1、起居消暑，外出時做好防曬措施；2、飲食消暑，不宜過食生冷寒涼之品；3、運功消暑，常年堅持，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，防病治??；4、穴位養(yǎng)生，可采用刮痧防暑，刮痧板可選用水牛角或木魚石制作，艾灸祛濕。

1、切勿“快速冷卻”：從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調(diào)或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過后再涼快。 2、及時補充水分：夏季養(yǎng)生應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。

及時飲水，根據(jù)氣溫的高低，一般的人每天喝1.5到2升的水.高溫作業(yè)人員每天喝3到5升的水，同時多吃水果，新鮮蔬菜，適當?shù)倪@攝入鹽分，補充因為大量出汗導致的電解質(zhì)流失。夏季人體容易缺鉀，使人感到疲倦乏力，含鉀類茶水是極好的消暑飲品。

夏至時人體的陽氣達到鼎盛，氣血上升，容易中暑，因此夏至的養(yǎng)生要注重預防中暑。但夏至高溫如何防暑呢?下面，小編為大家介紹一下夏至高溫防暑的做法，歡迎大家閱讀。 夏至防暑的做法、多飲茶 研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的