為了減少重量盡量少帶一些食物。一般情況下帶點(diǎn)壓縮餅干，玉米腸，榨菜，水，功能飲料，奶粉，麥片，還可以帶點(diǎn)熟食，糖果，干果什么的。架灶做飯蔬菜什么的不易保鮮，最好別帶。要想食譜豐富最好沿途補(bǔ)充，還能保證新鮮度，減輕全程負(fù)重，一舉三得。奶粉和麥片都提供熱量密集，容易吸收的碳水化合物，麥片屬于淀粉類碳水化合物，還帶來一定的飽腹感，讓身體很快暖和起來。

目錄。第一章：消除脂肪的最佳幫手。第二章：減肥必備的&ldquo；骨灰&rdquo；級瘦身食物。第三章：美味食材巧妙搭配 讓你瘦不停。編者按：每個女人都希望自己能夠擁有天使的臉蛋和魔鬼般的身材，但是卻又不想去運(yùn)動，那么怎么辦呢？下面，小編給你介紹幾款美食，讓你邊吃邊瘦哦。消除脂肪的最佳幫手；經(jīng)常吃的花椰菜（菜花、西蘭花）不僅僅是營養(yǎng)的好手，還是減肥的好幫手哦。今天與你分享如何利用花椰菜幫你擊退身上脂肪，奪回窈窕曲線?；ㄒ说?大減肥好處。1.很快就有飽足感；花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進(jìn)過多會造成肥胖危險食物的機(jī)會，且吃多了也不會發(fā)胖喔。2.有助于解除水腫；想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c(diǎn)、e、鐵、鉬等營養(yǎng)素。

1、艾葉需要充分干燥，在端午時間摘采下來的艾葉，一定要放在陽光下暴曬，使其完全干燥以后密封儲存。2、艾葉在保存中不能夠遇到油，否則會發(fā)霉失去藥用價值，尤其是在大量儲存的時候，要避免油煙。3、要防潮，艾葉是非常吸水的，在一些濕度比較大的季節(jié)里面，艾葉就容易受潮導(dǎo)致發(fā)霉。4、防蟲蛀，艾葉也是一種有機(jī)物的藥材，這樣儲存的時候容易發(fā)生重鑄現(xiàn)象，要經(jīng)常翻看，還有艾葉干燥了以后，也是易燃品，艾葉是特別容易著火的，如果大量堆積儲存在倉庫里的時候，一定要注意防火。5、艾葉還要防止不要放在比較陰冷的地方，一定要放在朝陽，能夠受到光照的，或者比較溫暖的地帶，因?yàn)榘~是一種比較熱性的藥材，如果放在陰冷的地方吸收了陰冷之氣，它就會失去藥材的使用價值。

1、菠菜、茼蒿、小白菜等葉菜：可先朝葉片上噴點(diǎn)水，再用餐巾紙包起來，然后放進(jìn)冰箱冷藏室中，根部朝下直立擺放。這樣既可以保證蔬菜的水分不流失，又可防止其潮濕腐爛。2、西蘭花：切成小塊兒后用水稍稍燙過，瀝干后晾涼，放入塑料袋即可裝進(jìn)冷凍室冷凍。注意，西蘭花不能燙得太熟，否則可能會爛掉。3、韭菜；清水浸：用細(xì)繩將新鮮、整齊的韭菜捆好，根部朝下放在清水盆中，可保鮮3-5天。4、生菜：容易變軟變色，可先將菜心摘掉，然后把紙巾蘸濕、塞入生菜心讓生菜吸收水分，然后用塑料袋將生菜裝好，放進(jìn)冰箱冷藏即可。5、大部分的蔬菜，最適宜放入冰箱中保存。但在節(jié)日時，買入大量蔬菜，由于冰箱的空間所限，不可能把全部蔬菜都放進(jìn)去保存。這時，可把容易變壞的優(yōu)先放入冰箱中。

芹菜保鮮：西芹和芹菜都可以這種方法：將芹菜或者西芹放進(jìn)裝一點(diǎn)水的水盆里，然后放入冰箱里保存，可保存很長時間。普通芹菜還可以將葉子和莖桿分別放到保鮮袋里保存。 茄子保鮮：茄子不能用水沖洗，用保鮮膜包好放進(jìn)冰箱里保存，避免磕碰、受熱，最好盡早食用。 5、西紅柿保鮮：西紅柿要挑選完好、沒有磕碰過的，不用水洗，直接放于保鮮袋內(nèi)入冰箱保存就可以，如果西紅柿上面有一點(diǎn)腐爛最好就不要食用了。

1、冬瓜：應(yīng)選表皮完好有完整白霜的冬瓜，在通風(fēng)陰涼處鋪上木板，把冬瓜放在上面，可保鮮4～5個月。2、冬筍和生姜：找一容器鋪上濕沙，將冬筍和生姜尖頭朝上埋入沙中拍實(shí)，置于陰暗、通風(fēng)處，可保鮮4～7周。3、洋蔥和蒜苗：晾干洋蔥或蒜苗，放在涼爽、干燥、通風(fēng)處，能貯藏很長時間，不宜用塑料袋包住或放入冰箱，那樣洋蔥或蒜苗會悶軟、變質(zhì)和發(fā)芽。

1、如果是綠葉蔬菜，利用舊報(bào)紙，在葉片上噴點(diǎn)水，然后用報(bào)紙包起來，根部朝下放入冰箱冷藏室即可2、如果是根莖類蔬菜，將它們用紙箱裝起來，然后放在陰涼干燥的地方即可；3、大蒜、蔥、姜、辣椒大多為調(diào)味品，保存時最好能保持原貌，可將其放入網(wǎng)袋中，然后懸掛在室內(nèi)陰涼通風(fēng)處。

可以將茄子用保鮮膜包裹起來，放在干燥的紙箱里面，然后把盒子放在陰涼通風(fēng)處保存起來，也可以將茄子切成薄皮，然后用鍋煎成兩面金黃色，再進(jìn)行冷凍保存，或者將茄子的表皮涂上一層蠟，然后將茄子放入陰涼通風(fēng)的地方進(jìn)行保存即可。