浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院。春季早餐健康營(yíng)養(yǎng)的搭配：。1. 五谷類(lèi)食物：玉米、燕麥、八寶粥、小米粥等，含有膳食纖維、碳水化合物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，維持身體健康；2. 蔬菜瓜果類(lèi)食物：蘋(píng)果、香蕉、芹菜、苦瓜等，含多種維生素和礦物質(zhì)，維持新陳代謝；3. 鈣和蛋白質(zhì)豐富的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉等，能維持骨骼、牙齒健康，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。

一、6個(gè)秋季快速減肥方法的飲食技巧。早餐喝無(wú)糖豆?jié){，或者蔬菜果汁。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化吸收，一年四季均可飲用。而且常喝豆?jié){可延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，還可以達(dá)到減肥的功效。如果喝膩了純豆?jié){，可以在豆?jié){中加入香蕉、南瓜，或者燕麥、玉米都可以。這四樣?xùn)|西也都是減肥食物。喝蔬菜果汁里含有高纖維，有飽腹的功效還具有排毒養(yǎng)顏的作用。蔬菜果汁的搭配有番茄紅蘿卜汁、獼猴桃黃瓜汁、木瓜橙汁，蘋(píng)果菠蘿汁等。如果想吃主食，飯可以吃少些，或者加茶水蒸米飯來(lái)吃，這樣對(duì)于瘦身非常有幫助。