<&abs>刷牙要講究方法，正確的刷牙方法有兩種，一種是短橫刷法，另一種是豎轉(zhuǎn)動法。<&list>另外，刷牙的時間不能太短，至少要刷三分鐘以上，保證牙齒的每個面都要刷到。<&list>刷牙時，要選用軟毛牙刷，且刷牙的力量應(yīng)該輕柔， 太用力會對牙齒以及牙齦造成傷害。

1、溫水刷牙。溫水刷牙，是刷牙基本的常識。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水容易燙傷口腔，用冷水刷牙常會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。2、早晚刷牙。人們大多知道要早晚刷牙，可在刷牙的具體時間上就有所分歧了，如有的人習慣一早起來就先刷牙；有的人則是在吃過早飯后再刷牙，認為這樣可以更好地清除食物殘渣，減少對牙齒的危害。專家解釋，早晚刷牙是指在早起后和入睡前刷牙。早起刷牙最好在用早餐前進行而不是飯后刷牙，因為早晚刷牙不只是要清除口腔內(nèi)進食后的食物殘渣，最關(guān)鍵的是要去除牙齒表面的牙菌斑。在經(jīng)過一夜的睡眠后，早起刷牙可以有效去除夜間逐漸形成的牙菌斑，減少口腔疾病的發(fā)生。3、合理的牙膏用量。

刷上牙外刷法：把牙刷和外牙面呈45度角傾斜，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉(zhuǎn)刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。刷下牙外面刷法：下牙的外面同上牙的外面方法相同還是采用旋轉(zhuǎn)刷牙，但是由原來的從上往下，變成現(xiàn)在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

1、手持刷柄，刷毛置于齦緣處，刷毛與牙體成45度角，短距離水平顫動約十次后移至臨近部位。2、刷咬合面時刷毛豎起做短距離前后顫動，顫動大概十次，刷完后移至臨近牙，注意牙面要重疊不遺漏。3、刷上下前牙時將牙根豎起，刷毛前端進入齦緣做上下顫動，每個部位顫動約十次，刷完后移至臨近牙。

1、首先刷牙齒外表面：首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應(yīng)該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然后旋轉(zhuǎn)著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時候力度要輕柔。2、跟著刷牙齒的咬合面：牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時習慣的拉鋸式刷法就行，刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。3、再刷牙齒內(nèi)側(cè)面：將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。

吃飯過后不要立刻刷牙：很多朋友在吃飯以后為了消除口腔里面的食物殘渣，就會接著去刷牙，其實這樣的方法并不正確，因為吃飯后食物會附著在牙齒上面，而這個時候牙齒上面的牙釉質(zhì)逐漸被軟化，這時如果刷牙的話就會把牙齒里面的磷鈣分離出來，使牙齒變得特別的脆弱，同時也會使牙齒的牙釉質(zhì)受到損害，所以吃飯過后千萬不要立刻刷牙。

1、先刷牙齒里面的外側(cè)：可以先刷牙齒的外側(cè)面，需要將牙刷放到牙齒邊緣，上下移動牙刷，注意力度不要太強，以免損傷牙齦。2、再刷前門牙的外側(cè)：刷完兩面牙齒的外側(cè)以后，要接著刷門牙的外側(cè)，前門牙就要用橫刷和豎刷相結(jié)合的方法，每次刷牙以兩個牙齒為一組，進行“M”形或者“W”形的攪動。4、第四步刷一下牙齒的門牙內(nèi)側(cè)，這時候牙刷應(yīng)該用直立的方式使用，并且是上門牙從上往下刷，下門牙從下往上刷，力度也要適中才好。

1、先易后難反手刷牙，方法很簡單，假如你用右手刷牙，就先從右邊的牙齒開始刷起，要是用左手，就從左邊的牙齒先開始刷起，總而言之就是先從不順手的那一邊開始刷起。 2、按摩牙齦防止出血，首先一定要使用軟毛牙刷，然后刷上牙的時候，要按照從牙齦到牙齒的的順序，45°角從上往下刷。而刷下牙的時候，則是反過來從下往上刷。這樣子刷毛不僅不會刺激牙齦，還能起到一定的按摩作用，有助于防止牙齦出血。

1、上牙表面。拿起牙刷呈45度角，從上往下不斷旋轉(zhuǎn)刷牙，一次大概刷兩顆牙齒，每次從上往下刷，不要橫著刷，十次為宜。2、上牙內(nèi)面。對于上牙內(nèi)面的刷法和上牙表面的刷法相同。需要的特別注意的是，對于前門牙部分，們可以把牙刷豎起來從上往下刷。3、下牙表面。同樣的下牙的表面刷法，跟上牙表面的刷法是一樣的，還是采用旋轉(zhuǎn)刷牙，但是方式要變一下，由從上往下，變成從下往上，這樣就能夠清除牙齒縫中的“垃圾”。