怎樣做好防暑降溫工作 如何做好防暑降溫

1、切勿“快速冷卻”：從外面歸來(lái)一身汗，又熱，很多朋友馬上就來(lái)個(gè)“快速冷卻”，開(kāi)很大的空調(diào)或風(fēng)扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實(shí)都是不正確的，對(duì)身體很不好，建議稍息過(guò)后再?zèng)隹臁?

2、及時(shí)補(bǔ)充水分：夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，但最好少喝果汁、可樂(lè)、汽水等飲料，因?yàn)楹休^多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補(bǔ)充水分可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水、淡鹽水、或熱茶。

3、飲食不要太過(guò)清淡：很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒(méi)啥食欲，有人說(shuō)，這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律，可防暑、降溫。其實(shí)這太過(guò)于片面了，夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒(méi)錯(cuò)，但卻不能太過(guò)于清淡，因?yàn)橄奶齑蠹一顒?dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗也大，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以適量的吃一些魚(yú)類(lèi)、鴨肉等食物。

4、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)：夏天適當(dāng)?shù)奈缢梢苑朗罱禍?，且符合養(yǎng)生原則，但要注意不能睡太長(zhǎng)的時(shí)間。因?yàn)樗臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，這樣睡醒后會(huì)感到不舒服或更加困倦。

5、不要過(guò)量飲酒：一杯小酒、一疊花生，幾個(gè)好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過(guò)的事情，但注意不要喝太多哦。因?yàn)槿梭w在夏季受高溫的影響很容易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會(huì)助熱生濕，這無(wú)異于火上澆油。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com