現(xiàn)如今一般熬夜的大部分都是年輕人，特別是大學生，很多人開黑通宵已經(jīng)是見怪不怪了。不過也有不少的人是因為工作的原因而不得不熬夜的，那么經(jīng)常熬夜吃什么調(diào)理呢？本期的健康飲食文化，為你解析。1、蘋果；常吃蘋果不但可以解決便秘問題，它體內(nèi)的蘋果酸還可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分湯失調(diào)現(xiàn)象。常吃蘋果皮膚會越來越水潤，還會補充人體所需的各種營養(yǎng)，它是多數(shù)人熬夜后首選的水果之一。2、楊桃；楊桃本身就含有人體所需的各種營養(yǎng)成份。比如：維生素A和C，還有極為豐富的纖維質(zhì)和酸素等。人經(jīng)常吃楊桃可以使皮膚變得水潤潔白。這是因為楊桃的果酸可以抵制人體黑色素的形成，還有保濕的效果。對干性的皮膚有著很明顯的效果，對于常熬夜的人來說，更是不可多得的好食物。3、橙子；

編者按：下了班后很多人都有著豐富的夜生活，吃飯、唱K、打游戲上網(wǎng)、看奧運會比賽等等，那么熬夜后的危害怎么買單呢？下面小編就介紹幾種熬夜必備的水果。拯救瘋狂熬夜族的幾種水果。&ldquo；日出而作，日落而息。&rdquo；這是長期以來人類適應環(huán)境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。&darr；點擊圖片直接進入下一頁&darr。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。而吃對水果可以幫你調(diào)理身體。一、蘋果；

水果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食物，它們富含各種維生素，對身體健康有著很大的作用。水果可以生吃，也可以煮著吃。那么你知道哪些水果煮著吃更美味嗎？今天小編帶大家去了解一下6種水果煮著吃效果更好，趕緊來看看吧。煮蘋果；功效：防腹瀉；冬天是腹瀉的高發(fā)期，煮蘋果可以幫助緩解腹瀉癥狀。蘋果內(nèi)含有鞣酸和果膠，鞣酸是腸道收斂劑，能使大便內(nèi)水分減少，果膠煮熟后也有收斂、止瀉的作用。蘋果果皮含鞣酸豐富，果膠也分布在果肉內(nèi)近皮處，因而蘋果煮水也不要削皮，以免有效成分流失。煮柚子；功效：降脂；柚子能理氣化痰、潤肺清腸、健脾降脂。煮柚子最常見的方式是蜂蜜柚子茶。具體做法是用刀把柚子皮薄薄地刮下來，柚子肉撕成小塊；切好的柚子皮放入清水，中火煮10分鐘；再放入果肉熬1個小時，放涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。煮梨；

養(yǎng)生壺煮水果茶的做法。1.把新鮮的水果（例如檸檬、莓類、草莓、橙子等）清洗干凈后切成小塊。2.將養(yǎng)生壺放置在桌上，加入適量的清水，放入水果塊。3.將壺的溫度調(diào)至適宜的溫度，開機開始加熱。4.開始熱水的時候，水果的營養(yǎng)會隨著蒸氣和水分充分釋放，維生素C和多種微量元素保留在水中，讓水變成有營養(yǎng)的水果茶解決方案。5.等水開啟后適當浸泡幾分鐘，就可以打開蓋子喝啦。養(yǎng)生壺煮水果茶的配方。1.檸檬姜汁茶：檸檬2個，姜片3-4片，蜂蜜適量。2.葡萄石榴茶：葡萄1把，石榴半個，蜂蜜適量。3.草莓柿子茶：草莓半杯，柿子半個，蜂蜜適量。4.桂圓枸杞茶：枸杞10g，桂圓肉50g，蜂蜜適量。5.雪梨蘋果茶：雪梨1個，蘋果1個，蜂蜜適量。注意事項。1.煮水果茶的時候不要加入過多的糖，否則會增加熱量和糖分含量。

1、直接洗凈吃。這是生活中比較常見的吃法，這樣吃蘋果對身體有許多好處，蘋果外層的蘋果皮包含著人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)；2、將蘋果做成沙拉。蘋果做成沙拉也是人們的最愛，把蘋果削皮切成小塊，接著再加入奶油，也可同時加入其他水果；3、蘋果汁。將新鮮的蘋果放入榨汁機中，榨出新鮮的果汁，這種方法可將蘋果中的精華都榨出來；5、蘋果熬粥喝。把蘋果削皮切塊，然后放入洗凈的小米熬成粥。

蘋果：蘋果算是最普通的水果了，價格也不貴。但是吃蘋果的好處卻很多，能夠防治便秘，非常的有助消化。而且蘋果汁還可以止瀉，想要解決便秘的問題，可以空腹吃蘋果。在飯后吃一些蘋果的話，就能夠幫助消化。不過蘋果雖好，但是也別吃得太多。

糖焦了粘鍋可以放入食醋用水稀釋，水燒開后用刷子刷，還可以在鍋里放入西紅柿，或者倒入茶葉，還能倒入白酒或啤酒，用水稀釋放置后清洗，也可以燒干鍋直到冒煙放鹽進行清洗，也能放一些橘子皮蘋果皮或者放一些米，都能很好的清除。