅是肩寬的2倍，兩臂微微往后屈肘，雙手扶在左右的大腿根上，仰起頭，視線望向正上方，上身隨之后仰，胸廓打開，保持這個姿勢緩緩吸氣。2、充分吸氣后，令腹部充滿空氣，然后上身往前收攏，肩胛骨下降，胸廓收縮，令背部蜷縮起來，頭低下，緩緩呼氣，注意手臂此時是往前打開。吸氣呼吸重復(fù)10-15次。